בהתבסס על ראשית המאה ה -20, הגשטאלט-פסיכולוגיה בגרמניה הפכה במהירות עקב העובדה שהוא עזר לאנשים להתמודד במהירות עם בעיות מטרידות שלהם. בישיבה עם פסיכולוג, לקוחות לפרק את הפחדים שלהם ואת הבעיות בהווה, מציאת סיבה אמיתית בעבר. כל מצב בלתי פתור מטיל לנו חותם בצורה של רגשות שליליים, עמדות שליליות ודברים אחרים שמונעים חיים בעשירים ושמחים מדי יום. זה ינסה לעזור לך להתמודד עם בעיות ולמצוא דרך מתוך מצב קשה.
שאל את עצמך שאלות
אם אין לך הזדמנות פיננסית לפנות לפסיכולוג, לבזבז עצמית ניתוח - זוהי שיטה חלופית שתוכל להשתמש בכל פעם שאתה נתקל בבעיה. קח גיליון נייר ובראש המרכז כתוב את שם הבעיה שלך, ואז שאל את עצמך את השאלה "אילו רגשות זה גורם לי?" ולכתוב כל מה שעולה על דעתך. תחשוב על למה כל רגש קשור לאירוע זה - חפש תשובות בעבר, לזכור מצבים ספציפיים. אם שום דבר לא בא בראש, פנה להורים או לחברים שלך - הם יעזרו לך לרענן את הזיכרון שלי. לדוגמה, אדם יכול להימנע מלהניח מים, אפילו לא לזכור שהוא כמעט טבע בילדותו. בכיסא הפסיכותרפיסטית, הזיכרון נרגש על ידי היפנוזה, אבל תצטרך לעשות באופן עצמאי לעשות פסיפס משברי אירועי העבר.
שים לב למקור הבעיה
צילום: unsplash.com.
הדגש את היתרונות והחסרונות
כולם, אם הוא רוצה לפתח, צריך לעבוד על האישיות שלו. כן, יקיריו צריכים לקחת אותך אם הם רוצים לתקשר איתך ללא קונפליקטים והרצון לתקן את האדם שהיה אי פעם. עם זאת, זה לא אומר שאתה כמבוגר לא צריך לעבוד על החסרונות שלך - תוקפנות, פחד מאנשים אמון, שלילי, squeamishes ודברים אחרים. אנשים מאושרים הם לא אלה שאינם יודעים את הבעיות, אבל אלה שמבינים אותם. לקחת עוד גיליון נייר ולחלק אותו לשתי עמודות - לאחד, לכתוב את התכונות החיוביות שלך, אל האחר - שלילי. זכור כאשר אתה שם לב התופעות בהירות של תכונות אלה - זה יעזור לך לשייך אירוע ואת התוצאה שלו. אנו מאמינים כי חשוב לעבוד לא רק עם עמדות שליליות, אלא גם עם חיובי, כדי לא לעורר את התחושה שווא כי החיים שלך מורכב רק סדרה של שגיאות וכישלונות.
מקרים לא גמורים
חשוב לא רק לחשוב, אלא גם לעשות. אם אתה, למשל, לא קניתי בובה יפה בילדות, אשר חלמת, לקחת ולקנות אותו בעצמך. כנ"ל לגבי ההתקנה "טוב יותר אני אקנה משהו קרוב, מאשר בבקשה עצמך" - היא באה מסביבה קרובה, כאשר ההורים להקריב את הצרכים שלהם לילדים או נכדים. עם זאת, הנאום כאן הוא לא רק על רכישות, אלא גם פעולות אשר מחויבותם אתה חושב על. אתה יכול להתחרט כי הרע ענה לחברה בית הספר, הם נעלבו את השכן או לא דיברו עם נשמות עם צעיר צעיר - להתייעץ עם האנשים האלה ולהסביר מה אתה מרגיש. גם אם אתה מקבל כישלון לתקשר, אתה תדע כי ניסית לעשות משהו, ואתה תישן בשלווה.
לא להישאר לבד, לבקש מועיל
צילום: unsplash.com.
אל תפחד לקבל עזרה
לאחר שרד חוויה שלילית, כולנו נוטים לסגור ביחס לאחרים, מתוך אמונה כי הבעיות שלנו יש צורך רק לנו. כן, האזנה לחבר החדה לא אוהב אף אחד, אלא לתמוך באדם, שאופיו כדאי, אולי כולם. התקשר לחברה שלך ואומר לי שאתה עצוב - היא תקשיב לך ולתת את העצה הנאמנה. אתה לא צריך תמיד להיות אדם חזק, בלילה בוכה בכרית: הכוח הוא לזהות את הבעיה ולפתוח בהחלטה לשנות את המצב. אל תסתיר את הרגשות שלך ואינם מתביישים - הם עושים לך מי אתה.