אחד התנאים הלא נעימים ביותר בחייו של כל אישה הוא התסמונת הקדמה, אשר "הרעלת" חיים בעוד כמה שבועות לפני תחילת הווסת. זה בלתי אפשרי להיפטר לחלוטין תסמינים לא נעימים, אבל זה מציאותי למדי כדי להפחית את השפעתם על מהלך החיים הרגיל.
תסמינים של PMS.
זה בלתי אפשרי שם סימפטום אחד שבו הוא בטוח לומר כי האישה חווה PMS, קשה למצוא שתי נשים שהם בדיוק אותם סימפטומים. עם זאת, התסמינים הנפוצים ביותר יכול להיקרא מטרד, דיכאון, דלקת על העור, גם אם העור שלך אינו נוטה פריחה, תחושות כואבות בחזה, כמו גם כאב ראש. Ailver יכול להתחיל בשבוע, וזה יכול להימשך כמה ימים לפני הווסת.
מה לעשות כדי להקל על מצב לא נעים?
בקר הרופא
אם PMS משפיע ברצינות על איכות החיים שלך, אתה לא צריך לדחות את הקמפיין למומחה. לפני כן, אתה צריך לשלוט במצב שלך בתוך כמה חודשים: לעשות יומן שבו אתה מתאר את מצבך. לאחר מכן, הם נרשמים על הקבלה לגינקולוג, אשר בסימפטומים אופייניים לך יהיה לאסוף סמים או להגיד לי איך לפעול במצב שלך. לא עצמית תרופה אם אתה מרגיש שהמצב הוא רציני.
לשים לב לתזונה שלך
לעתים קרובות נשים אפילו לא צריך לנקוט טיפול תרופתי, זה מספיק כדי לשנות את הגישה לתזונה. נסו להפחית מלח, קפה ותה חזקה. במקום זאת, נסה לשתות מספיק מים טהורים שישפרו את זרימת הדם. אלכוהול בבעיות עם מערכת המין הוא מאוד לא רצוי, ולכן למנוע כל הצעות לשתות אפילו כמה משקפיים. מזון שומן הוא גם לא את האפשרות הטובה ביותר הן לדמות הן כדי לפתור את בעיות "נקבה".
לטפל בספורט
אם אין לך הזדמנות לבקר את חדר הכושר, לנסות לעשות הליכה ארוכה בקצב איטי. הימנע מעליות, לנוע, אם אפשר, על המדרגות. מומחים ממליצים לשים לב יוגה, אשר יסייע להקים קשר עם הגוף שלהם, "לנקות" את הראש ממחשבות לא נעימות.