אין ספק שרובנו סידרו "חג בטן" לא רק בליל שלושים ואלה דצמבר בחודש ינואר הראשון. במהלך החגים, היה צורך לברך את יקיריהם, חברים מוכרים. ולמישהו שאתה בא - בכל מקום. אבל כאן טיולים על האורחים נשארו מאחור, ואנחנו מעונים על ידי חרטה. קשקשים מוצגים כמה קילוגרמים יותר. הרווחה עלים הרבה כדי להיות הרצוי: היתה תחושה של כוח הכבידה בבטן, עייפות, עור הפנים רכשה גוון אפרפר, מתחת לעיניים שכב צללים. הגוף צבר חומרים רעילים רבים ו slags כי הם לא ממהרים לצאת משלהם. תקן את המיקום יעזור לתוכנית Detox פריקה, הכוללת לא רק מוצרי מזון מסוימים, אלא גם מאמץ פיזי עדין, כמו גם נהלי יופי. קח קצת סבלנות, אחרי שבוע אתה תרגיש טוב ואתה תיראה הרבה יותר טוב.
Detox עבור כל הכללים
אל תמהר לשבת על דיאטה קשה! זכור כי Detox הוא לא שביתת רעב, אבל טיהור מכני של מערכת העיכול ואת מערכת המילה. לפני החגים, סביר להניח שכבר חישבו קלוריות, "התאמה אישית" את הצורה מתחת לשמלה. ואז כמה ימים נעלמו שומן, מתוק וקמח. כדי למנוע מתח, הדיאטה עכשיו התווית לגוף שלך. עם זאת, כדי לנטוש מזון משומר, מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים המכילים שומן, קפה ואלכוהול הוא בהחלט.
המצב החשוב ביותר עבור detox הוא לשתות עד שניים וחצי ליטר מים ליום. כפי שהוא ידוע, זה המים שנותן את התאים של הגוף שלנו עם חומרים מזינים, מסיר את המוצרים מהגוף, מבטל התייבשות ומעמעם את תחושת הרעב. Plesh עצמך עם mors, תה צמחים מרתח מ roship - משקאות אלה הם vitaminized לחלוטין וכוח מחובר.
לאכול יותר סלטים עלים ירוקים, דייסה על מים ולחם גס. הם לספוג ולהסיר עודף שומן, כולסטרול, חומצת שתן וחומרים רעילים מזיקים מהגוף.
כולל פירות יבשים בתפריט שלך (תפוחים טובים יותר, אגסים, דובדבן, חמוציות - הם קלוריות נמוכות). סיבי המזון הכלולים בהם עוזרים למזון נספג טוב יותר ולתרום להסרת נוזל עודף (חלקם של נפיחות!).
לתקופה של חוקסיד, התפריט צריך להכיל מאכלי ים ובשר דל שומן (טורקיה, עוף, עגל). בחר ירקות על צלחת בצד, אורז. הכינו מזון לצמד, בתנור איטי, בתנור, לרתיחה, לכבות, אבל לא לשרוף שום דבר. במהלך הטיגון, השמן מתחיל לשרוף - ו מסרטנים נוצרים במזון.
הפוך את המיקוד בסיבים מסיסים (זה, כמו ספוג, סופג חומרים רעילים) ולא מסיס (תורם לגרזציה של חומרים שאינם מתעכלים מהגוף). והאחד, והשני נכלל באצות, ירקות, פירות, פטריות. סיבים מסיסים עשירים בברן. להשרות אותם במים במשך 10-15 דקות, ולאחר מכן להוסיף לקפיר או יוגורט. מתברר ארוחת בוקר תזונתיים מעולה או אחר הצהריים.
להתאים באופן קבוע - כל שלוש שעות וחלקים קטנים. מצד אחד, אתה לא תוכל לאכול יותר, על השני, מערכת העיכול תתחיל לעבוד בצורה חלקה, מרה ומיץ קיבה באופן קבוע להתבלט, ואת האוכל הוא נספג בקלות.
תזונאים ממליצים לכלול מרקים ירקות בתפריט Detox. הם מאוד לחמם את הגוף בקור, noncalorine, להרוות את תחושת הרעב, וגם לתרום לעיכול מהיר וקל, להסיר נוזל עודף. יש צורך במרקים כאלה כל היום (לארוחת בוקר, צהריים וערב).
