שתי סיבות עיקריות מדוע אנו משלים - שימוש במספר גדול יותר של קלוריות ממה שנדרש, ופעילות מוטורית נמוכה.
ככלל, בעבודה אנחנו שותים באופן קבוע תה עם ממתקים. זוהי מסורת מוזרה, השיטה להסיח את הדעת מהשגרה ולאתחל את המוח. אולי זה, אבל כדי למנוע אכילת יתר, לשמור על עוגיות לא על שולחן העבודה שלך, אבל במטבח. אחרת, אתה יכול באופן בלתי מורגש כדי לחנוק גרם של 200, אשר מושך בחצי הנורמות הקלוריות היומיות.
ממתקים במפעל יהיה מאוד להחליף פירות יבשים ואגוזים. הם רוויים הרבה יותר טוב מאשר ממתקים, ואפילו מלא ויטמינים.
לפני שתבדוק משהו מזיק, תסתכל על עצמך במראה. אולי התיאבון יהיה ירידה משמעותית. Distracting ממחשבות על מזון גם לעזור תה ירוק וריח של הדר.
אגב, אתה יכול להסיר את המתח לא רק עם מזון, אלא גם עושה חימום חמש דקות.
הפסקת צהריים עדיפה לא במשרד. קום, ללכת לבית הקפה הקרוב ביותר. או לאכול במטבח, ואז ללכת קצת לאורך הבניין או סביבו.
שפר את הטופס הפיזי יכול לכשל מהמעלית. ההליכה במדרגות מאפשרת לך לבזבז אנרגיה המתקבלת מאוכל, כמו גם הובילה את השרירים של הרגליים ואת הישבן. פארק הרחק מהכניסה לבניין או ללכת לעצור מוקדם יותר מהנדרש.
שימוש קטן יותר שליחים. רוצה לומר משהו עמית? לעמוד מהכיסא וללכת אליו.