הכנה פעילה לקיץ מרמזת על נטל מוגבר על הגוף, אשר לעיתים קרובות כרוכה בפציעות לא נעימות. אנו נספר לך כיצד למזער את הסיכון של נזק מתיחה או יותר חמור.
לבקר את הרופא לפני רכישת מנוי לחדר הכושר
אם אתה חדש מאוד בספורט, ולא אוהב סקרים קבועים של מומחים, אנו מייעצים לך לבקר לפחות את המטפל אשר יבקש את מצבך, אם יש צורך, ישלח למומחה צר. אולי אתה אפילו לא יודע על הבעיות בגוף, עדיף ללמוד על זה על הבדיקה מאשר בבית החולים שבו אתה יכול לקבל אחרי האורגניזם לא מוכן.
לנצל את המאמן האישי
זה די קשה לחשב באופן עצמאי את העומס על כל קבוצה של השרירים, הלקוחות של מרכזי כושר מסוגלים לכך, אשר אינם פעילים ספורט פעיל ולהבין מה עומס על מה סימולטור הם מקבלים. אל תסכן, אל תהסס לפנות לעזרה, כי זה תמיד עדיף להיות מאופק.
לא לרדוף אחרי התוצאה המהירה
צילום: www.unsplash.com.
לא אתחול מחדש
רוב newbies בטוחים כי עומס ההשפעה יביא תוצאה מדהימה ביום הראשון. עם גישה זו, במקרה הטוב, תקבל מתיחה קלה. התחל עם קבוצה קלה של תרגילים בהדרגה ללכת מורכב יותר. חשוב שהמאמן מסדיר את העומס, ואם יש צורך, מופחת או גדל בו.
בחר את הבגדים הנכונים לשיעורים
ג 'ינס או חולצה - האפשרות לא מוצלחת ביותר, גם אם תחליט ללכת לאולם אחרי העבודה, אבל שכחתי את הטופס. בגדים לא צריך ביישן את התנועות שלך ולא במקרה לשפשף. זה לא הכרחי לרכוש את מערכת הבגדים הכי מגניב במחלקת הספורט, הנושא, חזיית ספורט ו legins עם נעלי ספורט יהיה די, כי הדבר העיקרי הוא נוחות ובטיחות.