מאז ילדות, אומרים לנו: לאכול דייסה לארוחת בוקר - קבל את המטען של אנרגיה במשך כל היום. אם אתם אוכלים דייסה כוסמת בבוקר, אז אתה תבלה את הגוף עם חלבון, חומצות אמינו וויטמינים, אשר הכרחי עבור הגוף שלנו. כוסמת היא מרווה רעב ומחזר שוב רוצה לא בקרוב. זה שימושי ו שיבולת שועל - זה לוקח slags ו toxins מהגוף, וגם מפחית רמות הכולסטרול, אשר מופקד לתוך שומן. התחל את היום עם האוכל הנכון.
ועכשיו אנחנו פונים פרי : כולם יודעים שיש כמות עצומה של ויטמינים ואלמנטים עקבות שימושיים. אילו פירות לעזור לנו לרדת במשקל? הנה רשימה קצרה: Goji Berries יהיה להתמודד עם תחושה של רעב, אשכולית תורמת לירידה ברמת אינסולין דם, תפוחים רוויים נוגדי חמצון, והרבה חומצה פולית וסיבים ברימון . ללבוש פירות יער שימושיים, ליהנות קינוח טעים ורזה. פשוט לא להחליף את הפרי עם מיץ טרי. מדענים הוכיחו: מי לשתות באופן קבוע יש להם הזדמנות להרוויח סוכרת במשך עשרים אחוז יותר מאלה שאינם מתעללים במשקה כזה. עוד מינוס טרי: זה תורם לעלייה במשקל הגוף, ואנחנו צריכים דמות חדה.
תפוחים עשירים נוגדי חמצון
צילום: Pixabay.com/ru.
להפעיל את הדיאטה שלך מוצרי חלב, רק שומן לא שומן . אם תבחר מוצר עם שומן בינוני, אז הגוף יקבל את קצב הסידן שלה, ואת המעיים יפעלו ללא בעיות. יוגורט עשיר בפחמימות, חלבונים ושומנים. אתה יכול לערבב את זה עם פירות או סלטים העונה.
ומה אם אתה רוצה לאכול בשר? מותר, אבל תחת תנאי אחד: אתה יכול לאכול זנים לא שומנים של בשר ודגים , למשל: ארנב, בשר רזה, עוף לבן ובשר טורקיה.
עוד עצה שימושית: לאכול יותר מאשר ירקות וירקות - סלרי וג'ינג'ר יאהבו את חילוף החומרים, ברוקולי יטיל את השתוקקות לממתקים, ואתה לא יכול לאכול רק את הכרוב הים, אלא גם להשתמש בהליך של תהליכים של תהליך הרזיה.
סלרי, כוסמת וירוקים - עוזרים מושלמים במאבק נגד קילוגרמים נוספים
צילום: Pixabay.com/ru.
ובכן, כמובן, עוד משקה: 2.5 ליטר ליום - וקילוגרמים על המותניים שלך יאבדו להיעלם, והבטן תהיה שטוחה. זה שימושי עבור ירידה במשקל תה ירוק: הוא מוביל מהגוף של slags ו נוזלי מופרז עקב פעולה משתן רך. זכור: בישול תה ירוק יש צורך בטמפרטורה של 70 מעלות, כמו מים רותחים הורג תכונות שימושיות.
כל המוצרים האלה הם קלוריות נמוכות ושימושיות. עין אותם, אתה לא רק להיות מרוצה מנה טעימה, אלא גם לשמור את הדיאטה.
בתאבון!