שיטה מספר 1.
אתה רוצה לישון כל הזמן, רק בגלל שאין מספיק אור. הרמת, דמי ילדים לבית הספר - אפילו כהה כאשר חוזרים הביתה - כבר כהה. איך לקחת מצב רוח טוב? לקנות ולפזר את המנורה כל הדירה. מקור האור הוא נוגדי דיכאון.
הוסף אור
Pixabay.com/
שיטה מס '2.
כן, זה חדשות לא נעימות עבור שיניים מתוקות, אבל בזמן העצוב הזה אנחנו אוכלים יותר ויותר סוכריות ולהשיג יותר ויותר קילוגרמים. מותר לך רק שוקולד מריר. זה מגרה את הייצור של הורמוני מצב הרוח טוב - אנדורפינים.
תחשוב על בגד הים
Pixabay.com/
שיטה מספר 3.
התחל את הבוקר עם מוסיקה חיובית - היא תעזור לך להתעורר ולהריע. לדברי מחקר, מוסיקה מעלה באופן משמעותי את מצב הרוח, ואת האפקט נמשך לא רק במהלך הקשבה, אלא גם במשך זמן רב לאחר מכן.
ריקוד בבוקר
Pixabay.com/
שיטה מספר 4.
חלום אינו מזיק, מזיק לא לחלום. להתחיל לשחק חופשה. בחר את החוף שבו תוכלו ליהנות השמש, קפה - איפה לבזבז ערבים, מלון נעים לחיות. זה בהחלט יהיה להעלות את מצב הרוח.
תחשוב על חופשה
Pixabay.com/
שיטה מספר 5.
ערבים כהים רוצים לטפס תחת משובצת חם ולראות את הסדרה, אבל לא להימנע מחיה תקשורת. מתברר שבדידות לא רק מחמירה את מצב הרוח המדכא, אלא גם פוגעת בגוף להשוות לעישון.
לקחת משובצת וללכת לחברים
Pixabay.com/