אתה צריך להילחם עם עודף משקל עם תזונה - ספורט מספק רק 30% של התוצאה. הוא למד לימודים זרים, הוכיח את האפקטיביות של השימוש בתבלינים כאמצעי עזר בעת הטלת משקל. לפניך, למעלה 5 צמחים המסייעים להפחית תיאבון ולעזור להיפטר קילוגרמים נוספים.
חִלבָּה
החריף הוא תבלין שהושג מפעל טרייגונלה Foenum-Graacum, הכלולים במשפחה קטניות. כמה מחקרים הראו כי fenugger יכול לעזור לשלוט בתיאבון ולהפחית צריכת מזון לתמוך ירידה במשקל. בשנת 2009 פורסם מחקר "אפקט של סיבים פינואקריק על השובע, גלוקוז בדם ותגובת האינסולין וצריכת האנרגיה בנושאים שמנים", שבמהלכו הוחזק מומחה ב -18 אנשים. על פי התוצאות, תוספת של רק 8 גרם של החולה במזון ביום הגביר את תחושת השובע והצמצם צריכת המזון בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא צורכת את התבלינים. כמו כן, בשנת 2009, מחקר נוסף פורסם תחת הכותרת "תמצית זרע של Fenugreek באופן סלקטיבי מפחית את צריכת השומן הספונטנית במתנדבים בריאים", בעקבות איזה קבוצת ניסוי בממוצע 17% צמצום צריכת קלוריות.
פלפל קיין
פלפל קאיין הוא מגוון של פלפל צ 'ילי, בשימוש נרחב כדי לתת טעם חריף מנות רבות, בעיקר מבשר. הפלפל מכיל תרכובת של Capsaicin, אשר נותן לו טעם חריף אופייני ויש לו השפעה חיובית על בריאות - לדוגמה, מגביר את חילוף החומרים, אשר הוכחה על ידי המחקר "ההשפעות של פלפל אדום מקובל hedonically על התיאבון" ב 2011. Capsaicin יכול גם להפחית את תחושת הרעב, תורם לירידה במשקל. המחקר "חושיים וגסטרואינטסטין השפעות של Capsaicin על צריכת מזון" הראו כי הקבלה של כמוסות עם Capsaicin מגדילה את רמת הרוויה ומקטין את הצריכה הכוללת של קלוריות. מחקר נוסף תחת הכותרת "ההשפעות החריפות של ארוחת צהריים המכילה קפסאיצ'ין על אנרגיה ושובע", שנערך בקרב 30 אנשים, הראו כי קבלת מזון המכיל capsaicin מקטין את רמת ההורמון הגדול, גורם תחושה של רעב.
היזהר עם פלפל, אם יש לך בעיות עם מערכת העיכול
צילום: unsplash.com.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר היא תבלין עשוי ריזומה של המפעל פורח של זנגביל Zingiber Officinale. כמה מחקרים מראים כי זנגביל יכול לעזור ירידה במשקל. סקירה אנליטית 14 מחקר "ההשפעות של צריכת זנגביל על ירידה במשקל פרופילים מטבוליים בקרב עודף משקל ומטה ניתוח של ניסויים מבוקרים אקראיים" הראה כי השימוש של ג'ינג'ר הפחית באופן משמעותי הן את משקל הגוף של הנושאים ואת מספר שומן הבטן. בסקירה אחרת, 27 מחקרים "סקירה שיטתית של השפעת אנטי השמנת יתר ומשקל של ג'ינג'ר" מסתיימה גם כי ג'ינג'ר יכול לעזור להפחית את המשקל בשל האצת מטבוליזם שריפת שומן, במקביל צמצום תיאבון.
אורגו
אורגנו הוא צמח דשא רב שנתי השייך לאותה משפחה צמח כמו מנטה, בזיליקום, טימין, רוזמרין וחכם. הוא מכיל carvacrol - חיבור אורגני חזק שיכול לעזור להגדיל את ירידה במשקל. תוספים Carvacrol יש השפעה ישירה על כמה גנים ספציפיים וחלבונים השולטים בסינתזה של שומן בגוף - הוכחה במחקר "Carvacrol מונע השמנת יתר של דיאטה על ידי מודוליות גן exproams מעורב adipogenesis ו displamation מעורבים adipogenesis ו דלקת בעכבר הפד עם דיאטה שומן גבוהה "לשנת 2012.
הוסף אורגנו לסלטים ופסטה
צילום: unsplash.com.
ג'ינסנג
ג'ינסנג הוא צמח עם תכונות בריאותיות בריאותיות, אשר נחשב לאחד התרופות העיקריות ברפואה הסינית המסורתית. מחקרים רבים הראו כי צמח זה יכול לעזור ירידה במשקל. המחקר "השפעתו של פנאקס ג'ינסנג על השמנת יתר ומיקרובוטה, נשים קוריאניות בגיל העמידה, הראתה כי השימוש ג'ינסנג קוריאני פעמיים ביום במשך שמונה שבועות הובילו לירידה כמותית במשקל הגוף, וכן שינויים בהרכב של microbiota מעיים. באופן דומה, מחקר בעלי חיים הוכיח כי ג'ינסנג מאבק עם השמנת יתר, מחזיקים את יניקת השומן במעי - "ההשפעות של קוריאנית לבן ג'ינסנג תמציות על השמנת יתר בשומן שומן דיאטה המושרה עכברים שמנים" עבור 2010.