Smoothie הוא משקה עבה של פירות, פירות יער או ירקות. האופנה של חלקלק הופיעה מאז תחילת שנות ה -70 של המאה הקודמת, כאשר הקפה הראשון נפתח בארה"ב, שבו פירות וירקות מרוסקים בבלנדר החלו למכור. עכשיו המשקה הזה קשור עם מזון בריא מאוד פופולרי בקרב כוכבים. מתכונים מוקלטים של חלקה של אוולינה בלדנס.
אוולינה בלדנס - מומחה גדולה של תזונה בריאה. לאחרונה, השחקנית היתה קורס של גמילה, המרכיב העיקרי היה החלקלק. "החברה שלי היתה בפוקט ועלה עם תוכנית לטיהור. והחלטתי לנסות, הלכתי לתאילנד. באמת אהבתי את התוצאה. שלושת הימים הראשונים שישבתי בלעדית על המיצים הירוקים ששתו כל שעה. ואז - יומיים מיצי פירות, אחרי שוב ירוק מיצים, ירקות, וכו 'חשבתי שאני לא האחרון יום! בהתחלה, ראשי היה חולה מרעב, אבל אז התרגלתי. חשוב לקחת את עצמך לתקופה של תוכנית טיהור. היה לי הרבה תנועה, הולך, מתקשר עם התינוק האהוב עליך ואת הרצון להוכיח לעצמה שאני יכול. כתוצאה מכך, הדופק והלחץ היו כמו קוסמונאוט, צבע הפנים השתפר, העור זוהר, והכי חשוב - היה אור ונקי בראש, "אמר השחקנית.
מתכונים מאוולינה בלדנס
ירקות חלקלק עם תוספת אבטיח
מוצרים: כמה סניפים של שמיר, כרוב גיליון - 100 גרם, מלפפון קטן, חתיכת אבטיח - 100 גרם.
איך לעשות: מלפפון נקי מן הקליפה לחתוך דק, הירוקים קצוצים דק, לחתוך את הכרוב ואבטיח לחתיכות קטנות. כל החומרים שולחים את הבלנדר. לְעַרְבֵּב. לקשט שמיר עם ענף. החלקלק מיועד לשני מנות.
בלדנים משותפים מתכונים
צילום: Pixabay.com/ru.
חלקה על קוקוס
מוצרים: 100 גרם של calais כרוב, 100 גרם של תרד או סלרי, מים קוקוס - 100 גרם. חלקים צריכים גם להיות מספיק עבור שניים.
איך לעשות: נקרא כרוב בשם דק, תרד או לשטוף סלרי, ברור, לחתוך לקוביות. כל זה מתווסף בלנדר יחד עם מי קוקוס. היכו למסה הומוגנית.
כתום- murthid
מוצרים: תפוזים - 4 חתיכות, אוכמניות - 250 גרם.
איך לעשות: תפוזים לנקות ולסחוט מיץ מהם. Blueberries לערבב בלנדר יחד עם מיץ. כדי לחסל חומצה נוספת, אתה יכול להוסיף סוכר או מותק.
דרך אגב ...
כמו בכל מוצר, חלקלק יש היתרונות והחסרונות שלה.
יתרונות:
- לשמר ויטמינים ונוגדי חמצון.
- Smoothies ירקות יש תכונות טוניק, במיוחד אם אתה מוסיף ג'ינסנג, גואראן, וכו '
- יכול לעמעם תחושה של רעב.
- חיוני מזון לתינוקות.
מינוס:
- לא יכול להחליף פירות וירקות שלמים, כמו השיניים דורשים לטעון לטעיסה. כנ"ל לגבי עבודתם של מערכת העיכול.
- לא מתאים צמא קבוע צמא - עדיף לשתות מים רגילים.
- Smoothies מוכן מהחנות עשוי להכיל תוספים כימיים.
- חלקה בלתי מבוקרת עם תוספים מתוקים (גלידה, שוקולד, צימוקים, אגוזים ושמנת שמנוני) מוביל למשקל עודף.
- Smoothies חמוץ אינם מתאימים לאנשים עם בעיות קיבה.
- אתה יכול לשבת על חלקלק במשך כמה ימים. שימוש ממושך רק משקאות חלקלק מוביל להידרדרות של בריאות.