בתחום האינטימי של האדם עולה לעתים קרובות בעיות רבות. עם זאת, אזור זה של חיי אדם הוא בדרך כלל לא נדון במעגלים רחב. מכשול תכוף לחיי מין מלאים אצל נשים הוא חוסר היכולת "להשבית" את הראש ולהירגע.
כמעט כל אישה מוכרת למצב שבו מגיע רגע הקרבה לאדם שלו, ובראשם מחשבות מוסחות לחלוטין כמו "צריך להירשם לעיסוי", "זה שווה את התיק הזה?", "פגוש אמא בתחנה בשבת או בהזמנה יש לה מונית ". מסכים, קשה להיכנע לרגשות ולרגשות כאשר הראש סתום בסוגיות לא מורשות, אשר, כפי שהוא נראה לאישה, אתה צריך לפתור את זה עכשיו.
בתחום האינטימי של האדם עולה לעתים קרובות בעיות רבות.
צילום: Pixabay.com/ru.
כדי להשליך מחשבות אובססיביות מיותרות, נסו לשלוט בפרקטיקות האפקטיביות של הרפיה. הם יהיו שימושיים לא רק לפני סקס, אבל רק בחיי היומיום בסוף היום.
נסו להירגע לעתים קרובות. נסה כל יום, לפחות בהדרגה. לדעת את החיים המטורפים שלנו עם קצב מטורף, הרפיה הופכת לא רק בלאזה, אלא הכרח לשמר ולשמור על בריאות הנפש. נניח שיש לך יום עמוס, ביצעת סדר אחראי, מודאג, הקפד למצוא את הזמן בסוף היום להביא מחשבות בסדר, לעשות בתרגילים פיזיים. הודעה, מצב החרדה יכול לגדול לכרוני.
תרגול שמגיע לתשומת לב הוא הרגיש
צילום: Pixabay.com/ru.
יש הרבה פרקטיקות, אתה יכול לנסות לפחות כמה מהם, אבל כדי לבצע אותם באופן קבוע, זה לא כל כך קשה לבלות 15 דקות על תרגיל פשוט.
אחד הפרקטיקות היעילות ביותר הוא רְעִידָה . להפעיל את המוסיקה או לעשות בדממה. השורה התחתונה היא לראות את כל הגוף: ידיים, ראש, רגליים. לידיעתך, אתה צריך לשנות כל הזמן קצב, אחרת השרירים שלך יהיה רגוע, בעוד אחרים נמצאים במתח. העיקר הוא לעשות את זה בפועל במצב רוח טוב. תקשיב לגוף שלך, אל תחשוב על שום דבר.
תרגול נוסף שמגיע לתשומת לב הוא לְהִתְפַּלֵשׁ . זה נעשה ככה: לך אל הרצפה ולהתחיל מתגלגל עם צד בצד, עם כל הגוף נצמדת על הרצפה, מנסה לכסות את האזור המקסימלי. אבל לעשות את זה לאט, לוותר תחושות. תאמין לי, בפועל יעיל מאוד.
במקרים שבהם הוא לא מופעל ולרוע, לנסות לנסות תרגיל נשימתי . זה נעשה בקלות רבה ופשוט. אתה שואף, לאסוף את המתח המצטבר בגוף, ולאחר מכן לנשום בחדות. לאחר 10 דקות תוכלו להרגיש הקלה אמיתית.
נסה לנשום תרגיל
צילום: Pixabay.com/ru.
דרך אחת נעימה להירגע היא גם לרקוד יחף . קומפוזיציות מהירות ואיטיות חלופיות, כך שהשרירים שלך יכולים לעבור ממדינה אחת לאחרת. שאל את שיעורי הבית שלך אתה לא להפריע, רק כדי שתוכל להירגע. המהות של ריקוד זה היא לא לפתות אדם, אתה חייב לחשוף לעצמך, למצוא את התחלה הטבעית שלך. אם אתה רוצה ללכת, ואז לטפס לתוך העור של קצת חיה על פי בחירתך. כפי שאתה יודע, בשל מתח, אדרנלין מיוצר, אשר שימושי בשעות אחר הצהריים בעת ביצוע קצת משימה חשובה, אבל בערב הוא בכלל לא בחינם, מאז עם רמה מוגברת של אדרנלין להירגע ולקבל הנאה במהלך סקס אתה לא יצליח. אז הריקוד יהיה בלתי אפשרי דרך אגב.
לְנַסוֹת בטן נשימה . שואפים עד שהבטן מעוגלת כמו בלון, ואז לנשוף, גם רכיבה על הקיבה, כך שהוא פורח וקיבל את עמדתו המקורית. הנוח ביותר לבצע את התרגיל יהיה המיקום כאשר אתה שוכב על הגב. כפות הרגליים כל כך, כך שהם כפופים בברכיים. אז תוכלו להרגיע את הבטן ואת הגב התחתון. לשים יד אחת על החזה, ואת השני - על הבטן. בזהירות לוודא כי תהליך הנשימה מתרחש דרך הבטן, אחרת כל המאמצים יהיה לשווא. פעילות גופנית היא פשוטה, זה יכול להיות מבוצע בקלות כל יום.
דרך אחת נעימה להירגע היא הריקוד יחף
צילום: Pixabay.com/ru.
לדברי פסיכולוגים רבים, כל אישה נולדת להתיישב וליהנות ביותר. יוגה מאמינה כי אנרגיית הנשים, שהיא האנרגיה של הנאה ואנרגיה של הצ'אקרה השנייה, היא ברחם. אם בתוהו ובוהו הראש, הנתיב להנאות סגור לך, כמו הנאה היא לא על הראש, אלא על הגוף. לכן, זה כל כך חשוב ללמוד לשמוע את הגוף שלך, על מה נדרש לשחרר את הראש. ואז סקס לשניכם יהפוך רק בילוי נעים שבו אתה לא יכול להתלונן.