למרבה הצער, במהלך השנים, אנחנו לא צעירים ... עם זאת, אין צורך להיות נסער, כי כדי לשמר את הגמישות של העור ואת הטון הטרי של הפנים, תוך עמידה בתזונה נכונה והכשרה, זה מספיק לשתות תוספי ויטמין. במוקדם אתה מתחיל לפקח על האיזון של מאקרו ואלמנטים קורט בגוף, מהר יותר תראה את האפקט ולשמור אותו יותר. בעבר, על ידי מינוי רופא, יד על בדיקת הדם כדי להבין מה חסר לשמור על בריאות, וממנו ויטמינים יש צורך לסרב. אנו מציעים רשימה של ויטמינים עם הסבר, מדוע כל אחד מהם חשוב:
ויטמין
עם חוסר: יובש וקילוף של העור, hossy שיער מסמרים, חדות חזותית מופחתת, חסינות חלשה.
שם מכיל: בשר אדום, בכבד (במיוחד בשר בקר), דג ים, קוויאר, חמאה, חלמון ביצה, מוצרי חלב, שעועית, ירקות ירוקים וצהובים, אפרסק, תפוח.
קבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן שהם נוגדי חמצון. הם אחראים להתחדשות של תאים חדשים בגוף, סינתזת חלבון - צמיחה שרירים, חיזוק העצם ושיניים, נלחמים זיהומים. הודות ויטמין, רקמות פגומות משוחזרים מהר יותר, אשר חשוב במיוחד עם הגיל - בדרך כלל מאט את התהליך הזה לאחר 30 שנה. ויטמין A תומך בבריאות של בלוטת בלוטת התריס, שם חלק ההורמונים האחראים על בריאות הרבייה שלך לצבור.
מקורות ויטמין א '
צילום: Pixabay.com.
ויטמין ב.
עם חוסר: יובש וקילוף של העור, השיער והציפורניים, סמן עצבני, חולשת שרירים, עייפות, שינון איטי של מידע וכישלונות בזיכרון.
שם מכיל: כל מיני בשר, ציפורים ודגים, כבד, לב, כליות, וכו ', פירות ים, קוויאר, מוצרי חלב, לחם קמח גס, אגוזים, ירקות ירוקים, פטריות, דגנים.
בתהליך ההזדקנות, חילוף החומרים בגוף מאט - החלבונים גרועים יותר, חלק משמעותי של הפחמימות מופקד לתוך שומן, מים עומדים בתאים. קבוצה של ויטמינים מסיסים במים ממלאים תפקיד גדול במטבוליזם הסלולרי - הם מסוגלים להאיץ את חילוף החומרים. כמו כן ויטמינים של קבוצות אחראים לעבודה של הכבד, הכליות, והכי חשוב, אלה איברים מכוסים בהדרגה בשומן, כי אשר לאט לאט לבצע את הפונקציות שלהם בגוף.
ויטמין ב.
צילום: Pixabay.com.
ויטמין סי
עם חוסר: חסינות חלשה, הקירות הדהויים של כלי השיט - הדימום של החניכיים, הדם מן האף, חבורות, עייפות, עצבנות, כאב במפרקים.
שם מכיל: Rosehip, Sea Backthorn, דומדמניות, חמוציות, קיווי, הדר, פרי אדום.
זה לא סוד כי אנחנו מבוגרים יותר, מהר שאנחנו עייפים. ויטמין C, או חומצה אסקורבית, גובה הגוף עם אנרגיה, גם מסייע לחזק את העצמות, השיניים וכלי. ויטמין אחראי על קצב חילוף החומרים ומאיץ את היווצרות של תאים חדשים של רקמת החיבור.
ב roship רוב כל ויטמין C
צילום: Pixabay.com.
וִיטָמִיןד '
עם חוסר: עור חיוור, שפע של קמטים, חולשת שרירים, עייפות, עצבנות.
שם מכיל: בשר אדום, דגים, פירות ים, הדר, מוצרי חלב, ביצים, ירקות.
קוסמטיקאים ממליצים להגביל את שהייתם בשמש, כדי למנוע היווצרות של נקודות פיגמנט, יובש והזדקנות מוקדמת של העור. האורגניזם הבוגר הוא נאבק מאוד עם ההשפעות המזיקות של קרינה סולארית, ולכן עדיף לא להשתזף כמניעה יותר מ 15-20 דקות ביום, ולחדש את עתודות של ויטמין E שנה לקחת את זה בצורה של ויטמינים או טיפות, גם עם מזון ומשקאות. ויטמין D אחראי על מצב הרוח שלנו, בריאותם של מערכת הרבייה, מבצר של עצמות, שיניים ושרירים. זה ויטמין מסיס בשמן, אז זה צריך לקחת את זה עם ירידה של ירקות או חמאה.
לא לא יותר מ 15-20 דקות ביום
צילום: Pixabay.com.
קולגן
עם חוסר: אלסטיות עור נמוכה, מתיחה, שפע של קמטים, צבע העור עמום.
שם מכיל: בשר אדום, פירות ים, ביצים, מוצרי חלב, ירקות ירוקים, ירקות.
קולגן - חלבון אחראי על היווצרות בד. זה תלוי ישירות גמישות של העור שלנו ישירות, במיוחד זה חשוב אם אתה, ולאחר מכן לרדת במשקל, ולאחר מכן במלואו. עבור אלה שעוסקים בספורט ורוצים להיות שרירים חזקים מתיחה טובה, אנו מייעצים לך לקחת קולגן בנוסף - בצורה של אבקות וכמוסות. פריט זה לא יהיה מיותר - הכל ילך לבריאות של העור, השיער והציפורניים.
קולגן שימושי עבור עור, שיער מסמרים
צילום: Pixabay.com.