כמו מבוגרים, ילדים נאבקים גם עם מתח. יותר מדי התחייבויות, קונפליקטים בעיני המשפחה ובעיות עמיתים - כל אלה הם לחצים המדוכאים את הגישה החיובית של ילדים. כמובן, "כמות מסוימת של מתח היא נורמלית", אומר פסיכותרפיסט Lynn אריות בחומר הפסיכקנטי. לדבריה, להרגיש מתח מתחילת הלמידה בבית הספר או לעבור מבחן חשוב הוא נורמלי. הפסיכולוג מציין כי המפתח לסייע לילדים להתמודד עם הלחץ הוא היכולת של הורים ללמד ילדים לפתור בעיות, לענייני תכנון ולדעת מתי להגיד "כן" ו "לא" פעולות וחובות. "אם אתה לא מלמד [הילדים שלך] עם מתח, הם יהיו עוסקים בתרופות עצמית עם מזון, תרופות ואלכוהול." במילים אחרות, ילדים יהיו שואפים למשהו שיגרום להם להרגיש טוב יותר, ובדרך כלל זה יהיה דרך לא בריאה, אמרה. הנה איך אתה יכול לעזור לילדים שלך בהצלחה להתמודד עם מתח:
לא לרדוף שני ארנבות
אחד מגורמי הלחץ הגדולים ביותר לילדים הוא לוח זמנים מתוזמן. הורים מצפים לילדים ללמוד בבית הספר במשך שבע שעות, להצליח באירועים מחוץ לבית, לחזור הביתה, לבצע שיעורי בית וללכת לישון, לחזור על כל דבר למחרת. וגם להוסיף ספלים על ציור וריקודים, סעיפים ספורט, שפות, שפות - איך אתה אוהב את לוח הזמנים הזה עבור התינוק? כפי שאמר פסיכותרפיסטלי ליונס: "איפה השאר הזמן?" ילדים צריכים לשחק במחשב, לשכב על הספה עם פופקורן ולצפות קריקטורות, לטייל עם חברים - כל זה עוזר להם לעבור ולתת את המוח להירגע. מהעובדה שתקטין את מספר השיעורים, ההצלחה של הילד במחקר הנושא לא תסבול, שכן המוח overswit עדיין לא מסוגל להטמיע את המידע החדש - לחשוב על זה.
הילד חייב להירגע מספיק
צילום: unsplash.com.
קח זמן למשחקים
פסיכולוגים כותבים כי יש צורך לצמצם את מספר המשחקים התחרותיים - לשחק כדורגל ומשחקי לוח עבור הנאה, ולא לנצח כאשר אתה רואה שהילד עייף או מוטרד. מתח בצורת יריבות עם בני משפחה וחברים יכולים להחמיר את מצב רוחו השלילי, במיוחד אם הוא מסודר כתוצאה מכישלון. לשלב את המשחק עם פעילות גופנית כי הוא חיוני לבריאות הילד. חלק מהרעיונות: לרכוב על אופניים, לשחק בייסבול, ללכת לטייל.
עדיפות חלום
הפסיכולוג ליונים אמר כי החלום חיוני לכל דבר: ממזעור הלחץ לשיפור מצב הרוח ולהגדיל את המחקרים בבית הספר. הילד הבלתי סביר יהיה עצבני, אדיש וגס אתכם איתך ועם אחרים. לא לדעת את הסיבות, הם יכולים להגיב עם תגובה שלילית, אשר יוביל הערות בכתובת שלו או אפילו מריבה. יצירת אווירה בחדר הילד, אשר יהיה לנוח בערב: וילונות צפופים, חוסר טלוויזיה קונסולת משחק וכן הלאה. למד את הילדים שלך כדי להבין את הפיזיולוגיה של מתח - אתה יכול לתת דוגמה עם גז בלם במכונית. בהדרגה, הם יתחילו להבין כאשר הם מוכנים לעבוד, וכאשר הם זקוקים בדחיפות.
לא לפספס טקסים חשובים כאלה כמו ארוחות
צילום: unsplash.com.
לנהל את הלחץ שלך
"מתח הוא מדבק באמת", אמר פסיכולוג ליונס. כאשר ההורים חווים מתח, ילדים גם חווים מתח ". להראות על הדוגמה שלך, כפי שאתה מתמודד עם מתח. לדוגמה, בבוקר, כאשר אתה מתעורר במצב רוח רע, אתה עושה ארוחת בוקר טעימה, להפעיל מוסיקה ממריצה לחבק קרוב אחד. ובערב, ללכת לפגישת האימונים, ולאחר מכן חם באמבט קצף - מה לא חלופה לסכסוך? באופן כללי, פסיכולוגים מציעים הורים להסתכל על התמונה כולה. "אתה לא יכול לחיות להדגיש את עצמך, ואז ללמד ילדים עם ניהול מתח", אומר ליונים. אז לעזור הראשון עצמי, ואז השכן.