בגוף שלנו יש קרדיווסקולרי, נשימתי ומרכיבים חשובים אחרים של איברים וקשרים ביניהם. מספרם כולל מערכת החיסון שמגן על הגוף מזיהומים חיצוניים ופנימיים: הוא יוצר, חנויות ומפיצה ליקוציטים הנאבקים עם חיידקים ווירוסים שנפלו לגוף שלך, במיוחד במהלך הצטננות ושפעתם. ישנם מיתוסים רבים אשר הושקו על ידי חברות התרופות ואנשים לא משוחחים סביבו. החלטתי למיין את השאלה, ליצור קשר עם מקורות מדעיים זרים.
אתה יכול לישון כמו
משך הזמן האופטימלי של שינה עבור מבוגר הוא 7-9 שעות ביום. מניעת שינה משפיעה על פונקציות נוירואנדוקריניות וחיסונית עקב עלייה במספר המולקולות הדלקתיות הידועות בשם ציטוקינים, כמו גם הורמוני לחץ, כגון קורטיזול ונורפינפרין. בנוסף לשינה הראשית, הרופאים ממליצים לתרגל שינה קצרה בשעות היום: בשנת 2015, 11 צעירים בריאים שהיו צריכים לישון רק שעתיים ביום השתתפו בכתב עת של אנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם. בדיקות דם ושתן הראו תוכן גדול יותר של ציטוקינים ורמות גבוהות של norepinephrine בשתי הקבוצות. למחרת, קבוצה אחת קיבלה שינה יומית חצי שעה, ואילו קבוצת הביקורת לא הוצעה לקחת תנומה. דוגמאות של דם ושתן של מי לווה, הראו כי רמת הציטוקינים שלהם norepinephrine חזרו לנורמה, כאילו מעולם לא איבדו שינה.
אין להזניח שינה בזמן שיש לך הזדמנות לקחת יום
צילום: unsplash.com.
נטילת מולטי ויטמינים מחזקים חסינות
בחודש מאי 2018, Journal of American College Cardiology פרסם סקירה סקירה של 2012-2017, אשר אישר כי קבלת ויטמינים מורכבים הוא חסר תועלת. רבים של מולטי ויטמינים הפופולריים, כמו גם ויטמין C, ויטמין D ותוספים סידן, לא הראו שיפורים בבריאות האדם ולא הפחיתו את הסיכון למחלות לב וכלי דם, התקף לב, שבץ או מוות מוקדם. "סקירה שלנו הראתה כי אם אתה רוצה להשתמש Multivitamins, ויטמין D, סידן או ויטמין C, לא תוכל להזיק לבריאות, אלא גם לא יראה יתרונות ברורים," אמר ד"ר דוד ג'נקינס, עופרת של המחקר, בראיון עם עסקי עסקים. עם זאת, המחקר הראה כי חומצה פולית וויטמינים קבוצתיים ב עם חומצה פולית יכול להפחית את הסיכון של מחלות לב וכלי דם ו strokes. זכור כי לפני נטילת תוספים, עליך להתייעץ עם רופא, ולא לסמוך על העצה מהרשת.
עם התחזקות חסינות זה בלתי אפשרי להגזים
מהדורת בית הספר לרפואה של הרווארד כותבת כי חסינות היפראקטיבית מגיבה לתגובות אלרגיות לחומרים לא רעילים רגילים. היא גם מעוררת את השלב הפעיל של מחלות מסוימות, כולל סוכרת, זאבת ודלקת מפרקים שגרונית. שים לב לפריט זה שווה את ההורים אשר, על בסיס מתמשך, לתת לילדים תוספי מזון, harde להם עם מים קרח ולנהל התערבויות אחרות. זכור כי הכל טוב במתינות, והמדד נקבע על ידי המלצות הרופא ואת הסטנדרטים הרלוונטיים של שתן וניתוח דם.
מתאים כראוי ומגוון - זה שימושי מאשר תוספי ויטמין
צילום: unsplash.com.
החיסון מחליש חסינות
מי פירסם חומר על המושג האפידמיולוגי של "חסינות קולקטיבית", משכנע אנשים לעשות חיסונים שנקבעו על ידי רופאים. בחברה שבה הרוב נחתך, כל זיהום מתפשט לאט יותר, אשר לאורך זמן יכול לחסל את זה, כפי שקרה למגיפה, אבעבועות שחורות ומחלות אחרות. בית הספר לרפואה של הרווארד מוביל סטטיסטיקה אינדיקטיבית: 1 מתוך 6.7 אלף אנשים מתים בתאונת הרכב, ואילו מהתגובה לחיסון דיפתריה, טטנוס, שיעול - 1 מיליון בני אדם. ככל שהאנשים מחוסנים יותר, החיים בטוחים יותר של אלה שאינם יכולים לשים חיסונים על סיבות אובייקטיביות יהיה: אלרגיות על רכיבי חיסונים, כגון חלבון עוף, וסיבות אחרות.