"מעולם לא הרגשתי יפה בחיי - אפילו עכשיו, כשאני במשקל האופטימלי שלי, 82 ק"ג. אמנם היו זמנים כאלה כאשר המשקל שלי הגיע עד 96 ק"ג. סיפור האובדן שלי התחיל עם העובדה כי בשנה שעברה החלטתי להתחיל לאכול במודע: לחתוך את כמות של עוגיות מתוק, סירבו וממתקים.
בגוף מלא הייתי באמת לא נוח. לא יכולתי בדרך כלל, בלי לקצר ולדחוף את הפנים, אפילו לקשור את שרוכי הנעליים. הולך במאה צעדים - וכבר עייפים. ועכשיו אני במודע לעבור במדרגות, המדרגות התחתית ברכבת התחתית היא ברגל - הן למטה והן היא החיים האישיים שלי החיים לירידה במשקל, cardionage מעולה. עכשיו, כשנכנסתי משקל נוסף, היה לי רצון לזוז כל הזמן, אם כי מעולם לא חשבתי אי פעם, אפילו לא חשבתי על זה.
נראה לי, נהגתי להיות מוכנה מבחינה פסיכולוגית בלבד למגבלות בתזונה ובאורח חיים בריא. אבל, אחרי שניסיתי פעם, הסתובבתי, אהבתי את זה. אהבתי את האוכל בלי מלח וסוכר, התחלתי בהירים להרגיש טעמים, אני אוהב להחליף סוכר על מותק.
הכל התחיל באותו רגע שבו לנו על "X-Factor" לטביה, שם אני משתתף במושבעים, החבר בא תחת השם "בריטונים". הצעתי להתחיל במשותף לרדת במשקל "על המחלוקת". לאחר מכן לא סיימנו חוזה עם מסעדה אחת של התזונה הנכונה ואת חדר הכושר. במשך שלושה חודשים, הכל הלך נהדר! אני כבר מעורב והמשיך להוביל אורח חיים בריא - אשר אני עושה עד עצם היום הזה. באשר לחבר'ה האלה מהקבוצה - הם, ברגע שהפרויקט הסתיים, נסעו לסיור בארץ והשאיר את ההימור שלנו.
"הצעתי לבויז-בנדו" בריטונים "יחד כדי להתחיל לאבד משקל" על המחלוקת ""
ואז התחלתי לרדת במשקל מהר מאוד - הראשון 4 ק"ג הלך מיד, עודף מים ממוזג. זה נעשה קל יותר לי אפילו להתעורר ולהירדם!
עכשיו נגררתי לעסק הזה כבר ואשתי. לאכול מזון בריא, אשר מוכן לנו באותה מסעדה, שבו סיים חוזה לפני שנה, שיקול של אלכוהול היה הרבה פחות לעתים קרובות כדי לאפשר לעצמם, למרות שהייתי לעתים קרובות מסוגל לשתות 300 גרם של ברנדי אחרי הנאום שלי. עכשיו אני גם אהיה מועדף ללכת לישון אחרי הקונצרט, להשיג כוח.
התפקיד העיקרי בתהליך של לאבד משקל הוא עדיין משחק ספורט. הכוח הוא רק 30-35% מההצלחה, ולכן יש צורך להציג פעילות על בסיס מתמשך. יש לי מן העומסים הפיזיים, קודם כל, את הסצינה, ובעונה החמה אני גם להוסיף ריצה. אני אוהב לרוץ באוויר הצח - ושימושי, וזה מעניין לראות את העולם ברחבי העולם, על אנשים, בטבע, על כל מה שייפול על הכביש. ובאופן כללי, אני תמיד מנסה לזוז ככל האפשר - למשל, לעתים קרובות אני בוחר את הרכבת התחתית במקום מונית.
אל תכחיש את עצמך כל המוצרים לחלוטין. אם אתה באמת רוצה משהו, ואז לאכול אותו. אבל הכי חשוב, לשלוט בכמות. אף אחד לא יכול לאסור אותו לעשות את זה - לא מאמן או תזונאי. הגבלות קשה תמיד להוביל בהכרח להתמוטטות.
סוד נוסף של ירידה במשקל הנכון הוא לשתות מספיק מים. זה מים! לא תה, לא מיץ, לא מורס. משקה מים משחזר איזון מים בגוף, אשר מאיץ את חילוף החומרים. ואנחנו לעתים קרובות לבלבל צמא עם רעב. לפעמים זה מספיק רק לשתות כוס מים - וההרגשה הזאת נעלמת.
עצרתי שם ללילה - והבחין בתוצאה ענקית! ראשית, זה באמת משפיע על הקול. אם אתה שר לפני השינה וללכת לישון במצב אופקי, מיץ קיבה, כנראה, נופל לתוך הוושט, אשר שלילי מאוד משפיע על החבילות, הקול לא נשמע לגמרי.
"עכשיו אני במשקל האופטימלי שלי - 82 ק"ג, אם כי היו זמנים כאלה כאשר המשקל שלי הגיע 96 ק"ג"
באתי לכאן לאיזו מסקנה: ככל שאתה זז יותר, כך יש לך יותר עבודה (במקרה שלי זה סצינה, עלות אנרגיה מאוד של פעילות), פחות יש לך את ההזדמנות אפילו לחשוב על מזון - בהתאמה, אתה טיפה מִשׁקָל. אבל במהלך החגים, אני צובר כמה קילוגרמים, וזה נורמלי לחלוטין. בחג המולד, למשל, אתה יכול לתת לעצמך להירגע וליהנות הבילוי במלואו.
וזה עדיין חשוב מאוד לישון מספיק עבור הגוף שלך את כמות הזמן. זה עוזר להתאושש כראוי אם אתה מבצע אימונים, וגם מאיץ באופן משמעותי את חילוף החומרים.
סיכום, הכללים העיקריים של ירידה במשקל שלי - לא בלילה, לקבל מספיק שינה - שינה, לפחות שבע, - לשתות הרבה מים ובמתינות יש שומן, מתוק וקמח.
אני ממליץ לכל מי שיש לו משקל עודף, למצוא מוטיבציה לאפס את זה - זוהי ההשקעה הטובה ביותר בעתיד שלך, בגיל הישן שלך. וכדי למצוא את המוטיבציה הזאת, אתה צריך להבין מה בדיוק אתה רוצה לרדת במשקל: עבור עצמך, על הבריאות שלי, עבור אסתטיקה של הגוף שלך? להבין מה כל מה שאתה מוכן לסחוט אותו. סביר להניח שזה לא הכרחי בשבילך. אבל אם אתה עדיין מרגיש את זה צריך להביא את הגוף שלך לתוך צורה, להתחיל לעשות את זה עכשיו! "
האם היית מסוגל להתגבר על עצמך, לשנות את המדינה החיצונית או הפנימית שלך? לספר על זה! שלח את ההיסטוריה שלך הטרנספורמציה בדואר: [email protected].