למרבה הצער, התוצאה העיקרית של משטר בידוד עצמי הוא כפוי hypodymna. אם נהגנו להתנהג מספיק אורח חיים פעיל, היום אתה יכול לזהות כי מציאת הבית פועל על מרגיע ביותר. אנחנו זזים מעט: המסלול מהמטבח לחדר ובחזרה אינו מאפשר לבלות את מספר הקלוריות שאנו צורכים במהלך היום. והפכנו יותר מיותר, כי אנחנו בבית, שם אתה כל הזמן רוצה לפנק את עצמך ואת הפרס על הלחץ שאנחנו עדיין חווים. כבר לא להזכיר את העובדה כי מכירות של משקאות אלכוהוליים בירות גדל לאחרונה.
נציגי מין יפים רבים כבר חשו את כל "קסם" אמצעים הסגר, כי חץ של קשקשים החלה לזחול לתוך כיוון של עלייה במשקל. רבים החליטו להשתלט על עצמם ולשבת על דיאטה. אבל, כמו דיאטה הוא אמר, דיאטה מיין. מצב הגבלת עצמית חמורות שביתות רעב במצב הנוכחי הוא מדד לא מתוחכם ביותר. אחרי הכל, האורגניזם שלנו כבר חווה מתח עצום הן במישור פסיכולוגי ופיזי. אנשים רבים בכנות במצב של פאניקה. לכן, כדי לכלול משטר דיאטה קפדני היום הוא בלתי סביר ביותר. זה יכול להפעיל טוב יותר על ידי משקל דוהה בנקודה אחת או לאחר מכן כמו קבוצה.
עכשיו עדיף להתחיל עם שינוי גלובלי של האוכל שלך ולהזין את ההתאמות מסוימות אליו. זה הכי קל לעשות בעזרת צום מרווח פופולרי או צום.
Madina Bayramukova, מנתח פלסטי
המהות של השיטה היא כדלקמן. אתה בוחר במרווחים שדרכו תוכלו לאכול. הדרך הקלה ביותר לעשות היא להשתמש ביישום מיוחד שניתן להוריד לטלפון. אתה יכול להעביר את המשימה של ספירת הזמן כאשר הארוחה הבאה תבוא. ישנן מספר דרכים מהר רעב. הפופולרי ביותר הוא intervals של 16/8 ו 20/4, שבו הזמן מוקצה לא רק רעב, אלא גם על הארוחות מוגדר היטב. המרווחים כאשר עליך להימנע מקבלת כל מזון מהווים 16 או 20 שעות בהתאם לאפשרות שנבחרה. באפשרות 16/8 לאחר הקצוות, עליך להניח 3 ארוחות ב 8 השעות הקרובות. כדי להשיג תוצאות טובות, אתה צריך להסיר קמח, פחמימות מהירות, בשר שומן, מזון מהיר, ואפילו בהסגר, לנסות להוביל אורח חיים פעיל יחסית - לשאת טעינה מדי יום, לעמוד 2-4 דקות בבר. אף אחד לא בוטל לעבוד על עצמו. אם בחרת את האפשרות 20/4, אז דיאטה נמוכה קלוריות לא מוצג לך: אתה יכול להרשות לעצמך הכל - כי הקלוריות שנצברו יהיה בילה במהלך 20 שעות קצוות.
מהו היתרון של סוג זה של כוח? בעובדה שאתה, ראשית, לא רעב, כלומר, אתה לא גורם לאורגניזם הלחץ. וזה בתורו לא יוביל להתמוטטות ומשקל. שנית, דיאטה זו אינה מובילה להגבלות ולחיצות לתזונה, ולכן אין סיכון כי ירידה במשקל יכול להתעכב על איזה סוג של דמות, ולאחר מכן בשום מקום, כפי שהוא קורה בדרך כלל כאשר יושב על דיאטות קפדניות. שלישית, הגוף במהירות מתרגל לתזונה אינטרוול. בנוסף, כוח Interval מסייע לצמצם את הבטן עם דרך טבעית - ואתה רק רוצה לאכול פחות. יתר על כן, תהליך זה יתרחש באופן טבעי. בעתיד, המרווח יכול להיות מסוגל להיות דרך חיים בשבילך.
איך ומתי עלי לפנות לתזונה אינטרוול? הכל תלוי באדם עצמו ואין הגבלות קפדניות. אינטרוולים של 4-8 שעות יכול להיות דרך לאכול עבור כל יום. אינטרוולים גדולים בתזונה 12 עד 24 שעות ניתן להשתמש מעת לעת, למשל, כדי להפוך כמה שבועות פריקה עם ארוחות מרווח פעם ביום. איזה סוג של קלוחה על מזון לבחור עבור מזון כזה אתה גם לבחור את עצמך: זה יכול להיות גם ארוחת בוקר וארוחת צהריים או ארוחת ערב. נציגי מין רבים בוחרים רק ארוחת ערב, כי אז אתה יכול להרשות לעצמך ללכת למסעדה ולטיול לבקר. זה נוח ואין צורך לדאוג לגבי העובדה שאתה, לבקר את המקום האהוב עליך או קרובי משפחה וטעמו אפילו צלחות קלוריות, שתיית יין, אכילה קינוח, לאסוף כמה קילו.