אם במהלך ההסגר אתה מחזיק את הבית בסדר, ולא להפיץ חבילות ריקות מן הצ 'יפס סביב החדר, כנראה הדמות שלך נשאר באותה טופס כמו בידוד עצמי. שאל מדוע החלטנו כך? המחקר של המגזין הבריטי משק בית טוב מחושב כמה קלוריות אתה מבלה כאשר עובדים ברחבי הבית. אנו נותנים את הנתונים שלהם מתורגם לרוסית עם הערות שימושיות כיצד להגדיל את צריכת האנרגיה. קלוריות מחושבות מציעות ביצוע של 30 דקות של סוג מסוים של ניקוי עבור אישה בת 40 עם גידול 174 ס"מ ושוקל 64 ק"ג. אם אתה שוקל יותר, אז קלוריות להשקיע יותר.
אבק שפשוף - 109 קלוריות
בזמן שאתה מתעורר לסחוט את הסמרטוט, להגיע הידיים שלך אל המדפים העליונים ולרש לשפשף את המסגרת, העיתונות פועלת בגבול הפעילות בשל שינוי מתיחה והפחתת שריר הבטן. במקביל רכבת ידיים - שרירי שרירי, חגורת כתף שריר רחב. אל תהיה עצלן ונקי בקצב אינטנסיבי, במקביל, לארגן אמון עבור הלב והריאות - ניתן להשוות את הכיבוש הזה עם אירובי עם ריצה איטית או הליכה מהירה.
לבצע ניקוי רטוב צריך כמה פעמים בשבוע
צילום: unsplash.com.
ניקוי שואב אבק - 96 קלוריות
במהלך השליטה של שואב אבק, אתה מתאמן באותו אופן כמו בשיעורים של מוצלב - לקדם את הזרועות שלך קדימה, ולאחר מכן לסגור את הלהבים, הפחתת שרירי הגב שלך. במקביל, כאשר ניקוי עם שואב אבק, לחץ פועל במהלך מדרונות כדי לטהר את הרצפה תחת מיטות, ספות וריהוט אחרים. אל תהיה עצלן לשנות את חרירי ולשים לב לכל דבר - מן הבסיס לאינטרנט על התקרה. הפעל את המוסיקה התבערה כדי להסיר את זה יותר כיף.
ניקוי רצפה רטוב - 90 קלוריות
אם יש לך כלי קיטור, בתוך כמה דקות של ניקוי רטוב, אתה באמת לא מבלה קלוריות. הדבר השני הוא כאשר אתה לוקח סמרטוט בדרך הישנה, רטוב אותו עם מים, לסחוט את המדינה הרטובה בקושי, ליפול על הברכיים ולהתחיל לשטוף את הרצפה עם תנועות כמו גל. במהלך "פעילות גופנית" זו מפעילה את חגורת הכתף, השרירים הרחבים ביותר של הגב, השרירים של הצוואר והחזה מתחזקים. לצחוק על עצמם, לכלול את שירים של קבוצות פופ ישנות, שבו המופע הוא זוחל על הרצפה כל כך מוסיקה - אתה מרגיש את הכוכב!
שטיפת אמבטיה - 79 קלוריות
מחברי המחקר ציינו כי ניקוי האמבטיה יכול להחליף 20 דקות של ריקודים סלוניים, רק לדמיין! זרוע עצמך עם כפפות גומי, ספוג, לבן ולהתחיל שלך "ריקוד מלוכלך". בזמן שאתה עומד במגפיים למעלה, משפשף את תחתית האמבטיה, השרירים של המשטח האחורי של הירך הם מתיחה - חלופה מצוינת למשעמם עבור מתיחה רבים. במקביל, לנגב את הכיור, את המראה, את המדפים בתאים, להסיר את פני השטח של מכונת הכביסה ולהחליף את המגבות - חדר האמבטיה יהיה bullied עם ניקיון ורעננות.
הקפד לקחת את חדר האמבטיה לאחר ניקוי כסימן של הכרת תודה לעצמך
צילום: unsplash.com.
ניקוי חלונות - 79 קלוריות
לשטוף את ברק של החלון או למתוח על סימולטור חתירה 10 דקות - מה נפוץ? לכל הפחות, אותו צריכת קלוריות. עם חלונות נקיים, אתה תהיה יותר נעים לראות מה קורה ברחוב בזמן שאתה נעול שלך "טירה". התחל עם ניקוי של אדן החלון, ואז להרטיב את הכוס ולשטוף אותם מבפנים, לפתוח את החלונות לנקות אותם בחוץ. Lifhakk: לשטוף את החלונות ביום מעונן, כמו פני השטח שלהם יהיה נושם באופן מיידי, ולא יהיה לך זמן ללטש אותו עד כי כתמים להיעלם. היזהר ולא לקום על אדן החלון - לקנות מגרד לניקוי ולהבטיח את עצמך מ ליפול.