טרום הולידיי ההמולה אינה לשווא "קדחת". מ קניות מתנה אינסופית, מה שהופך תפריט, השלמת "tailings" על עבודה ומסיבות ארגוניות, אתה יכול בשלב מסוים ואמת כדי לזהות את עצמך קצת דליל ואפילו נראה. כמו אחרי בית החולים. תוכנית יופי לא סטנדרטית כזו עשויה להיות מספיק עבור אלה המעדיפים את הסגנון של "רואין שיק" ו fanats מ קייט מוס. אם בשנה החדשה אני רוצה להיכנס לא רק עם מותניים דקים, אלא גם עם סומק טבעי ומצב רוח, בשבוע האחרון של השנה של היוצא הגיוני לזכור את אורח החיים הבריא. ולעמוד כמה כללים פשוטים כי תוכנית "טרנספורמת נפלא" לא נראה עבודה קשה על סף של מערכת עצמית.
בואו נודיע מיד: דיאטות קשות ביום השנה החדשה - הדבר הוא די חתרני. כי ליד השולחן החגיגי, בסופו של דבר, זה עדיין יהיה צריך לאכול. ואלה שכל השבוע לפני המפלגה הם רעבים ללא אנוכיות (אנחנו לא רואים בחפיר ללא דגים, סלט משאיר מזון?) רישי כדי לזנק על "הרינג תחת מעיל הפרווה" ו "אוליבייה" עם התלהבות מגונה. התוצאה היא ברגע הקילוגרמים הנוספים והבעיות עם הבטן חזרו למקום הראוי שלהם: אחרי שבוע של Torthes, זה לא יעמוד במבחן של מיונז ושמפניה בכמויות גדולות. לכן, לרדת במשקל לפני השנה החדשה צריך להיות בזהירות. ללא קנאות. לדוגמה, כך:
— להכריז על חוק יבש. כמעט כל משקאות אלכוהוליים (אפילו וודקה) מכילים כמות הגונה של קלוריות, ובאחרון, כפי שאתה יודע, יש רכוש אחד לא נעים - זה מכאיב במהירות, הם הופכים קילוגרמים נוספים ו "להתיישב" על המותניים והירכיים. לכן, כדי לא לקבל משקל עודף praznik, עם אלכוהול זה שווה להיות זהיר. ואם הם לא משמחים מן החוטים של השנה הישן ואת מסיבת הארגון, לבחור פחות אלכוהול קלוריות. לדוגמה, יין אדום יבש.
— להשאיר על מי שתייה טהורים. יתר על כן, אם זה מים מינרליים מבקבוקים, הוא בהכרח להיות לא מוגזם בהכרח לא מוגזם (גז המתווסף למים כדי לשפר את הטעם שלו, יכול לתרום היווצרות של צלוליטיס). החלפת מיצים מתוקים ומשקאות מסורתיים במהלך היום, אתה באופן בלתי מורגש להפחית את התוכן הקלוריות של הדיאטה (ב מיצי משומר, ככלל, מכיל כמות גדולה של סוכר) לשרת שירות טוב לגוף שלך: מים נקיים יעזור תביא סיגים, מאיץ מטבוליזם ולמנוע נפיחות.
— לעתים קרובות יש, אבל לא למהר. תזונאים הוכיחו: האיטה לאט לאכול, מהר יותר תחושה של הרוויה מגיע. לכן, ארוחת ערב או אוכל nele, תוכלו להשתמש כל כך הרבה מזון כמו שאתה באמת צריך. לא זז. צריכת מזון תכופים תאפשר לגודל של חלקים למינימום בכלל: זה ייהנה הבטן (זה לא יהיה overloaded) ולהאיץ את תהליך העיכול. לפיכך, קלוריות הנגזרות מן האוכל ייספגו על ידי הגוף, ולא צבירת אזורים בעייתיים.
— אל תלך את הלילה. הארוחה האחרונה חייבת להיות לא יאוחר מ 2 שעות לפני השינה. אחרת, משטר הכוח ואת הגוף "עומד" יכול להיות מופרע. שופט על עצמך: ארוחת הערב נאכלה לפני השינה, jullock חייב לעכל. זה (במקום מנוחה לגיטימית) הוא יצטרך לעשות כל הלילה. בבוקר, לכן, לא תוכל לארוחת בוקר 100%, כי מערכת העיכול רק לסיים את עבודתו יהיה לנוח בבטחה. מי שלא היה לו ארוחת בוקר לא היה ארוחת בוקר, רמת הסוכר בדם יכול לעלות במהלך היום. וזה אומר התקפות של רעב ורצון נואש להתמודד איתם. האם ראוי להגיד שבמקרה של כלי נשק נגד רעב, ככלל, מבצע מזיק שלם לדמויות מזון מהיר: ברים שוקולד, צ'יפס, נשיפות גבינה ועוד קודי מזון קלוריות ספקים? התוצאה - לא ברור מהמקום שבו הקפלים על המותניים, ההידרדרות של מצב העור והנפיחות. וזה רק צריך לא ללכת לפני השינה.
— לא אמר שום שומן, מטוגן וקמח. אבל מוצרים מותסס מותסס בכל צורה, דייסה, דגים, פירות ים על זוג ולבחון כדי לומר בטוח "כן." אין צורך להסביר דבר כאן. תזונה נכונה תיהנה והגוף בכלל ודמות בפרט.
