נלי פופובה - השחקנית, מי ותיאטרון, ואוהבי הסדרה יודעים היטב. השחקנית עצמה מבינה כי היא נמצאת בטופס המאפשרת לך לעמוד במשמרות יריות ארוכות והמופעים המורכבים ביותר.
תמיד הייתי רזה - זה גנטיקה, הודות לאמא ואבא. זה כבר זמן רב נלקח עבור כלל לא לאכול יותר - עדיף להתמוטט. את הדיאטה הטובה ביותר! ברור כי במהלך השנים אנחנו עדיין מוסיפים במשקל, את הרקע ההורמונלי משתנה, וכאן יש צורך להיות ערני במיוחד. אל תאפשר לעצמך הרבה שם. אני רוצה לאכול, אבל חצי. אני עבור מזון טוב ותזונה נכונה: בשר, דגים וירקות. לקשט - נדיר מאוד. אם תפוחי האדמה מטוגנים עם פטריות, אז איך לתקן את זה! אבל נראה לי, וזה יכול להיות קצת. אין צורך לאסור - גבול טוב יותר. ההעדפה שלי היא דגים, שרימפס וכל מיני נעלי ים. וכמובן, סלטים, רק בלי מיונז, על שמן זית. אז זה מתברר מזון שימושי! לדוגמה, מתכון פשוט מאוד. קח את העלים של ארוגולה, לפרוש על צלחת גדולה כדי לסגור את התחתונה לחלוטין, להוסיף אותו פרוס דק לאורך האגס, הגבינה עם עובש מפזרים ... זה מאוד טעים!
אני לא רץ בבוקר, אני לא הולך למרכזי כושר , אני לא גולש, לא לשחות בבריכה. הספורט שלי הוא המקצוע שלי, התיאטרון. עבור משחק אחד - מינוס קילוגרם אחד. הכל כוויות, כי זה בילה הרבה אנרגיה. זה קורה, הגוף אומר לי: "אוהב אותי, לעשות את זה במיוחד לפחות כמה תנועות בשבילי!" "וכאן אני זוכר ולעשות כמה תנועות מיוגה, אבל הכל מתיחה וללא קנאות". אבל הבעל הוא ההפך הישיר לי. הוא אוהב ספורט, יש לנו גם בר, אגס אגרוף. הוא וה- Planp בבוקר עושה, ולחץ, ומושכים, ואפילו נשף מים קרים. לאחרונה, על האופניים ישב: החלום הישן שלו התגשם. ויש לנו כלב נפלא, לברדור בשם אוליבר, בלונדיני, נאה. והוא הולך אלינו! לכן, עוד ספורט אחד עם ארה"ב - הליכה, וכן, שים לב, בכל מזג אוויר, למרות כל דבר!
נלי פופוב ומנהלת בן הזוג שלה ולדיסלב פורמנוב ראויה לתואר משפחת ספורט. ואם נלי מעדיף בעיקר יוגה וטיולים, אז ולדיסלב שמחה לשלם זמן להתעמלות כוח
בבוקר אתה צריך לדבר מילים טובות זה נראה "אה, איזה יופי אני, איזה עורב, הזמן לא הכרחי לי" וכדומה. אבל אני איכשהו זה לא עובד: כפי שאני רואה את עצמי במראה - לפעמים אתה רוצה לבכות. ואז, כנראה, כמו כל אישה, אתה מתחיל להעלות את עצמך: הם זוחלים שם, הם ינסו כאן, הם התיזו את הרוחות - ורצו! נראה לי שאתה לא צריך לבזוז על זה, ואולי לחשוב על מה שמישהו אפילו יותר גרוע. ויש לך ידיים, רגליים, אתה מבין, אתה שומע ... אז לחיות, ליהנות מהחיים, להקשיב למוסיקה, לרקוד, לעזור למישהו, כי בפני עצמו ולא רע. כל כך הרבה הוא מעניין! שכח לעצמך ולחיות למשהו אחר. לדוגמה, למשפחה או לעבודה.
