בשעה שש עשרה שנים הגעתי לחדר הכושר . הנער הדק עם המתחם רצה להפוך לאדם רציני גדול. C אז הספורט הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלי. עכשיו מועדון הכושר להשתתף לא כל כך הרבה פעמים, יש לי חדר כושר בבית. אני לא יכול להגיד שאני נתקל בכושר, אבל גם את השתיקה, לא מושך אותי שם. אני רואה כעבודה שגרתית. עם זאת, אם זה מתברר הפסקה גדולה בספורט, זה בהחלט כבר פועל לעשות. לאחרונה, עבר משקולות אור. כמעט חמש פעמים בשבוע - בר אופקי עם ברים, טוב, פעמיים בשבוע אני הולכת לאולם, שם אני כבר עוסקת במשקלים כבדים, למשל, עם משקולת.
יש לי את כל הספורט המשפחתי. אשתי ואנחנו נמצאים בזמן קצר, רק הולכים למסדרון יחד. כאשר הבן הבכור שלי timofey מגיע, אנחנו גם בהחלט ללכת לכיסא נדנדה, יש לי ספורט מקצועי- Shift, אלוף העולם בטאיקוונדו. עכשיו הוא בן שבע-עשרה, הוא ארוך רצה להשיג מסה, עכשיו זה מיושם על ידי מטרותיו.
אירינה, בן הזוג של דניס, ובנו בן החמש דניאל, כמו אבא, מוביל אורח חיים פעיל
צילום: Instagram.com.
כדי לא לשבת על דיאטות, אתה צריך לשמור על תזונה נכונה לאורך כל החיים שלך. אני פשוט עושה את זה. אני לא יכול להגיד שאני כל הזמן להגביל את עצמך במשהו, העיקר הוא להתבונן בתזונה. במשך שנתיים כבר לארוחת הבוקר, יש לי דייסה הרקולס על מים, כריך, רצוי לא עם נקניק, אבל עם גבינה וקפה. בארוחת הצהריים, אני מניחה לעצמי כל דבר: מה אני רוצה, אז זה. במשך כל היום, אנחנו אוכלים פירות שונים, בהכרח שותים הרבה מים, לפחות אחד וחצי ליטר. בערב, ככלל, לאכול משהו קל. קפיר עם גבינת קוטג 'למשל. דיאטה זו יכולה גם להיות די קל לבוא - הגוף שלנו מתרגל הכל במהירות. לכן, במשך חודשיים עד שלושה, זה יהיה לסבול את כל התפריט שלך של היום. אגב, בסיור, תמיד יש לי חבילה של הרקולס. טוב יותר במקום ארוחות בלתי מובנות רחוק מהבית לאכול דייסה בריאה.
ברגע שהוא ניסה "יבש" ו סירב פחמימות. אבל זה היה קטסטרופה. אני באיש הטוב שלי, אבל בלי פחמימות הפך לרע לגמרי. אלה הן התוצאות מתזונה. והבנתי כי דיאטה היא בהחלט לא בשבילי.
ו Timofey בן 17, בנו של דניס מן הנישואין השני, - מקצועי אתלט ו אלוף העולם בטאקוונדו
צילום: Instagram.com.
פעם בעבר הרחוק עישנתי. הרגל נורא. מסיבה כלשהי אנו חיים באווירה של מה זה נורמלי. אמנם לאחרונה יש איזה סוג של תנועה נגד סיגריות, זה באמת הופך לעישון. אני מקווה שרוב האנשים יסרבו בקרוב לעשן, כי זה כל כך לא מובן מאשר שאנחנו נושמים כל יום במטרופולין ומה לאכול, בתוספת אתה עדיין הורג את עצמם עם גועל זה. אולי בסיגריות כבר וטבק נורמלי ככזה ולא, נייר ספוג בחומצה ניקוטין. אז אני שמח מאוד כי נפטר ממנו. בשלב מסוים הבנתי שאני מסכים לבריאותי. עבור אלה חסרים איזושהי מידה של הדמיה כאשר הבנה, עד כמה נורא, לדמיין כי פריאון שותה, החומר שמקרר את המנוע. נראה לי כי אותה השפעה על הגוף ומתוך סיגריות.
אני מתייחס לאדם שלי בכבוד, כפי שהוא חלק מהמקצוע שלי. ניסיתי hyalurone לחות נקבים. אלה הם ההליכים הרגילים התומכים בפנים במצב טוב. במקביל, אני יודע שאם אתה אפילו לנצח את הקוסמטיקאים מעת לעת, אבל באותו זמן להשתמש אלכוהול להיות עצבני, לא לישון, לא לישון ולהוביל אורח חיים נורא, אז לא תוצאה טובה בהחלט להוביל.
"כדי לרצות לשחק ספורט, אתה צריך להתבגר בתוך זה.
צילום: Instagram.com.
עצה מ- Denis Klyaver
על מנת לרצות לשחק ספורט, אתה צריך להתבגר בתוך זה. רוצה להיות אדם בריא, לחיות זמן רב, נראה יפה, כמו אנשים אחרים לא רק עם תכונות אנושיות, אלא גם כלפי חוץ? אם זה מניע את זה, אז אתה צריך ללכת לאולם. בחודשיים הראשונים, אולי זה יהיה לא נוח, אבל אז אתה תרגיש את הזמזום מאדרנלין. לחץ דם מוגבר נותן צליל פסיכולוגי מסוים, החיים רוכשים צבעים אחרים. אין צורך לשכוח כי אין לנו כל כך הרבה את השמש בעיר, ולכן יש תמריץ מסוים להישאר פעיל, אנחנו פשוט הכרחי. ואת חדר הכושר במובן זה הוא דבר מדהים.