Detox במהלך העונה הקרה שונה מזה שאנחנו מבלים את האביב, נוכחות של כמות גדולה של מנות חמות, התחממות עם תבלינים ריחניים.
אם בקיץ עשינו את המיקוד על ירקות טריים ופירות, עכשיו הגיע הזמן לשורש. שני "Superfud" סתיו - דלעת וים אשחר. מה ניתן לבשל: מרק דלעת עדין עם זרעים; סלט מכולת, דלעת אפויה עם שמן זית; דייסה דלל עם דלעת; לבסוף, זנים מתוקים יכול להיות פשוט מגורד ולאכול בגלם. SEA BACKTHORN הוא להקפיא טוב יותר במיכל סגור היטב. כאשר מנופחות, היא שומרת על הטופס, הטעם והוויטמינים. יהיה אפשרי ליהנות תה בים ריחני בסתיו ובחורף.
מרק שמנת דלעת עם זרעים - אפשרות מצוינת לעונה הקרה
צילום: Pixabay.com/ru.
תשומת לב מיוחדת שומן! אנו מוסיפים לתזונה של זרעים ואגוזים, לפחות 3 פעמים בשבוע אנו כוללים בתפריט את דג הים השומן של הים הצפוני (הרינג, מקרל) או אומגה -3 Nutrilite. שומנים רוויים ממוזער בקיץ מוחזרים לשולחן שלנו בחודש נובמבר, סטייקים שיש ואפילו שומן בכמויות קטנות ייהנו בלבד.
מרקים: ירקות, על תרנגולת או מרק בשר, הם רוויים לחלוטין וחימם בימים גשומים. כאשר מאיה פליססקי שאלה מה היא אוכלת, הודתה כי המרקים היו המנה האהובה עליה שהיא יכולה לאכול בבוקר, יום וערב.
הקפד להוסיף דגים ימיים שומניים לתזונה
צילום: Pixabay.com/ru.
מה נתמוך?
חֶלְבּוֹן. להגדיל את חלקי חלבון במהלך העונה הקרה. תאי החיסון הם מבנים חלבונים אשר מגיבים בחדות למחסור שלה. אתה יכול לעשות קוקטייל חלבון, ואתה יכול פשוט להוסיף חלק חלבון לתוך mince, מרק או תבשיל.
בעונה הקרה, להשתמש בויטמינים
צילום: Pixabay.com/ru.
ויטמין די. אם כל הקיץ נשארת באוויר הצח, הם נחנו היטב ושזופים, אז אולי עתודות שלך יהיה מספיק כדי באביב. מחסור בוויטמין D מוגדר כריכוז של 25 (אה) D
כפול x ו אומגה -3. לוקח את שני תוספים אלה, אתה יכול להיות רגוע - הגוף שלך יש הכל כדי לשרוד את הקור.