מה שאנחנו, מצטער, לשבת, לשחק תפקיד ענקי ביחסי המין. מה מסתכלים גברים, פונים אלינו אחרי? ובכן, כמובן, הרגליים והישבן שלנו. בגלל זה אנחנו כל כך ריאנו, אנחנו דאיים להביא אותם כדי לעונת החוף. אחרי הכל, הגברות הן די קפדניות לחלקים האלה של הגוף שלהם, לא קפלים נוספים ואת הדיכאון צריך להיות עליהם! כפי שהצלחתי להבין, גברים הם עד כמה רך יותר לבעיה זו. החבר שלי לשאלה אשר התחת הנשי האידיאלי צריך להיות, זה רק ביטוי סקרמנטלי: "הדבר העיקרי בישבן של נשים הוא בכל הנוכחות שלהם!" מוט בארה"ב, תומכי הסטנדרטים 90-60-90. זה לא משנה איזה גודל יש לך, חשוב כי rears הם חזקים, ובתחושה המילולית של המילה. המראה של הישבן הרפוק עם צלוליטיס לא סביר להביא מישהו "תיאבון".
סיבות אכזריות
לפני שאתה מעורב במאבק לא שוויוני עם "קרום כתום" הידוע לשמצה, אתה צריך לדעת איפה "רגליים לגדול." אחרי הכל, צלוליטיס הוא לא זכותם של נשים בוגרות בכלל, יש לו גם בן שש עשרה בנות. תאי שומן יכולים להגדיל את הכרכים בחמישים פעמים, כך שכאשר אנחנו, אומרים, באופן דרמטי להרים משקל, אז הם נפיחות, אלה הגבעות ואת המדכאות נוצרים על העור. אבל עודף משקל הוא רק אחת הסיבות. גם אם יש לך את זה מושלם, אורח חיים בישיבה, תזונה לא נכונה, עישון ועכבת אלכוהול נוזלי בגוף שלנו - כל זה מוביל את המראה של צלוליטיס שנאה.
שלושה לווייתנים
יש רק אפשרות אחת להשיג גמישות של הישבן - לשלב במיומנות במאמץ פיזי, עיסויים שונים ועטיפות ותזונה מיוחדת, וזה מאוד פשוט. לא כולל מוצרים מזיקים באופן מסורתי - שומן, מעושן, מלוח, כמו גם סוכר בצורתו הטהורה, אתה יכול בבטחה יש כל דבר אחר. "יושב" על כמה ירקות, פירות וקפיר לא יכול, כי, לנטוש חלבונים, אתה לאבד לא רק קילוגרמים, אלא גם מסת שריר. דיאטה היא חמישים אחוז ההצלחה שלך. יש הרבה יותר טוב, חמש או שש פעמים ביום, בחלקים קטנים.
הגוף הוא במקרה!
אם השומן מכסה את השרירים, יותר מדי, יש צורך להיפטר ממנו. אבל זה יכול להיות רק נקבע בנפרד, אולי יש לך רק הרבה מים בגוף, ולא שמן בכלל.
המון אירובי הם הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, החלקה על רולר, ריקוד - זה מה שמסייע לך לא רק לעשות הישבן מעוגל, אלא גם להיפטר צלוליטיס. רצוי להקדיש ארבעים חמש דקות לפחות פעמיים בשבוע.
כדור התעמלות מיוחד הוא דרך נוספת לעשות את העיתונות, הגב ואת הישבן עבודה. אחרי הכל, בנפרד לעשות את העבודה האחורית ללא שרירים אחרים, זה בלתי אפשרי לא להיות מעורב. מאהי, כיפוף והרחבה של רגליים, שוכב על הכדור או נשען על זה, יחזק את ההשפעה של תרגילים פשוטים אלה.
