בעקבות העולם ורוסיה עברה למשטר בידוד עצמי. מבוגרים עובדים מחוץ לבית, ילדים לומדים באינטרנט, לסבים, הכניסה אסורה, מזל הוא כי הבעלים של בעלי חיים מקומיים הם בר מזל. המצב לכל העולם והנפש של כולם הוא כל כך יוצא דופן שההורים ומורים קורעים את שערם וצועקים על עזרה, יש בדיחות באינטרנט בנושא, כי עכשיו, לבושות שוכבים עם נשותיהם, ובאופן גדול ערים יוצר באופן ספונטני מרכזים לקורבנות אלימות במשפחה. כיצד לשרוד את הסגר ללא דעות קדומות לבריאות נפשית וגופנית?
כל יום עדיין מיוחד
נראה לנו שאנחנו חיים במסגרת עדיין. עד מגיפה, החיים שלנו טסו לקטר נמרץ, היו לנו מטרות קטנות וגלוביות, מערכת קואורדינטות, ימי חול, סופי שבוע, חופשות, חגים. ופתאום הכל נעצר. כן, אף אחד לא מצפה "כזה", וכולנו לא רק חרדה, אבל אי הבנה מוחלטת כאשר "כל זה יסתיים". ואנחנו מתכננים את חיינו ואנחנו מציגים בעתיד הזה בהיר. וההווה שאתה רק צריך לשרוד איכשהו. אבל זה לא בסדר. מה שקורה היום איתנו הוא החיים. החיים בבידוד. ואת המשימה שלך היא למלא אותו עם משמעות. וכדי ללמד את זה לא רק את עצמך, אלא גם בני משפחתם. לשמוח כל יום, זוטות נעימות ואירועים קלים. לבוא עם יום שני, למשל, יום הספורט, יום שלישי - יצירתיות, יום רביעי - קולנוע וכן הלאה.
זכור על מצב
כי כל יום לא היה כמו הקודם, זה שווה לרשום את היום הזה. לפצות על עצמך ולהציע כל אחד מבני המשפחה לעשות יום של היום. תן לבוקר להקדיש ללמוד ולעבוד, צהריים - הפסקה, ואחריו התפריט לארוחת ערב או תוכניות לערב. הקפד לקחת זמן לטיפול בעצמך, קריאה, יצירתיות, או פשוט שוכב על הספה. אין להפעיל הסגר על קורסים מקוונים: במצב של מתח, הגוף מייצר קורטיזול, אשר מונע את תפיסת המידע. לעשות בדיוק מה שיש לך משאב.
פסיכולוגית משפחתית זאאנה זאצ'קין
להשאיר את הילדים לבד
לא ייאמן, אבל חיי הסגר הוא שלב חדש של פיתוח היחסים שלך עם ילדים. כל מה שלא היה מספיק נדחה בתיבה ארוכה, כל הבעיות יוצאים מבחוץ. קונפליקטים מתרחשים כנגד רקע של למידה מקוונת, התהליך של אשר מעצבן את כל המשתתפים. העצה שלי היא במציאות מוזרה אלה. תן לילדים ללמוד איך מתברר. עכשיו אתה צריך יחסים בריאים במשפחה ועצבים חזקים, ולא שערוריות בגלל שיעורים.
לבוא עם עסק משפחתי משותף
זה יכול להיות משחקי לוח, פאזלים, יצירתיות (אתה יכול לכתוב משחק משפחתי או סקריפט הסרט, לשים בית משקפיים) או צרות משק הבית. אפילו לדון אפשרויות עסקיות משפחתיות לעתיד. ואם המשפחה גדולה, ואז לחלק את הקבוצות, להתחרות, ליצור קרן פרס. לא לקמץ על אלמנטים המשחק, כי המצב עצמו הוא לשבת בבית, ללבוש מסכות וכפפות, להישאר במרחק של אחד וחצי מטרים זה מזה - גם מזכיר את המשחק.
תן לעצמך ולמשק הבית זמן אישי ומרחב אישי
אני מסכים, משפחות רבות ברוסיה חיות בארבעה קירות. וכדי להיות שבועות ב "שני" ללא אפשרות להיכנס לרחוב, ללכת לבקר או ללכת לקולנוע - זה מבחן מתיחה אמיתית. כן, מה לומר יש מתח ענק. אבל אם אתה לפחות 15-20 דקות ביום קרוב לשירותים ללא טלפון חכם, רק כדי לזכור, כבר יהיה קל יותר. אל תשכח לכבד ולעודד את הרצון של הבית להישאר בשתיקה.
חשוב לתת שותף וילדים הזדמנות לעשות ולעבוד מחוץ לבית יש לך גם את הזכות לדרוש לתת לך הזדמנות זו לך. כדי להוציא את הפעלות של סקייפ ומשא ומתן עם ילדים ובעלי חיים על הראש, כי הוא גם מסע, אבל אתה לא לבד - היום אני לא תקבל, יש צרחות כאלה ברקע האחורי! עם זאת, המשימה שלך היא להסכים על הזמן שבו אחד מכם עובד, והשני עוסקת בבית ובילדים. ולתכנן עסק על בסיס ההסכם.
הסגר הוא זמן נהדר לשים לב ולדון ביחס שלך עם שותף.
פגוש את מה שלא היה נעים, אבל מחליט. כדי לעשות זאת, הגדרת ילדים לישון, לא צריך אותם לראות את השיחות האלה. נסה כל ערב כדי לסכם את היום, לסמן את ההישגים ואת הכישלונות, לחשוב מה אני רוצה לשנות. זכור כי אם היו בעיות במשפחה שלך, הם מסומנים עם גופן גדול. אם היית בדרך לגירושין, הסגר הכולל יכול להפוך לגורם מכריע, את הטיפה האחרונה, אבל לא את הסיבה להפרדה. אם התעוררו סכסוכים בדיוק על הקרקע של שהייה משותפת במצב 24/7, אז אתה לא צריך לקחת צעדים מכריעים וקטלניים. תגיד לעצמך: כאשר "הכל יסתיים, ניקח את ההחלטה הסופית".
ועכשיו בואו נעריך בכנות את המצב. כולנו נמצאים במצב תלוי, רבים נשארו ללא עבודה ופרנסה או יישארו מחר. ואף אחד לא יודע מתי ומה "זה יסתיים" וזה ייגמר באופן כללי כמה הכלכלה העולמית ישוחזר. מלחמות, "מדוכא נהדר", "מגיפה" ומגיפות אחרות בתודעתנו היו תמיד רק חלק מהסיפור, אבל לא מציאות. אנחנו חיים בזמן ייחודי. וזה חוויה חסרת תקדים. כי הוא מעולם לא התמודד עם אדם עם זרם כזה של מידע בלתי נשלט. הרשה לעצמך לדאוג ולדאוג. להתקרב ובדיחה. זוהי תגובה נורמלית. לחיות הפעם כפי שהוא מתברר. ולדאוג לכוח - הם יזדקקו להם.