כל אחד מאיתנו מאפיין אותו מעת לעת להיות עצוב על ובלי, אבל רבים עיכוב המדינה הדיכאון, שממנו זה לא כל כך קל לצאת. אז איך לשמר איזון נפשי, כאשר מחשבות שליליות לא חושב להרפות? יודע את התשובה.
לטפל בספורט
אפילו טעינה פשוטה מסוגלת להסיח את דעתך ממחשבות לא נעימות. להרים קומפלקס של תרגילים פשוטים שאתה יכול בקלות לבצע בבית, ולא להיות עצלן לבצע אותם לפחות כל יום אחר. במהלך פעילות גופנית פעילה, הגוף מייצר אנדורפינים המעניקים מצב רוח גדול, ואת הצורה להדק. לְנַסוֹת!
הימנע נושאים שליליים
אנשים חרדים נוטים להגזים בחשיבות הבעיה, גם אם כולם מדברים על ההפך. אם אתה יודע כי כל מצבים מלחיץ או חדשות מסוגלים לדפוק אותך מתוך מד, לנסות לדון חדשות שליליות ככל האפשר, לא לגלול אותם בראש שלך. מצא דרך להסיח, למשל, להקשיב למוסיקה האהובה עליך, להפעיל את הפודקאסט על נושא מנוגד לחלוטין או פשוט ללכת לישון במשך כמה שעות לתת את המוח להירגע.
לחיות היום של היום
צילום: www.unsplash.com.
לדבר עם יקיריהם
אין דבר גרוע יותר מאשר להישאר לבד עם המחשבות שלך כי לא מאפשר לחיות כרגיל. אם אין אפשרות לדבר באופן אישי, להתקשר קרובי משפחה או חבר קרוב על קישורים וידאו לספר לי על מה שאתה דואג. ככלל, חוות דעת מפוכחת מצד תעזור לך להסתכל על המצב בזווית אחרת, אשר יהיה מאוד להקל על הייסורים הנפשיים שלך.
לחיות היום של היום
אנחנו כל כך מפחדים מן העתיד ודאגה בגלל העבר, כי אין לנו זמן בכלל היום. בזמן שאתה לגלול את סקריפטים של העתיד, אתה מתגעגע הזמן היקר שאתה יכול להשקיע עם קרובי משפחה שלך או עבור הפעילות האהובה עליך. תחשוב ממה שאתה יכול לעשות עכשיו.