הליכה במורוזט
אל תרוץ כדי להירשם בחדר הכושר בתקווה לזרוק את כל הקילוגרמים הבקיע בשבוע. מאמץ פיזי הוא טוב, אבל הגוף מותש על ידי מזון מזיק ומשקאות אלכוהוליים יכול להיות מתבונן בהם. בנוסף, לתפוס כושר לעבודה, תצטרך לקום כמה שעות קודם לכן. וזה לא פחות. אחרי הכל, אתה נורה על משטר החופשה. עכשיו חשוב ללמוד ללכת לישון בזמן בקלות להתעורר בבוקר. לכן, בהתחלה, להגביל את עצמך לטייל. רק ללמד את עצמך פעם ביום לצאת וללכת צעד מהיר שלושים דקות. אוויר פרוסטי טרי ייתן לך כוח, "מנקה" את הריאות, והליכה תוביל השרירים, נחלש על ידי "המושב" ליד השולחן החגיגי, בנימה. ואז, עשרה ימים, אתה כבר יכול לקנות מנוי למועדון הכושר.
תוכנית היופי
כדי להיראות טוב אחרי החגים, אחד detox תפריט וצועד באוויר הצח. קח גישה קרובה של יופי חיצוני. כמה פעמים בשבוע במשך עשרים דקות, לעשות אמבטיה עם תמצית תפומה או מחטנית, או מלח ים. העור מהביל תהליך לשפשף, מעסה את הגוף עם תנועה עגולה מתוך קצות הבהונות לצוואר. זה ידוע כי רוב הרעלים מצטברים בשכבת שומן תת עורית. הם מעכבים מים ומניעים פיצול של תאי שומן. בגלל זה, צלוליטיס מופיע. השתמש קפאין קרמים נוגדי חמצון. כדי לשפר את microcirculation ואת האפקט הלימפה, ליישם אותם תנועות עיסוי אינטנסיבי בכל פעם לאחר המקלחת. במהלך Detox, השתמש מתקני ניקוי עבור הגוף עם שמנים וירקות ושמנים אתריים.
אם יש לך זמן, אנו ממליצים לעשות את הגוף עוטף לגוף. לדוגמה, מאצות. אתה יכול לקנות אותם בכל בית מרקחת. משרים למינריה במים חמים, יחולו על הגוף, לעטוף את הסרט ולשקר ארבעים דקות תחת שמיכה חמה. ואז להתקלח.
מקדם את detox עם דחיסה חם על אזור הכבד. בגלל הראשי "מסנן" של הגוף שלנו גם צריך תשומת לב. חום בר קיימא מבחוץ יאפשרו את העבודה של "עובד" זה. דחיסה כזו שנעשתה בשעות אחר הצהריים תשפר את העיכול, להאיץ את חילוף החומרים יעזור להביא סיגים רעלים. לחלוט תה ממלנעת עלי כותרת ולתת לו לחלוט במשך שבע דקות. יוצקים מגבת כותנה עם עירוי, לחץ אותו והניח אותו על הבטן שלי תחת הקצה הנכון arc. לכסות את הדחיסה עם מגבת טרי יבש ולהשאיר חצי שעה. לאחר ההליך, לא לקום מיד, לשקר במשך זמן מה במנוחה.
להרגיש את הקלות של הגוף והרפיה מלאה בשרירים יעזור לדחוס זנגביל. מוסיפים חמש כפות של זנגביל כתוש עד מאה וחמישים מיליליטלים, לרתיחה במשך עשר דקות, ואז מתח. בתמצית כתוצאה, לשפוך ליטר מים חמים. מניחים מגבת כותנה לתוך פתרון, לחץ והכניס את עצמך על הכליות. בקרוב מאוד תרגיש חום אינטנסיבי. אחרי חצי שעה, להסיר את המגבת, לכסות את השמיכה ולהירגע.
עבור אל האמבטיה!
באופן אידיאלי - ברוסית או בחמאם. בחדר אדים, העור שלך יהיה רווי בלחות, השכבות העליונות שלה להתחמם, אספקת הדם יגדל. לתפוס את הגוף שלך לשפשף פנים. בעזרתם, אתה נקי לחלוטין ולצף את העור. ומיד אחרי האמבטיה, החל מסכה משחזרת על הפנים. במהלך Detox, נסו לתת את העור להירגע קוסמטיקה דקורטיבית, תן לזה "לפגוע".
אם האוצר מותר, להירשם קוסמטיקאי. עיסוי קל של הפנים עם מסכה תזונתיים הוא עכשיו פשוט הכרחי.