חדר הכושר הוא סביבה אידיאלית עבור התפשטות חיידקים. ספסלים עם עקבות של זיעה של מישהו אחר אחרי אנשים ששכחו לשים עליהם מגבת, מטפל במשקה, קריר יותר, שטיחים - מיקרואורגניזמים נשפכים ולגדול במהירות בכל מקום. לגעת בפריטים אלה עם ידיים, נעליים או בגדים, אתה מעביר אותם לעור וציוד שלך. לכן חשוב לנקות בבירור את תכונות הספורט, תוך שמירה על תשומת לב לא רק את tamers ו lggings, אלא גם בקבוק מים, שק ואחרים.
נעלי ספורט
בחומר של אתר Netdoctor, הנתונים מסומנים: פטרייה ממוקמת בתוך כל נעלי התעמלות חמישית מעל 3 שנים. העובדה היא כי יש הרבה בלוטות זיעה על הרגליים כי נכנסים לתוקף להגדיל את הטמפרטורה. במהלך הפגישות הפעילות, הגוף שלך מחומם: זיעה מיוצר, אשר הורס עם אזורים פתוחים של העור, אבל לא יכול להרוס את נעלי ספורט. "כדי למנוע את הרבייה של חיידקים שלך נעלי ספורט, אתה צריך לתת להם להתייבש בין הכשרה", אומר ד"ר ליסה ההספקה במאמר עבור Netdoctor. "אם אתה מתאמן כל יום או אפילו פעמיים ביום, אתה צריך לחשוב על קניית שני זוגות של נעלי ספורט שתחלפה. אתה צריך גם תמיד ללבוש גרביים למחוק אותם בטמפרטורות גבוהות - מעל 60 מעלות צלזיוס - אחרי כל שימוש. " אין כלל חתירה על כמה פעמים יש צורך לשטוף את נעלי התעמלות. בדרך כלל הם עושים כמו זיהום בד: לעתים קרובות יותר אתה עושה בהם על אדמה חוצות, ולא בתוך הבית, לעתים קרובות יותר הם צריכים להיות שטף - בדרך כלל פעם בחודש. כדאי להשתמש אנטיבקטריאלי ואנטי תופס תרסיס עבור הרגליים - הם יכולים להימצא בבית המרקחת.
בדוק את הנעליים בין השימוש
צילום: unsplash.com.
בגדי ספורט
הבגדים שלך לאימון הוא מקור נוסף של חיידקים, כי זה סופג זיעה וחיידקים אחרים מן המשטחים שאליו אתה נוגע בגוף. לדברי מחקר שפורסם על ידי החברה האמריקאית על מיקרוביולוגיה, חיידקים הם החליפו מהר יותר על רקמות סינתטיות. וממנו, אגב, עשה את רוב הספורט. "אולי הדברים האלה נמחקים בטמפרטורות נמוכות יותר מאשר כותנה, אשר יכולים לתרום גם לרמה גבוהה של מיקרואורגניזמים שהתגלו בערכת ספורט מ פוליאסטר. אם יש לך בגדים ממד כזה, במהלך שטיפת זה שווה באמצעות תוסף אנטי מיקרוביאלי אם אתה מוחק בטמפרטורות מתחת 60 מעלות צלזיוס, "אומר ד"ר שווה. לעולם אל תיתן את הספורט שלך לאנשים אחרים - מן הגוף על הגוף עם אז העביר בקלות זיהומים עור, כדי לרפא רבים מהם לא יהיה קל.
בקבוק מים לשימוש חוזר
בממוצע, בקבוק לשימוש חוזר מכיל בתוך יותר מ -300,000 יחידות של חיידקים לכל סנטימטר מרובע, כפי שכותב Netdoctor. "אם אתה לא לשטוף באופן קבוע את הבקבוק, חיידקים יסתתרו מתחת למכסה ובתחתית הבקבוק", אומר ד"ר שווה. מומחה מייעץ לשטוף מדי יום בקבוק עם סוכן טיהור ומברשות מיוחדות, אשר ניתן למצוא בחנות של סחורות ילדים במחלקת האכלה מלאכותית. אם אתה משתמש במדיח כלים, לשים בקבוק על המדף העליון - יש את הטמפרטורה לעיל, כלומר ניקוי יהרוג יותר חיידקים. אם אתה לשטוף את הידיים שלך, אתה הולך טוב בקבוק לאחר שימוש דטרגנט ויבש, להפוך אותו הפוך. "גם אם אתה לשטוף בקבוק מדי יום, להחליף אותו אם זה מאוד שרוט או שחוקים החוצה", אומר ד"ר ..
1/12.
קסניה בורודינה
Instagram.com.
שקית ספורט
התיק שבו אתה הולך לספורט הוא המקום שבו הרבה דברים מלוכלכים ונעליים מצטברים לאחר השיעורים. "תיק הספורט שלך הוא פריט נוסף שיש להתקין באופן קבוע בטמפרטורות גבוהות (יותר מ -60 מעלות צלזיוס) להרוג את החיידקים", אומר ד"ר שווה. "אם אתה לא יכול לנגב את השקית במכונת כתיבה, להשתמש תרסיס אנטיבקטריאלי לניקוי. תיק הספורט צריך גם להיות מופעל פנימה וניקוי ביסודיות מבפנים עם מטלית אנטיבקטריאלית. תן לי להתייבש לפני השימוש ". שמור על נעלי ספורט בחבילת פלסטיק נפרדת, כך שהסוליות שלהם לא לגעת בגדים, מגבות ובקבוקים. עם חוזר הביתה מיד, לקחת את כל הפריטים מהתיק ולזרוק דברים מלוכלכים לתוך סל הכביסה.
לנקות את התיק עם סוכן אנטיבקטריאלי
צילום: unsplash.com.
מגבת למקלחת
לא רק מגבת הספורט שלך בא במגע עם חיידקים מזיעה וחלקיקים באוויר, אבל זה יכול לשמש גם כדי לנגב את ציוד ספורט משומש. "אם אתה משתמש במגבת הספורט שלך כדי להכות את הציוד באותו זמן להזיע, אתה לשאת חיידקים מאחרים על עצמך הוא רעיון רע", אומר ד"ר שווה. "אתה חייב למחוק את מגבת הספורט שלך מדי יום בטמפרטורות מעל 60 ° C." לשנות את המגבת לאחר כל אמון וללבוש שניים - אחד עבור הגוף, אחר עבור ציוד.