בשבילי כמו שחקניות הפנים הוא כלי. אני מתבונן בו, קנה קרם, מסכות, אבל מה עוד? כל ערב אתה מחיל איפור, וכאשר ירי, אתה יכול להעביר את כל היום. הפנים מתעייפים, ובסופו של דבר אתה לא מרגיש את זה בכלל. זה לא שלך. אבל כשאני חוזר הביתה - אני בהחלט לשטוף, אני אף פעם לא פורץ לישון עם צבוע. הפנים חייבים להירגע, לנשום. בעבר, כאשר לא היו שום דבר בחנויות, כל הנשים של ברית המועצות חולצו על ידי תרופות עממיות. אישית, אני זוכר איך תמיד כמה טיפות של משמש שמן או אפרסק הוסיף קרם. השירותים של הקוסמטיקולוג לא לערער בכלל, ועכשיו זה לא כל כך הרבה פעמים ללכת אליו. כדי לעשות זאת, אתה צריך זמן פנוי: אתה לא תתחתן עם סצינה או במסגרת עם חבורות לאחר ההליכים! אם נדבר על ההליכים בעצמך, נהגתי לעשות mesotherapy, ועכשיו משהו רציני יותר נחוץ. אבל עד כה לא "חוטים מוזהבים" לא פונים למנתח הפלסטיק. אני מפחד! אמנם מי יודע, אולי נשתמש בהצעה כדי להיות "צעיר" קילוגרמים עבור עשר ...
כמה מתבדחים כי התרופה הטובה ביותר עבור שיער רצף הוא מספריים. השיער יספר הרבה על אדם - ואל תלך לפסיכולוג: כאבי השורשים, הצבעים המפוקפקים של מאות שנים, - כל זה אומר, איזו תקופה של האדם עכשיו. אני מנסה לא לשכוח את זה. להיות בלונדינית, או אדום, או שחור - זה לא משנה: מי זה הולך. עכשיו יש כל כך הרבה קוסמטיקה מקצועית ומוצרי טיפול, כולל בלונדיניות כי העיניים אוזל, ואני רוצה לנסות הכל! לכן, אני בכלל לא נופש לתרופות עממיות.
תרגילי בוקר מנלי פופובה
כדי להתעורר במהירות ולקבל תשלום עליזות במשך כל היום, נלי יש כמה תרגילים בארסנל. להפוך אותם טוב יותר לפני המקלחת ובמיוחד ארוחת הבוקר.
בוקר של נלי פופובה מתחיל עם קרש
צילום: Pixabay.com/ru.
פלאנק
שוכב על הבטן. להקל על המרפקים שלך על הרצפה ואת אידיוט הוא להרים על המרפקים. בעמדה זו אתה צריך להחזיק לפחות שלושים שניות לפחות. לעשות יותר חמש גישות עם הפסקה לדקה אחרי כולם. לאחר סדרה של מרים מרפק, להרים על הידיים שלך ולנסות להעלות יד אחת, תוך הפיכת הגוף לפנות לכיוון שלו. לחזור למצב ההתחלה. לפחות עשר גישות. הידיים צריכות לסירוגין.
מְתִיחָה
ראשית, למתוח במיטה, ואז להתחיל לרכוב על הצד בצד, שמירה על נשימה עמוקה. זה יאפשר ליישר את השרירים של עמוד השדרה. נסו למתוח בכיוונים שונים של היד והרגליים שלך, ולאחר מכן למשוך רק יד ימין ואת הרגל משמאל, ואז לעשות את הצלב.
טעינה עבור הפנים
לעשות כמה סיבובים של הראש כי הוא סגור, ואז עם עיניים פקוחות. אז נרחב ביותר לפתוח את העיניים ואת הפה כמה פעמים, לא להפוך את הראש שלך. אחרי זה, אנחנו שותים כמה פעמים, תוך כדי ניסיון לפרסם את הצליל "א-א-א".