"Cryer", "עצם", "גונג" - ברגע שזה לא נקרא פגם זה של כף הרגל. זה לא משנה לנו, אבל העובדה שזה כואב ומכוער הוא עובדה. מנתחים מתמודדים בהצלחה עם בעיה זו גם בבתי החולים המחוזיים, אבל המבצע קשה, בכאב ויקר, הן במובן של אנרגיה וכסף. אם דפורמציה hughus של האגודלים של האגודל (כך זה נקרא ברפואה) הוא בשלב הראשוני, אתה יכול להתמודד עם הבעיה עם "דם נמוך".
למדוד מספר 1. לשבת על דיאטה.
אל תתפלאו, אבל האוכל מושפע מאוד במפרקים - הם התווית עם כל השומן, מלוח, מטוגן וחדה. והנוגד, מתוק וקמח. אגב, עודף משקל יש נטל נוסף על הרגל, אז זה נותן דפורמציה.
צפה במה שאתם אוכלים. בשר ודגים מבושלים זוג, ירקות טריים, דגנים בכמויות קטנות, פירות ואומים צריכים לקחת את מקומם בתזונה.
עומד בתזונה
Pixabay.com.
למדוד מספר 2. להרים נעליים.
סגור נעליים קשות על העקב לתרום להיווצרות של קונוס זה. במיוחד עור צרות על עקבים גבוהים - מוצאים את עצמך מהם.
עכשיו ניתן לשים נעלי התעמלות אפילו עם שמלה. להרים נעליים רכות נוחות על עקב קטן - על הפלט ואורתופדי על "ללכת נמוך" עבור כל יום - הנה המתכון שלנו.
שינוי נעליים
Pixabay.com.
למדוד מספר 3. לְעַסוֹת.
אחרי יום קשה, שרובם אתה מבלה נעליים לא נוחות, עיסוי הוא מאוד שימושי. כדי לעשות זאת, השתמש בשמנים טבעיים ומכשירים מיוחדים. לדוגמה, צפייה בטלוויזיה, פשוט לרכוב על רגל לעיסוי רולר. אז תיתן את שאר הרגל ולהפחית את "העצם".
במהלך החגים, נסו להידמות יחפה: חול וחלוקי נחל - עיסוי טבעי.
חוף - עיסוי הטוב ביותר
Pixabay.com.
למדוד מספר 4. תרגילים.
להפחית את גודל העצם ואפילו להיפטר ממנו יעזור תרגילים מיוחדים. הפוך אותם מדי יום, זה לא קשה ודורש לא יותר מ 10 דקות.
שכב על הגב ולמשוך את הרגל על עצמך, מנסה להגיע לאצבעות שלך כמה שיותר ככל האפשר, מבלי לקחת את העקבים מן פני השטח.
הפוך את מורדות הרגל ימינה ושמאלה עם משרעת מרבית.
מחלקים את אצבעותיך לכיוונים שונים. כדי לשפר את ההשפעה, לשים עליהם עם להקת שיער, אז אתה תעשה את התרגיל הזה עם מאמץ.
להתחיל את היום עם טעינה בלי לצאת מהמיטה
Pixabay.com.
מערבבים כל אצבע בנפרד.
נסו להעלות פריטים קטנים, למשל, אותו מסטיק או עיפרון.
למדוד מספר 5. נהלי מים.
האם אמבטיות קבועות עם מלח. זוהי דרך אחרת להפחית את גודל הקונוסים על הרגל. בעיקרו של דבר, היא דלקת, בהתאמה, לנהלים טיפוליים, כל עשבי תיבול ושמנים עם אפקט אנטי דלקתי מתאימים: קמומיל, קלנדולה, לבנדר ואחרים.
אל תשכח לעשות תרגילים, לקחת אמבטיה
Pixabay.com.