אל תפתיע אותך אם נזכור שוב: החגים החדשים שהסתיימו. אבל אנחנו הפתעה ייעוץ שיעזרו ללא כאבים להזין את מצב העבודה ולשנות את החיים שלך לטובה:
תכנון יום טוב יותר מאשר השעה ה -25 בימים
קשה להודות בכך, אבל כולנו מבלים חלק מהזמן לשווא - על הגלישה ברשת, גלילה אינסופית של הקלטת ברשתות חברתיות וכן הלאה. אז אנחנו לדחות את הביצועים של משימות שאינן רוצה לעשות, או לתת את המוח הזמן "להירגע". התכנון המוסמך של היום לא רק לעזור מהר יותר במבצע לאחר החגים, אלא גם יהיה הרגל שימושי שלך. רשום לתוך משימות עבודה יומן, מפגשים ודברים אישיים כמו מסע פרק לרופא או לקנות מתנה יום ההולדת של אמא. משימות מסובכות ומתוכנות - כגון כתיבת הדו"ח השנתי - מגרסה מצד ורשום במשך מספר ימים. עם מילוי קבוע של הדאון, כל הדברים הדרושים יהיה מול העיניים - לא תשכח שום דבר, ואם תציין את הזמן, ולאחר מכן לבצע מהר יותר.
שינה ומצב כוח יהיה הסוללה שלך.
אנחנו בספק אם הלכת לישון בחופשה לפני 22:00 ולאכול רק נכון. לאחר חיים "חינם" זה באמת קשה לחזור למשטר הרגיל, אבל אתה מדויק שיעור שינויים חיוביים - התעוררות קלה, אנרגיה לאורך כל היום, בריאות טובה. התחל עם שעון מעורר - להתקין אותו, לוקח בחשבון באותו יום אתה צריך לישון 7-8 שעות. יתר על כן, חשוב לקום כל יום באותו זמן, אפילו בסוף השבוע. השתמש בתכונה "שעון מעורר" חכם, אשר נמצא בסמארטפונים מודרניים - המנגינה תהפוך בהדרגה, זה אומר שתהיה קל יותר. חשוב באותה מידה לשמור על מצב הכוח - יש 5-6 פעמים ביום עם הפסקה ב 3-4 שעות. עבור אנרגיה, בחר מוצרים עשירים בחלבון ובמיקרו - ויטמין C, יוד: דגים ים, פירות ים, פירות יער (תותים, חמוציות), פירות יבשים (שזיפים מיובשים), שעועית וכדומה.
מצב שינה חשוב מאוד
צילום: Pixabay.com/ru.
באופן קבוע לעסוק בספורט
הגיע הזמן להפעיל את המנוי לפרוס: ראש השנה - הרגלים שימושיים חדשים. בתהליך של אימון בדם, רמת האדרנלין וסרוטונין - הורמונים האחראים לשמירה על אנרגיה ומצב רוח טוב. קח את הזמן לא רק כוח, אלא גם cardiotransporters - הם יחזקו את מערכת הלב וכלי הדם ואת הנשימה יהיה להאיץ את תהליך הרזיה. אימון קבוע לגרום לך לאסוף פעיל יותר - יש לו השפעה חיובית בעבודה.
התקשות - מקור של עליזות
סיים את הנשמה על ידי התקשות - במשך 1-2 דקות, חיוג חלופי עם מים חמים וקרירים. בהדרגה להפחית את הטמפרטורה של המים, אבל להתמקד תחושות: מים קרח הוא בבירור לא את האפשרות הטובה ביותר. לשים לב התוויות נגד: לחץ דם, דליות ורידים, הצטננות. אם אתה לא מחליט על הליך דומה, להתחיל עם לשטוף מים מגניבים בבוקר. זה יגדיל את הטון העור ולאפשר לך להתעודד.
פעיל מגיע לך תשלום כוח עבור שבוע העבודה
צילום: Pixabay.com/ru.
סוף שבוע פעיל - סוד שבוע העבודה הפורה
אל תשב בטלוויזיה בסוף השבוע. העולם שמסביב הוא הרבה יותר מעניין "homestroam" - לרכוב על החלקה על הקרח ואת סקי, ללכת בפארקים וללכת לקולנוע, לבלות ארוחות ערב רומנטיות עם אהוב שלך, ואם יש מספיק אומץ, ואז לנסוע. תאמין לי, אפילו את העבודה במשרד ואת לוח הזמנים לנורמל הוא לא מכשול עבור הפעילויות האהובות עליך. סוף שבוע מעניין ייתן לך תשלום בשבוע הבא.