קודם כל, אתה צריך לעשות אז אני לא רוצה לאכול בערב, כלומר, לאכול מספיק כדי לאכול בבוקר וביום. ובכן, אם במהלך ארוחת הבוקר אתה אוכל ביצה, כפי שהוא נותן תחושה של שיפוט במשך זמן רב. לארוחת ערב, לאכול ברוקולי, הוא משעמם את תחושת הרעב.
אל תשכח לשתות. לעתים קרובות אנו לוקחים צמא עבור רעב, ובגלל זה אנחנו מוזרים. אם, מי שתייה, אתה עדיין ממשיך להישאר רעב, אז אתה יכול לקבל חטיף.
ללכת לישון מוקדם יותר, כי אז לא יהיה לך זמן להשתכר. ארוחת הערב הרגילה שלך יהיה מספיק בשבילך.
במקרים רבים, אנחנו רוצים סיבות פסיכולוגיות. לכן, חשוב לבזבז ערבים בחברה נעימה, לעניינים המביאים הנאה.
להיפטר מחשבות אובססיביות על האוכל יעזור לטיול. אבל רק אם זה לא עובר דרך חנויות עם ממתקים.
אם אתה לא רוצה לאכול מזון עם פחמימות מהירה - לא לקנות ולא לשמור אותם בבית. הפיתויים פחות, התמוטטות פחות.
אנשים רבים לנטוש ארוחות נוספות לעזור לצילום של יופי ספורט בביקיני או שמלות ההלבשה המתאימות.