זה ידוע כי יתר לחץ דם עורקי עושה תרומה גדולה לפיתוח של מחלות לב וכלי דם. ברוסיה, על אומדנים אינדיקטיביים, 40 מיליון מבוגרים סובלים מלחץ מוגבר - כלומר, על כל מבוגר שלישי.
גורם הסיכון החשוב ביותר של יתר לחץ דם הוא הגיל: הוא מתחיל בממוצע 35-40 שנים אצל גברים ו 40-50 שנים אצל נשים. מגיל זה אתה צריך להתחיל למדוד לחץ לפחות פעם שישה חודשים. בסימפטומים הראשונים - החומרה, כאב ראש, תחושת החום, במיוחד במצבים הקשורים למתח הרגשי, יש להתייעץ עם רופא. מיד להחיל ביקור אסקלפו, אם הספרות הראשונות של לחץ הדם עולה על 160.
בנוסף, הפיתוח של לחץ הדם מושפע ברצינות: צריכה מופרזת של מלח (כפול גדול כמו), עישון עודף משקל, במיוחד אם פיקדונות מיותרים מצטברים בחלל הבטן. העובדה היא כי שומן באזור המותניים הוא פעיל הורמונלי ומעורר תהליכים המובילים לא רק כדי לשפר את לחץ הדם, אלא גם לפיתוח של טרשת עורקים, סוכרת, בסופו של דבר, אוטם, משיכות ומוות. בשל העובדה כי לאחרונה אנשים צעירים סובלים יותר ויותר מן השמנת יתר, לחץ דם ברוסיה הוא צעיר.
לחץ עורק נקבע על ידי הכוח ואת כמות הדם מונע על ידי הלב, כמו גם את גודל וגמישות של כלי. לעזאזל נקבע על ידי שתי ספרות. הספרה הראשונה היא לחץ דם סיסטולי, המתרחשת כאשר הלב מצטמצם. הנורמה למבוגרים היא הדמויות שבין 90 ל -140. הרמה הנמוכה מציגה את הלחץ הדיאסטולי, שנקבע בין הלב מכות כאשר הלב מרגיע, "נח". הנורמה למבוגרים היא הדמויות שבין 60 ל -90. לחולים עם סוכרת ומחלות כליות כרוניות, כל מספר מעל 130/85 נחשבים ללחץ דם מוגבר.
התייחסות
יתר לחץ דם הוא מצב כרוני שבו לחץ הדם הוא גייס. במשך זמן רב, המחלה תמשיך אסימפטומטית, אבל כאשר לעזאזל מגיע מספרים קריטיים, העורקים ואיברים חיוניים מושפעים. יתר לחץ דם גורם למחלות לב, מחלת כליות, שבץ, מעוררת פיתוח סוכרת.
- אם יש לך אישור יתר לחץ דם, אז יש צורך להבין כי זה לצערי לרפא. קבלת הפנים של התרופות תימשך זמן רב, או ליתר דיוק ללא הגבלת זמן, - אומר מנהל של FSU Gnics של רפואה מונעת של הסוכנות הפדרלית עבור טק סיוע רפואי סרגיי לוחמי. - הצרה של יתר לחץ דם היא כי נורמליזציה לחץ מעורר אותם לא לקחת תרופות, וזה העיקרון של אביב דחוס. לחץ הדם ירד, את הרווחה עדיף - זה נראה אפשרי ולא לקחת סמים. זוהי טעות גדולה מאוד, כי הלחץ בהחלט יגדל שוב, וזה גורם סיכון בפיתוח של התקף לב ושבץ. תרופות יש לקחת באופן קבוע ברציפות.
בדוק את מצב המערכת הלב וכלי הדם יכול muscovites ואורחים של הבירה בחינם בביתן מספר 5 ב ICC תחת התוכנית "בדוק את הלב", מאורגן על ידי ליגת הבריאות. אבחון אקספרס מתבצע על קרדיוביה מודרנית. הסקר לוקח כמה דקות. על פי תוצאות האבחון, קרדיוגרמה וגם דיוקן תלת מימדי של הלב מונפקות על הידיים (זה נורמלי, הוא משתנה בצהוב ואדום כאשר בעיות). לאחר הסקר, המומחה נותן למטופל המלצה. קבלות פנים יבוצעו: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/209, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
כיצד תפיסת יתר לחץ דם
1 ביזה. כדי לחשב את מדד מסת הגוף, לחלק את המשקל שלך קילוגרם לצמיחה במטר.
הנורמה 18.5-24.9.
עודף משקל 25.0-29.9.
השמנת יתר> 30.0.
דרך נוספת לזהות השמנת יתר היא למדוד את מעגל המותניים (עומד, ללא בגדים, לשמור על קלטת מדידה אופקית). אחוזים יותר מ 102 ס"מ אצל גברים ועוד 88 ס"מ בנשים מדברים על השמנת יתר.
2 לזרוק עישון.
3 לאכול מזון בריא: שלוש פעמים ביום, חלקים קטנים, ללא מוצרים מוגמרים למחצה מזון מהיר, מזון חייב להיות טרי מגוון. לשנות את הפרופורציות של מוצרים על הצלחת שלה בכיוון של הגדלת דגים, ירקות וירק, מוצרים מלאים ולהקטין צדדים קלויים, רטבים ושומן. הגבל סוכר, מאפה, גלידה, משקאות מוגזים מתוקים. חלקים של בשר או ציפורים צריך להיות קטן (90-100 גרם בטופס סיים), העדפה יש לתת זנים דל שומן או, כאשר בישול, שומן גלוי מפני השטח של המרק, ועם עוף. רצוי לבשל מזון לזוג, להרתיח, אופים; יש צורך להפחית את תוספת של שמנים, סוכר, מלח שולחן. כאשר רוטב סלט, עדיף להשתמש בשמנים צמחיים, ולא מיונז ושמנת חמוצה. יש צורך לבחור מוצרי חלב עם תוכן שומן נמוך יותר: חלב, יוגורט, קפיר עד 1-2.5%, גבינת קוטג '0-9%.
מומלץ כי מחצית הלחם לספק בשל התבואה כולה, לחם שחיקה גס, שיפון או עם ברן.
ב דייסה, עדיף להשתמש בציון גולמי של דגנים: אורז חום, כוסמת (עשוי), שיבולת שועל שלמריין. אתה יכול לצרוך אגוז, שקדים, זרעים, פירות יבשים עם דייסה. אל תוסיף סוכר למדייה ואינם מרחים חמאה על לחם.
הזן אורח חיים פעיל. הליכה, הליכה, אופניים, כדורעף, ריקוד ... כל זה הנשמה שלך! נסה ללכת לעבוד או לעבור דרך 2-3 מפסיק לפני התחבורה או 30-40 דקות הליכה מדי יום. להשאיר את המכונית שלך עבור 1-2 רבעים למשרד.