חמישית פברואר, כריסטיאנו רונאלדו בת 30. לשנתיים, אתלט הגיע לגבהים מדהימים בקריירה שלו. עם זאת, מלבד העובדה שהוא אחד שחקני הכדורגל המפורסמים ביותר של המודרניות, cristiano גם אחד האנשים sexiest על הפלנטה. ורונאלדו מרצון מניות טיפים, איך להשיג את אותו גוף מושלם. יתר על כן, המלצות אלה מתאימות לא רק לנציגי מין חזק, אלא גם לנשים שעקבו אחרי הדמות שלהם.
LINDHIT מוביל רשימה של עצות מקריסטיאנו:
- מניחים את היעד. זה יעזור לך להתמקד במשימה ולעבוד בדיוק מה שאתה צריך ומה אתה רוצה להשיג.
- טיפול יחד עם מישהו. זה יוסיף את רוח התחרות יהיה לדרוך. אם השותף שלך הוא איתך באותה רמה, עזרה תהיה הדדית.
- רכישה. שינה טובה - המפתח לאימון טוב. גם לישון מסייע השרירים שלך להתאושש, וזה מאוד חשוב.
- תמיד לשמוע טוב לפני אימון כדי למנוע פגיעה.
- לעשות את התרגילים של מינים שונים. אני ממליץ לשלב את עומסי cardion (ריצה וחתירה על סימולטור) עם עוצמות. כך כל קבוצות השרירים יהיו מעורבים ולא רק הכוח שלך יגדל, אלא גם סיבולת. בנוסף, זה רק יותר מעניין ומהנה יותר.
- האם תמיד, כאשר אתה יכול. לדוגמה, העיתונות יכולה להיות להחליף ממש בבוקר, ברגע שהתעוררתי. או, להיפך, לפני השינה. אם אתה מכניס תרגילים בחיי היומיום, זה די קל להיכנס להרגל.
- אימון טוב צריך תמיד להיות משולב עם תזונה נכונה.
- לשתות הרבה מים, לראות את הגוף שלך לא מיובש.
- ואתה לא לשכוח להירגע טוב!