על סף הקיץ, אבל זה לא אומר כי אימון ניתן לדחות. כמובן, לא כולם מתאימים כושר קלאסי מסיבות שונות, לרוב זה הופך להיות משעמם לבצע תרגילים מונוטוניים והתלהבות בהדרגה יורדת, אנחנו יותר ויותר מחפשים סיבה לא ללכת לאולם, אבל לעשות משהו יותר מעניין. אם למדת את עצמך, אנחנו מוכנים להציע לך חלופה סימולטורים משעמם - Zumba כושר.
מה זה?
Zumba משלב אירובי קלאסי עם רשימות של ריקודים אמריקאים הלטינית. אל תפחד, התנועות הן לא כל כך מורכבות אם מעולם לא רוקדת, בכל מקרה אתה יכול לשלוט בכיוון זה. ישנם סוגים רבים של מבאס - מן השיעורים במסדרון לתרגילים מבערים בבריכה, כולם ימצאו נפש מוך.
כמה זמן נצטרך לרדת במשקל עם כושר הריקודים?
Zumba אינו מספק אימון כוח, אורך של כשעה לא דורשים מנוחה נוספת ממך, ולכן תוכל לשלם את התיקון של הדמות במשך כשעה, לחזור על התנועה מאחורי המאמן. בממוצע, תוכל לשרוף 350 קק"ל לכל עיסוק. לאחר כחודש של אימונים פעילים, תאבד על קילוגרם במשקל, ואם אתה עומד בתזונה, הדמות על קשקשים יכול להראות -2 ק"ג.
בנוסף לירידה במשקל יעיל, אתה יכול "משאבת" מערכת הלב וכלי הדם, שכן במהלך הכיתה הדופק שלך יישאר בסימן גבוה, אשר יסייע להגדיל את הסיבולת של הגוף כולו.
אתה מאבד לפחות קילוגרם לחודש
צילום: www.unsplash.com.
ואם אני לא יודע איך לרקוד?
זכור כי Zumba הוא בעיקר כושר, ולא כיוון ריקוד מלא, אז אתה לא צריך הכנה ריקוד. אתה צריך רק כמה דקות כדי "לתפוס" תנועה חדשה. בנוסף לכל דבר, המדריך יכול להביא משהו חדש על כל שיעור, אז אתה לא תהיה משעמם.
מי לא יכול להשתתף בכיתות?
הראשון לבוא לבחור את הכיוון הזה בזהירות - נשים בהריון. שיעורי ביקור אפשרי רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך, בנוסף, המדריך צריך לדעת שאתה נמצא במצב, זה יעזור לך להתאים את העומס במקרה שלך. בקבוצה השנייה יש אנשים עם בעיות במפרקים ובשדרה. אתה חייב גם להזהיר את המאמן על המחלות שלך, כמו כמה תנועות ב Zumbays הם חדים מדי, אשר יכול להחמיר מאוד את הבעיה שלך עם עצמות ומפרקים. והקבוצה השלישית כוללת אנשים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם - הקפד לקבל ייעוץ של מומחה.