אימון שרירים משוננים יותר פופולרי מאשר לשים לב לחקר העיתונות - מגמה זו ניתן להבין. בנות חווה כי נפח המותניים שלהם יגדל, וזה לא לשווא: התחזקות של כל השרירים תוך שמירה על תזונה קלוריות לשעבר יגדיל את הכרכים. עם זאת, אתה יכול להפחית את העמידה היומי של הקודש ולראות איך הגוף שלך הופך עם ירידה באחוז השומן. תגיד למה אתה צריך לחזק את קור.
מעקב אחר אכילת יתר
מילוי, הבטן מגדילה את נפח עד המזון פורץ לחתיכות קטנות לא הולך רחוק יותר על הוושט. הרחבת הבטן משתרעת את השרירים של העיתונות, כך שתתחיל להרגיש אי נוחות והרצון לאכול טאבלט כדי להאיץ את העיכול. אותות אלה אומרים כי חלק כזה של מזון היה גדול מדי בשבילך - בפעם הבאה לנסות לשים פחות או לא להזמין כל כך הרבה מנות במסעדה.
שמירה על יציבה
הסיט המפותח מסייע להחזיק את הגוף במצב אנכי חלק, toggda, כמו בקבצנים, אתה מזיז את קצות העצבים, מה שהופך כאב חד או קהות של חלק הגוף. יתר על כן, במהלך ההתקנה של רוב התרגילים, עליך למקסם את השרירים של העיתונות לפני חיתוך אותם על exhalation. בשלב זה, אתה למתוח בו זמנית את שרירי הגב שלך, אשר מגביר את זרימת הדם אליהם ואת גמישותם. עם שיעורים רגילים, אתה תרגיש כי הגב שלך הפך להיות פחות חולה.
האיזון יעזור לעסוק שלך בספורט אחר
צילום: unsplash.com.
מאזן משופר
רוב התרגיל להשתמש בשרירי העיתונות ובחזרה. לפתח אותם, אתה למנוע את תהליך ההכשרה ולהפחית את הסיכון של פציעות בחיים רגילים - למשל, אתה פחות סביר ליפול על קרח חלקלק, שכן זה יהיה להפחית את השרירים העיתונות בזמן ולקבל או disjoint כדי לא ליפול . כמו כן, ספורטאים רבים מציינים כי השרירים המפותחים של העיתונות עוזר להם לעסוק בספורט אחר - מ Surf אל כדורסל.
עזרה בחביבות
עקובים וגינקולוגים מציינים כי במהלך הלידה, אישה חשובה לנשום כראוי. טכניקת הנשימה העיקרית היא נשימה איטית ושאיפה חדה. באופן דומה, אתה נושם כאשר אתה מאמן את השרירים של העיתונות, כלומר במהלך הלידה בשבילך לא יהיה להדגיש נשימה שיטתית דרך עייפות וכאב. כתוצאה מכך, תוכלו להאיץ את התהליך הגנרי ואת המעבר החלק של הילד בנתיבים הגנריים, הימנעות הפסקות מ ג 'רזי קשה או נהרג נשימה - טעויות תכופות של לידה לנשים.