כנראה, כל אחד מאיתנו לפחות כמה פעמים בחיים נאלץ לטוס על המטוס, אבל לא כולם מגיבים לזה, שהפך לדרך התנועה הרגילה, בשלווה. על פי הסטטיסטיקה, כל נוסע שלישי של המטוס חווה מצב קרוב לפאניקה כאשר מגיע זמן הנחיתה.
האם ניתן להתגבר על פוביה זו או לפחות לרכך את הסימפטומים של ההתרגשות הגוברת? ניסינו להבין.
שיטה # 1.
קח מחברת קטנה איתך על הלוח את המטוס ולצפות באחרים: נסו לתפוס את הרגשות שהם בודקים. רשום את הסימנים הנצפים של חרדה, רופף על ידי אחרים, כמו גם שים לב איך אדם מתמודד במצב זה. לפעמים זה מספיק כדי פשוט לנצל את חייו של אנשים אחרים כדי לפתור את הבעיה של פאניקה גוברת.
שיטה # 2.
עוד דרך טובה להתרגשות להילחם היא "אגרוף דחוס". ברגע שאתה מרגיש כי פאניקה גדל, ואתה לא יכול להתמודד עם זה, לדחוס את האגרוף, clamping את האגודל פנימה. לנשום לאט ועמוק, בלי להפרץ את האגרוף, לחכות עד שההתרגשות תתחיל לדעוך.
צפה איך הנוסעים אחרים מתמודדים עם מתח
צילום: www.unsplash.com.
שיטה # 3.
אין ספק בהמולה של חיי היומיום, אתה לא יכול למצוא את הזמן כדי להציג את הסרט, אשר כבר זמן רב בסימניות במחשב הנייד, או זמן רב הולך לקרוא את הספר, למה לא להחנות תשומת לב לפתרון משימות אלה? כאשר אתה נותן חופש למוח שלך במצב מלחיץ, זה מתחיל לייצר מצבים שמובילים עוד מתח גדול יותר, כך שזה לא קורה,
שיטה # 4.
הימנע אלכוהול, אפילו בכמויות קטנות. אלכוהול בדם יהיה רק לחזק את תחושת החרדה, בנוסף, אתה תהיה יותר גרוע לשלוט בעצמך, זה יהיה קשה לך להירדם, וזה היבט חשוב אם אתה עושה טיסה ארוכה. חשוב להישאר במצב כאשר אתה יכול להשתלט על רגשות ללא גירוי נוסף.