סוף פברואר. לא רחוק מן ההרים ובקיץ. כרגיל, רבים מכם חושבים: "איך להיפטר קילוגרמים מיותרים סתיו?". לכן הכנתי מספר מאמרים בשבילך, שבו אני אגיד לך בפירוט על הדרך הימנית ונעימה ליופי ובריאות.
קודם כל, בואו להיפטר טעויות, מיתוסים וסטריאוטיפים הקשורים לירידה במשקל.
אני חושב רבים מכם או חברים וחברים שלך הבחין כי להיפטר משקל עודף נראה כמו נדנדה: קודם אתה בשרוך בשמחה קדימה, ואז לעצור עם אותה מהירות חזרה בחזרה. כדי לא ללכת על נתיב הקיפאון הזה, אתה חייב קודם להגשים את השגיאות שמובילות לה ולהיפטר מהם.
כך, השגיאה הראשונה : ניסיונות לרדת במשקל במהירות. כמובן, זה יכול להיות מובן שאני רוצה להיפטר עודף משקל בהקדם האפשרי: כמה שבועות לסבול ולהיות רזה. ואיך בדיוק זה מביא לך את המטרה? מה המטרה שלך? לרכוש גוף אלסטי רזה עם צורות יפות? אז בואו נחשוב: זה נראה, אתה רק צריך לרדת במשקל, ואושר יבוא. אבל יש ניואנסים חשובים כי אנשים רבים פשוט לא יודעים. בואו לדמיין שתי נשים על משקל אחד וגודל אחד של הבגדים: נניח, 55 ק"ג ו 44 גודל הלבשה. סתיו וחורף, בבגדים, הם נראים אטרקטיביים. אבל הקיץ המיוחל מגיע, ואתה יכול ללכת לחוף - שמש ולשחות. המקסים שלנו בבגדי ים יוצאים מחדר ההלבשה, ואנחנו רואים כי הדמיון שלהם בבגדים היה מאוד מטעה. אחד מהם יש את הגוף התהדק וגמיש, ועוד אחד תלוי הכל ומרעיד בעת הליכה. למה הבדל כזה? זה הכל על היחס בין השרירים והשומן. השרירים שלנו יש צורה, הם אלסטיים, מוצקים מספיק למגע. לשומן אין צורה ספציפית ורכה מאוד. כדי לחוש את ההבדל, אתה יכול לקחת כדור טניס חתיכת צמרמורת של סבתא ביד שלך. עכשיו זה לא קשה לנחש: אם השומן על הגוף שלך הוא לא מספיק, אז אתה נראה אטרקטיבי. ואם אחוז השומן בגוף גבוה, אפילו עם כרכים קטנים, זה לא יעבוד עם יופי.
למה סיפרתי את כל זה? להרזיה יש שתי דרכים לפתח אירועים. : ראשית - לשרוף עוד שומן ולשמור שרירים יפים, השני הוא להפחית את כרכים הגוף. יחד עם כמות קטנה של שומן, השרירים לשרוף ומים outgoes. הדרך הראשונה יותר ודורשת ידע רב. הדרך השנייה היא מהירה יותר, אבל התוצאה בסופו של דבר היא בקושי מרוצה ממך.
עכשיו בואו להבין את זה באיזה נתיב אנחנו הולכים כאשר אנו לאבד במשקל במהירות. על פי מחקר רפואי רבים, הגוף שלנו יכול לאבד 100-150 גרם של שומן ליום, שהוא 0.7-1 ק"ג בשבוע או על 3-4 ק"ג לחודש. נתונים אלה ניתנים עם העובדה כי אדם באופן קבוע רכבות והוא מאוזן. לעתים קרובות שמעתי הצהרות שמחה כאלה: "ירדתי 6, 8, 10 ק"ג ואפילו יותר לחודש". מה קורה הרגע הזה לגוף שלנו? ומהו המחיר של ירידה במשקל כה מהירה?
רקמת השריר נהרסת עם שומן בגוף. גמישות והתחזקות אינה מוסיפה אותה. אבל השרירים אינם רק שרירי השלד, אלא גם איברים פנימיים. בנוסף, כמות גדולה של מים אבודה. וכל זה ביחד זה מוביל דלדול והתייבשות של הגוף. כתוצאה מכך, תהליכי החליפין מופרים, בעיות הורמונליות מתחילות.
עם ירידה מהירה בכרכים ולא מספיק מים, העור אין זמן להסתגל והוא ניתן לחפש. לְהוֹפִיעַ סימפטומים כאלה כאל:
- עייפות,
- נדודי שינה,
- עצבנות,
- בעיות בעיכול,
- שיער ומסמרים להיות שביר,
- תחושה קבועה של רעב.
ואת הדבר ההתקוף ביותר הוא שזה שווה רק לחזור לתזונה המוכרת, כמו כל קילוגרמים אבודים ואפיו הם חזרו מיד. למרבה הצער, זוהי התגובה הסטנדרטית של הגוף שלנו ללחץ, הקשורים להרזיה מהירה. במקום הרמוניה ואטרקטיביות, ייסורים מוצקים ולחזור למקום שבו הם התחילו. יש עוד נתיב המבטיח לך להוביל אותך אל המטרה. מה? אני אגיד לך בפירוט במאמרים הבאים. אנחנו עושים לפני המטרה יחד!
ועכשיו לרשום את הכלל הראשון: לרדת במשקל לאט - כ 1 ק"ג בשבוע. לראות אותך במאמר הבא!