אז, מספר גדול של squats מאוד מגביר את השרירים באזור של הישבן ואת הירכיים. אם אישה לא יושבת על דיאטה חלבון, מה שמכונה "מייבש", אז כל פיקדונות שומן שרף יותר מאשר לפצות על השרירים הגדלים. התחת והירכיים יהפכו יותר, המשקל יהיה גם לעלות, כמו השרירים הם שומן קשה יותר. אותו אפקט מתרחש בעת עבודה עם סימולטורים עבור הרגליים.
מי שרוצה להפחית את הכרכים הם גם התווית עם pushups ומספר רב של גישות על סימולטורים שעובדים על השרירים האחוריים. זה עלול להוביל לעובדה כי צללית יהיה דומה לדמות של שחיין.
עבור ירידה במשקל, הרבה יותר יעיל תרגילים אירובי: פועל, תוכניות כושר קבוצתי, אגרוף, שחייה, וכן הלאה. לאחר עיקר השומן משאיר את הגוף, ניתן יהיה להתחיל לעבוד על ההקלה בחדר הכושר.
אל תשכח כי ירידה במשקל היא בלתי אפשרית ללא שינויים בתזונה. כדי להשיג נתוני חלום, יהיה עליך להפחית באופן משמעותי את צריכת ממתקים וקמח, אבל מספר הירקות בתזונה, להיפך, להגדיל.