רופאים ופסיכולוגים בקול אחד Invas: המוח צריך לנוח, ולכן הם מייעצים להתבונן במשטר. עלייה מוקדמת, ביצועים של תחומי עבודה במחצית הראשונה של היום, שיעורים של תחביב וזמן עם המשפחה במחצית השנייה, בסוף היום, כדי להיות בטוח ללכת לישון עד 12 שעות. עם זאת, הוא חסר תועלת להתווכח עם שעון ביולוגי - הגוף של כל אדם קובע זמן נוח להתעורר ופסולת. כן, וצריכת האנרגיה אינה דומה כלל לאופן שבו הוא מתואר בדרך כלל - זה לא עלייה חלקה, שיא ומוצא, קו שבור זיגזג.
להעביר את הבדיקה כדי ללמוד יום נוח בשבילך:
- מן הערב אתה צריך להתחיל שעון מעורר בשעה 6:00 יש זמן ללכת לעבודה ...
תתעורר מהפעם הראשונה ומתוח במתיקות ... אנרגיה של הים, הגיע הזמן להתחיל לעבוד פרודוקטיבי! אגב, איפה ארוחת הבוקר שלי מזין וטעם?
ב Taaaaak ... יש צורך לשים מינימום של חמישה שעונים מעורר - 6:00, 6:10, 6:20, טוב, בכל מקסימום של 6:45. ללא שם: אם כי למי אני שוכב ... ללא שם: אני אשן בכל מקרה ואני ייאספו.
ש: להתעורר עם אזעקה הראשונה מצלצל, אבל קצת במיטה. מעניין, יש חדש בקלטת שלי Instagram? אתה עדיין יכול לבדוק דואר והודעות ברשתות חברתיות כדי לא להירדם.
צילום: Pixabay.com.
- חברים הוזמנו למסיבת ביתית - נצפה בסרט, באותו זמן אנחנו לסעוד
א. סביר להניח מסכים, אבל אני אפקט את האף - עייף מאוד ליום בעבודה. הממ, הסרט מראה סצינת מיטה. מה ראיתי שם שחקנים? אבל מצעי המיטה הוא נפלא, עכשיו ילך לישון ...
B. Hooray, מסיבה! אנו נסדר movieraphon, יחד יהיה להכין ארוחת ערב, ולאחר אתרים תוצרת בית נלך לבר או למועדון. הערב יהיה נפלא, כי עם חברים כל כך כיף!
ב רעיון מעניין. רק רציתי לראות קומדיה חדשה ... העיקר לחזור הביתה לחצות, כדי לא לישון לאורך הדרך.
צילום: Pixabay.com.
- הבעל מתעכב בעבודה - שוב לשכור דוח שנתי ...
א. אני לא אחכה לו ולישון. אני עצמי מוקדם לקום מוקדם. ארוחת ערב על התנור, החולצה היא לוטה - זה יהיה להתמודד.
ב. זה חבל שאני לא אלך לשום מקום היום ... בזמן שאני ממתין לו, אני אסתכל על הסרט או שאני הולך למניקור - אני לא יכולה לישון לבד.
ש: אני בטח מחכה כשחזרת הביתה. הגיע הזמן להירגע באמבט קצף תחת מוסיקה רגועה האהובה עליך, לעשות מסכת פנים לחות את העור עם שמנת - מתברר תוכנית ספא מעולה!
צילום: Pixabay.com.
- כמה זמן אני לא הייתי בחדר הכושר! אבל בקרוב באביב, הגיע הזמן לשים את עצמך בצורה ...
א לקחת יום מנוי. אני אלך בבוקר, עד כה אין אף אחד. בערב שלאחר העבודה, עדיין אין כוח לעשות. במקביל אני אחסוך הרבה כסף!
טוב, בחדר השכונה הפועל 24 שעות ביממה. אני אלך קרוב יותר לחצות - הילדים פשוט ייפול למיטה, ואני אשים את כל משקי הבית.
ב 'יצטרך לבצע לוח זמנים כדי למצוא מקום עבור ספורט בתרשים הדוק שלי. זה נהדר כי בערב אני גם אנרגטי כמו בבוקר! אני אעשה בזמנים שונים כאשר מתברר.
צילום: Pixabay.com.
- בערב, הזמן טס כל כך מהר ... אין לי זמן להירגע לחלוטין.
א זה לא קשור לי! אני עושה הכל בזמן, בבוקר אני מבצע את רוב המקרים. בערב אני מצליח להישאר עם המשפחה שלי ולצפות בסרט.
כאילו אני מתואר! אה, הנה יהיה שעה 25 ביום, רצוי בערב, כאשר יש לי כוח לעשות עסקים.
V. כן, ולא. כל יום אני מרגיש בדרכים שונות - אז בודה עד הערב, אז אין כוח.
צילום: Pixabay.com.
תוצאות:
עוד א 'לארק. מצב נוח לך - להתעורר מוקדם וללכת לישון בסביבות 21-22 שעות. בבוקר אתה עליז מאוד, אבל בערב אתה מרגיש עייפות חזקה. רופאים קוראים למשטר כזה הנכון ביותר לבריאות - בלילה, במהלך השינה, הורמון של מלטונין מיוצר בגוף, אשר מסייע לעדכן תאי העור ומפחית את רמות הלחץ.
עוד ב ינשוף. אתה אוהב להתעורר לא לפני 10-11 שעות, אבל ללכת רחוק באמצע. תחושת מרץ מיוחד קרוב יותר בערב - מוכן לבלות את הניקוי הכללי, למלא את כל אחריות העבודה ולעבוד ביצירתיות. הרופאים ממליצים לדבוק במשטר, כדי לא להפיל את biorhythms, אבל ללכת לישון לא יאוחר מ 1 שעה.
עוד V. יונה. המטען המלא של האנרגיה במשך כל היום והרצון להפוך את ההרים הוא בדיוק עליך. אתה אוהב להשרות במיטה, אבל אתה בקלות להתעורר עם אזעקה הראשונה מצלצל. בערב אתה רוצה לבלות הרבה זמן עם קרובי משפחה וללכת לישון קרוב יותר לחצות. צפייה במשטר הנופש הנוח לעצמך לא להיות המום - עם גיל האנרגיה הוא הופך פחות ופחות.