קשה יותר מאשר לקנות מנוי לחדר הכושר, פשוט ללכת לאימון הראשון שלך. עם זאת, אתה לא צריך לוותר ולחשוב על איך אחרים לראות אותך. תאמין לי, אנשים שמגיעים לאולם להתאמן, ולא לשוחח, אין כל מקרה לשאר. עדיין לא מאמין שאתה לא תצחק עליך? ובכן, אז בשבילך המדריך המלא שלנו תחילת האימון בחדר הכושר.
לעשות תוכנית מראש
הולך לסיור של המסדרון לפני רכישת מנוי יחד עם מנהל או המאמן, אשר יראה איזה סימולטורים יש בחדר הזה. אני זוכר את סימולטורים, להסתכל על אימון וידאו באינטרנט עם טכניקת התרגיל. אפילו טוב יותר אם תבחר תוכנית ספציפית בהתאם לצרכים שלך. לידיעתך, אתה צריך קודם כדי לחזק את מחוך השרירים, כך עדיף להגביל את עצמך לסודות של התרגילים ורק אז ללכת בסיס בסיסי, השתוקקות, בכה.
בחר בגדים נוחים
טופס האימון הטוב ביותר הוא חותלות על מותניים המום, חולצת טריקו חינם, ספורט העליון לתמיכה שדיים ונעלי ספורט עם הבלעדית גמישה. בחר בגדים מרקמות טבעיות של צבע ניטרלי - שחור, לבן, חלב. על בגדים כאלה אינם עקבות גלויים של זיעה, אשר בדרך כלל לבלבל בנות במהלך אימון לגרום להם לירות בתנועות שלהם. אל תשכח גרביים ומגבת - הם גם סופגים זיעה נוספת עם רגליים ופנים, אז אתה תרגיש בטוח.
טופס עבור ספורט צריך להיות נוח
צילום: unsplash.com.
למד על כללי ההתנהגות
לפני הולך לחדר כושר, אתה צריך להסיר איפור, ללכת למקלחת, להחיל דאודורנט על דיכאון axillary לנטוש את השימוש בושם. אל תשכח לאסוף את השיער שלך בזנב, אם זה מאפשר אורך שלהם. לפני ביצוע התרגיל, לשים את המגבת על אותם אזורים של סימולטור שבו הזיעה שלך יכול להישאר - להגן על עצמך מפני חיידקים זרים, כמו גם לטפל באנשים אחרים. לאחר אימון, להתקלח, אבל לא למלא את כל הליכי האמבטיה בו - אף אחד לא שמח לראות איך אתה משתמש בתער.
קח חברה או גבר צעיר וללכת למסדרון יחד. יחד עם אדם קרוב להתנהג כמו טירון הוא לא כל כך מפחיד.