Inna Malikova מיושם לחלוטין כסולן ומפיק של קבוצת פנינה חדשה. אבל כדי להתאים את זה ז'אנר צעיר אי פעם, זה עובד לא רק בסטודיו או על הבמה.
אני רואה את ההודעה ארבע פעמים בשנה - בתקופה זו, אני מנסה להוציא חלקית בשר ומוצרי חלב. אני מנסה לאכול כמה שיותר קמח, אבל לפעמים אני יכול להרשות לעצמי כריך בבוקר. היה לי מזל - אני לא ממש אוהבת מתוק, אבל אם אתה עדיין רוצה לשתות תה עם עוגיות או עוגה קלה. העיקר הוא לעשות את זה בבוקר. ביום רביעי וביום שישי, אני מנסה לא לאכול בשר - זה מאוד בלילה. בערב, באירוע: אם אני מוצא את עצמך באירוע, אז אני חטיף משהו קל. אם זה נכשל לאכול, אז הערב, כמובן, כבד: די בחוזקה, כי הרעב, ואז עצמה נזוחה בו, אני ישן רע.
בשבילי, אין מילה "דיאטה". אבל אני לא יודע מהי ההגבלה. לדוגמה, אני אוהב פחמימות: לחמניות, פנקייקס, cesery. כלומר, הכל קשור למבחן. אני לא יכול לחיות בלי פחמימות. לכן, רק להגביל את עצמך. לדוגמה, הייתי אוהב לחם לבן מאוד. לאחרונה הוא עבר מלבן לאפור, החל לקנות לחם עם ברן. ירקות בכמויות גדולות לא אוכלים, אם כי הם לא מתוקנים מאוד מהם. בשר, דגים במהירות להביא תחושה של רוויה, אבל גם חשוב להישאר בזמן. לשלוט על תהליך של קליטה של מתוק הוא אפילו יותר קשה, אבל זה בהחלט אפשרי. בעיני זה, המושג "דיאטה" מסתיים.
מביט באמן, קשה לדמיין שבנה דמיטרי התחיל 20 שנה
ניסים לא קורים: לא תאמן את השרירים, הדמות מיד מתפשטת. לכן, לעתים קרובות אני הולך לחדר הכושר - שלוש פעמים בשבוע, בלי לתת לעצמך לשלוח. אני מבצע מגוון רחב של תוכניות עם להקות גומי, על סימולטורים, אימון פונקציונלי. בדרך כלל אני עובד עם המשקל שלי או עם מטען קטן תמיד - על עלייה קטנה בדופק. רק פעמיים בחודש, המאמן נותן לי תרגילים כדי להגדיל את נפח השרירים (אני לא צריך שרירי, כמו bodybuilder, אבל רק התהדק, "גוף מיובש". בנוסף, אני עושה ריצה שלושים דקות על המסלול. ואחד או פעמיים בשבוע אני הולך לריקודים יחד עם הקבוצה שלי "אבני חן חדשות". כלומר, שבוע יש לי לפחות ארבעה שיעורי כושר רציניים. למעשה, רק שני דברים נדרשים לשיעורי כושר: שטיח לבצע תרגילים על פני כדור הארץ, ואת הרצון שלך. נכון, במקרה שאני גם צריך מאמן. אני לא יכול להניע את עצמי, לכפות, והמאמן הוא סמכות. בנוסף, לרדוף אחרי עצמך בכיתה, אני מדבר בעצמי:
"שילמתי על אימון. למה להיעלם כסף?! " גם טריק קטן, וזה עובד!
עם השיער שלי, היה לי מזל, הם לא דורשים הרבה טיפול. נכון, לפעמים אני עושה טיפול מיוחד בסלון - עם מסכות ו Ampulus, האפקטיביות שלה לחזק מנורות התחממות מיוחדות. אבל במתכונים העממיים לטיפול ולשיער, ואני לא ממש מאמין. כן, ואין זמן לבשל את כל אלה מסכות תוצרת בית - אני קונה הכל מוכן.
לעתים קרובות אני הולך למשרדו של הקוסמטיקאי. אני אוהב לטפל בעצמי, אבל הכי חשוב - אני רואה את התוצאה. אני לא רוצה לפנות לקיצוניות בצורה של זריקות חמורות ובפעולות פלסטיק, כך תמיד מחפשים דרכים חלופיות לשמור על יופי ונוער עור. אני עושה מגוון רחב של נהלים: פילינגים, עיסויים, חומרה. העור צריך להפעיל! וכל הסתיו עושה שיעור biorevitalization עם פפטידים. החל לעשות את זה אחרי 35 שנים. ההליך הוא יעיל מאוד, עקבות מ Ukolov לא נשאר: למחרת אתה יכול להשתתף צילום יורה. רק "אבל" הוא הליך מאוד מאוד כואב. אבל פעם בשנה אתה יכול לסבול - התוצאה היא מצוינת! הם כותבים שאני הגדילה את שפתי, אבל זה מצחיק! מעולם לא עשיתי דבר עם שפתי.
Inna בשמחה מבקר בחדר הכושר. עושה את זה באופן קבוע ברצינות מתייחס אימון
יש תרופה עממית אחת שאני מעריץ וכנראה שאני תמיד אוהב - זה אמבטיה. יש לי tanchka מדהים מדהים, אשר מתכונן לי אמבטיה יפה וכל מיני מטאטאים טבעיים. אנחנו עושים לשפשף טבעי של חרדל, קפה או מלח, ואז להיות בטוח דבש עוטפת. היא גם חותכת לימון ומשפשף לי את העור - ויטמין C במקרה זה נספג היטב. וכאשר אני שוכבת בחדר האדים, היא עדיין מניחה את הלימון הזה על העקבים שלי. והנה אני שוכב כל בדבש עם לימונים אלה על העקבים ... זה כזה קסם, בריאות כזו!
העיקר הוא מדינה פנימית. וזה לא רק מילים, אבל ההרשעה העמוקה שלי. אני בטוח שהמראה תלוי איך אדם מסתכל על העולם וכיצד הוא מרגיש את עצמו איך הוא יכול לשאת ולתת על עצמו. אני באמת אוהבת לטפל בעצמי, אני אוהבת את עצמי לפנק.
שיבולת שועל עם בננה - ארוחת בוקר נהדרת
צילום: Pixabay.com/ru.
שיבולת שועל עם דבש, קינמון ובננה מחית מחית
מרכיבים: 1 כוס מים, ½ כף. l. מותק, חצי כוס פתיתי שיבולת שועל, קינמון לפי הטעם, 1 בננה, 1 כפות. l. ריבה.
הכנה: מרתיחים כוס מים, מוסיפים דבש, שיבולת שועל ותן לי לרתיחה. בננה מתחלקת לשני חלקים שווים. חלק אחד הוא לחתוך, מהאחר אנו עושים תפוחי אדמה מחית. ברגע שהדיסיון יחזור, אנו מפחיתים את האש למינימום, מוסיפים קינמון ומבשלים עד שהוא מתעבה. מערבבים עם עצמה בננה מחית, לפרוס פרוסות של בננה וריבה.