כאשר לצפות 12 לנצח
אז, שמלת החלום יושבת עליך כמו מואר ו מותניים lyudmila gurchenko ב "קרנבל הלילה" כבר לא גורם פיגועים של קנאה. זה נשאר קטן: לשמר את התוצאה ולא לתת לפיתויים גסטרונומיים, אשר לוויינים ללא שינוי של חגיגות השנה החדשה. זה לא בהכרח עצוב להרים סלט גזר עם צימוקים ולהתעלם מכל הדברים הטובים, מוכן באהבה לחג הראשי של השנה. אנחנו רק צריכים לאמה את המידע ולדעת את האויב בפנים. אז, נלך לאורך התפריט השנה החדשה ולמצוא את הגישה הנכונה מנות אריזה מסורתית:
סלטים. בהקשר של השולחן החגיגי, אין זה עלים של ירקות, מתנודד בצניעות בשמן זית, אלא להיפך, כמות גדולה של מרכיבים, מקושת בנדיבות על ידי מיונז. והאחרון, אגב, הוא האויב של דמות רזה מספר אחד. כדי להפחית את הפגיעה של "מימוזה" המסורתית, "מעילי פרווה" ומנות כתר אחרים של אמהות ודודה שלנו, אתה צריך חשבון להכנת יצירות מופת. כלומר:
- החלף את מיונז הרגיל קל (זה יהיה מיד להפחית את מנות שומן על ידי יותר מ 50%) או אם מרכיבי סלט לאפשר להם להשתמש בגבינת קוטג 'ביתי עם מלח וירקות כמו תדלוק.
- נקניק ב "Olivier" להחליף בשר רזה מבושל או עוף, ובמקום דגים משומרים עבור "מימוזה" כדי להשתמש דגים במיץ משלה
חותכים וחטיפים. פרוסת הבשר הלא מזיקה, זוג פרוסות גבינה וכריך עם ספרים - האם זה יכול להיות מתוקן מזה? מתברר שאתה יכול. בגלל ליירט על חתיכה כאן ושם אנחנו לא שם לב איך אנחנו נמצאים במהות עם קלוריות ריקות. אבל יש דרכים להפוך את הקיצוצים הרגילים מ טעים, קלוריות "ריק", טעים, תזונתיים ושימושיים
- במקום שנרכשו chearase או נקניקיות מעושנות עם שומן, מעז או לאפות בשר בקר רזה או לשון עם תבלינים, מראש לחתוך לקשט את הירוקים, לשרת אותם על השולחן.
- במחלקת המכולת של הסופרמרקט, תסתכל על עוף מעושן או בטורקיה. לפי הטעם, הם לא נחותים מאותו קרבונט או בייקון, ובשומן ובקלוריות, להיפך, בהצלחה לאבד אותם.
- חתכים דגים הם לא רק שימושי יותר, אבל לעתים קרובות בשר טעים. גם אם הדג נראה לך שמן, זה לא שווה לדאוג: זה, להיפך, רק ליהנות טיפשות. בדגים שומניים בכמויות גדולות, חומצות אומגה -3 נכללות, המאיצות את חילוף החומרים ויש להם השפעה חיובית על עבודת המערכת החיסונית.
כּוֹהֶל. בניגוד לתפיסות מוטעות מסורתיות, ק"ג נוספות (או גרם, הכל תלוי בפוטנציאל של שתייה) עשוי להיראות לא רק מבירה וליקרים מתוקים, אלא גם ממשקאות חזקים טהורים. ב -100 גרם של וודקה, למשל, אותו קלוריות, כמה ב ¼ כיכר של לחם שחור. ואם אתה לא נקי וודקה, אבל כמה תמיסה, כדאי להוסיף כמות זו של קלוריות גם את ערך האנרגיה של סוכר. זה הראשון.
השני הוא אלכוהול בפני עצמו - סוכן סיבתי חזק של תיאבון. ואחרי כוס, אנחנו, ככלל, אינם מעיניים עבור עצמם אוכלים יותר מהרגיל. עם זאת, כל זה לא אומר כי ראש השנה עכשיו צריך להיפגש עם כוס של שמפניה של ילדים. העיקר הוא ללמוד לקחת על החזה על פי חוקי תזונה בריאה (כן, זה גם אפשרי!).
"אלכוהול מהיר יותר נספג לתוך הדם, ככל שאתה רוצה לאכול יותר." לכן, יש צורך לבחור משקאות, בהרכב של חתולים יותר ממה שנקרא חומרים דיבוב (הם להאט את ספיגת האלכוהול). לדוגמה, יין אדום (נגד לבן) ו ברנדי או ויסקי (נגד וודקה וג'ין).
- איטי יותר אנחנו שותים, לאט יותר את הגוף סופג (ויש לו זמן למחזר) אלכוהול. הצליח למתוח כוס יין או קוקטייל במשך שעה? נִפלָא. השלכות שליליות במקרה זה אינן נכללות.
- החטיף גם משחק תפקיד חשוב: פירות וסודה רק לתרום לקליטת אלכוהול, אבל מוצרי בשר ולחם, להיפך, הם לשפשף את התהליכים האלה ערמומי.