ירידה זמנית ברגישות באזור הנרתיק היא תופעה נורמלית כי מתח העצבים יכול להשפיע על ספורט ממצה, לידה אחרונה, ההשלכות של שתיית אלכוהול ופריטים אחרים. עם זאת, את הקהות המלאה של קצות העצבים באזור אינטימי מצביע בבירור לבעיה - במקרה זה אתה צריך ליצור קשר עם גינקולוג. חומר זה יגיד את התרגילים שיסייעו במקרה הראשון.
תרגילים של קסל
הטכניקה של עבודה עם שרירי רצפת האגן הומצאה על ידי הגינקולוג ארנולד קגל עדיין במאה האחרונה, אך נשאר רלוונטי עד כה. כמו האמריקאי ההנצחה סלואן Kettering סרטן מרכז כותב, הנוהג הרגיל של תרגילים אלה מסייע לבנות לחוות אורגזמה בהירה יותר, מתרגש ומתנגד יותר לייצר יותר נרתיקי סיכה. לפני שתתחיל לבצע תרגילים, לשבת במיקום נוח, כך הגוף שלך הוא רגוע. רוב האנשים מעדיפים לבצע תרגילי קגל שוכבים על המיטה או יושב בכיסא. לאחר קריאת התרגילים, אתה יכול לבצע אותם בכל מקום ובכל מקום, למשל, עומד בתור.
לא דרך כאב, אבל הנאה
צילום: unsplash.com.
תרגיל טכניקה:
לנשום עמוק דרך האף, ומאפשר לבטן לעלות כאשר הוא מלא באוויר. במהלך השאיפה, לשמור על השרירים של התחתית האגן רגוע.
לנשום לאט ובחלקה דרך הפה, החל בזהירות להפחית את השרירים התחתונים האגן.
שמור את השרירים התחתונים האגן מקוצר במשך 3-6 שניות (עד השרירים שלך להתעייף), לא לשכוח לנשום.
מלא להירגע את השרירים במשך 6-10 שניות. חשוב להירגע לחלוטין בין הקיצורים ולא לעכב את הנשימה. תמיד לבזבז באותו זמן או יותר על שאר השרירים מאשר הירידה שלהם.
חזור על תרגיל זה 10 פעמים.
לבחון את מגוון חנות המין
בחנויות למבוגרים כבר מזמן למכור לא רק ויברטורים וקונדומים. מצא חנות מקוונת שמוכרת סימולטורים בנרתיק. הפופולרי ביותר מהם הם כדורים בנרתיק, ביצים סיליקון ואגסים. כולם נועדו לחזק את שרירי רצפת האגן, המעורבות של שבמהלך יאפשר לקירות הנרתיק להיות בקשר בחוזקה עם גוף איברי המין של השותף. כדורי הנרתיק נמכרים לקובע: יהיה זה מחזיק וכדורים של משקולות שונות שתשתנה כשרירים מתחזקים. ביצים עובדות בצורה דומה, אבל מתאימים לנערות מנוסות יותר - אתה צריך ללכת איתו קצת, מנסה לשמור על סימולטור עם השרירים בתוך הנרתיק. אגסים עובדים על ההשפעה של ההתנגדות - האפקטיביות של האימונים שתבחן באמצעות יישום עבור טלפון חכם.
אתה מוזמן להסתכל לתוך חנות סקס
צילום: unsplash.com.
סוגים חלופיים של אוננות
רוב הנשים כמו גירוי של החיצוני של איברי המין - ראש הדגדגן, הכניסה לנרתיק, השפתיים המיניות - כך להגיע לאורגזמה אפשרית מהר יותר. עם זאת, הרופאים ממליצים לא לוותר על גירוי הנרתיק, גם אם זה לא נותן לך הנאה מיוחדת. תרגיל "גשר" מכוונת רק בשביל זה. הטכניקה היא די פשוטה: אתה מתחיל עם גירוי הדגדגן, אז בלי לעצור את מניפולציה, ללכת לגירוי הנרתיק. בהדרגה, אתה צריך להפחית את הזמן של גירוי הגיתית ולהקשיב לעצמך - האם אתה מקבל הנאה? אם זה לא עובד באופן עצמאי, "ארנבים" יעזור לך - ויברטורים עם "תהליך", אשר, כאשר מציגה את תא המטען, הצעצועים נשאר על הדגדגן בנוסף מגרה אותו.