בית אחד
ללכת כל יום במועדון כושר הוא מן השדה של מדע בדיוני, אבל בבית, אפשר להקצות עשרים דקות של הזמן היקר שלך. ואל אנחת, חוסר הזמן הוא רק תירוץ ועצלות בסיסית. אז, אנו מציעים קבוצה קלה של תרגילים. כולם חוזרים לפחות עשר פעמים, באופן אידיאלי - עשרים. לאחר שחוויתי, אני יכול לומר כי אחרי הפעם הראשונה, כל הגוף יהיה חולה, אבל אחרי שבוע של אימונים יומי תיכנס לקצב.
שוכב על הרצפה, מבצע את מעליות הדיור. עצור באותו זמן חייב להיות קבוע.
- ישב עם קטן (קילוגרם אחד הוא די מספיק) משקולות. אם הטופס הפיזי מאפשר לך למצמץ על רגל אחת.
- אנחנו עושים התקפות במקום, אתה יכול עם משקולות בידיים שלך.
- אנו מבצעים קדימה עם משקולת על רגליים כפופות מעט עם גב ישר. זוהי מה שנקרא המתיחה המוטב, כמו אנשי מקצוע אומרים.
- שכיבות שמיכה. כן, כן, "נפל- hedied" הוא תרגיל יעיל מאוד. ידיים בערך חצי מטר, לכרוע לנוח על הרצפה.
- נזכיר בילדות וקפוץ דרך החבל. דקות עשר - חמישה-עשר די די.
דוגמנות מעגל
"תזהר הוא זרוע". הצהרת סחורות זו חל על הבעיה הנשית - צלוליטיס. בואו נתן תשובות לשאלות הנפוצות ביותר על "קרום כתום":
האם זה נכון כי לאנשים אין צלוליטיס וזה רק בעיה נקבה?
ללא שם: זאת בשל העובדה כי המחצית החזקה של האנושות היא עוד מבנה של שכבת שומן תת עורית, זה הכל. אבל בקרב נשים צלוליטיס יש כל שנייה. יש צורך להאשים את הטבע הזה שעושה את עצמו בעכוז, ירכיים ובטן, אז לספק את כל מה שאתה צריך במהלך ההריון.
הוא שום דבר באמת נעשה עם זה?
לא הכל כל כך דרמטי. יש לך רק כמה שלבי צלוליטיס. הראשון הוא כאשר אתה חיצוני, אתה אפילו לא שם לב לכל דבר על העור, אולי משהו ולראות אם אתה בתוקף לסחוט את הקיפול של השומן על הירך. השני - ויזואלי "תפוז קליפה כבר ברור. השלישי הוא עור חצוף, רופף. והרביעית נחשבת למחלה, על הטיפול בתרופות קוסמטיות, זה נראה כמו קרמים אנטי צלוליטיס לא מספיק, צרכים mesotherapy.
מה יכול לעזור בשלושת השלבים הראשונים?
טיפולי סלון טובים מאוד: עטיפות שונות, מסכות, עיסויים. וזה משולב עם טיפול ביתי. האחרון הוא הבסיס, הבסיס, בלי זה, עור חלק ומטופח הוא בלתי אפשרי. אם אתה עושה עיסוי עם שמנת מיוחדת כל יום, אז ההוצאות על הסלונים יהפוך קטנות יותר והעור יהפוך חלקה יותר.
קצת להתמקד
גם אם הישבן שלך רחוק מאידיאל, אתה תמיד יכול להסוות את החסרונות ... בגדים שנבחרו כראוי. האם אתה - בעלים של צורות מפוארות? ואז מכנסיים קלאסיים עם מותניים גבוה הם האפשרות המושלמת. הם מושכים את הצללית, מכניסים את רגליהם וקשים את נפח הישבן. מן החצאיות השופעות עם ציור גדול, עדיף לסרב, לבחור גוון ישר, רגוע, אורך הברך או נמוך יותר. טופנטינג ג 'ינס או חותלות, להיפך, להגדיל חזותית את הדמות. לא ללבוש מכנסיים מקושקשות, זה גם לא הסוס שלך.
בנות רזות מדי, אנו ממליצים על מכנסיים רחבים וחצאיות עבותות מ בדים זורמים אור, הם תיצור נפח חסר. וגם לא ללבוש דברים ממתח.