"במהלך חייו של אדם, התאים של האורגניזם כולו מעודכנים, וכל תא חדש מיוצר יכול לשכפל את הקודם עם הפסדים מינימליים לגוף, כלומר, להישאר צעירים, או עם מעוות, או, אם אתה אומר במדויק, עם מושפל, קצה קצה, קיצור שנים באיכות גבוהה פוריות. החיים של אדם אחד. מה יהיה התא החדש שנולד, תלוי במידה רבה באורח החיים. אחרי הכל, מאמץ פיזי אפשרי באופן חוקי הוא מתח בריא עבור הגוף ואת המערכת האוטואימונית שלה, אשר שווה להגן על הנוער והפעילות, גם שינה חזקה שינה, השקת הכל על הקיץ כי כמה אנשים הם עדינים, למעט הלוחמים נגד זמן נוכחי, יש פיתחה פיזית מתפתחת כל הזמן.
קוקו שאנל אמר פעם את הביטוי, אשר זמן רב להיות מכונף וזה באמת הוגן: "בגיל עשרים שנה, יש לך אדם שנתן את הטבע; שלושים יש לך פנים שהתנגשו את חייך; וחמישים יש לך אדם שמגיע לך.
אותו הדבר ניתן לומר על מצב הגוף! זה תמיד צריך לזכור כי עם הגיל, רקמת השריר באופן פעיל מחליף שומן, כך הגוף והפנים מתחילים לאבד את הטופס - פשוט לדבר, הם מעוותים רחוק מלהיות טוב יותר. שריר הלב הלא מאומנים מפחית את פעימת הלב, ואת הכרכים הסרעפת - זה הפך, כל הבדים לקבל פחות תזונה עבור העדכון, ואת החזה יכול פשוט נופל על עצמות האגן. תמונה מתוחכמת, לא? אבל בכל מצב, סיכויי הנוער והיופי נותנים לנו שלד. אני רוצה להזכיר לך כי כל היופי של טפסים מובטלים הוא השרירים מאומנים בצורה מסוימת! הקליפה בצורת עור ושומן תרבותי רק חוזרת על קווי המתאר של השרירים! ואין שאיבת שומן לא תעשה את הפנים ואת הגוף יפה יותר! זה מצחיק לטעון כי תחת השרירים היפים השמן והם פשוט לא לעין, - אני אאבד משקל, ואז ... תאמינו לי, לא ניסים עבור זה לא יעקוב, אם אתה לא מתחיל לשחק ספורט. מזל - לא אומר כי יפה "מצויר".
"אני רוצה להציע לך קבוצה של תרגילים על השלבים. צעדים הם סימולטור מצוין, חוץ מזה נגיש לכולם! לדוגמה, גרם מדרגות של כל בית או צעד בארץ. ההתעמלות על השלבים הם שונים "צ'הולינגס" זה יחזק ולעשות יפה את הרגליים, הישבן, הבטן, לשרוף קילוגרמים נוספים, למתוח לחלוטין את שריר הלב. על השלבים ניתן לסחוט בזוויות שונות. לדחוף קופצים "להעלות" את החזה ולחזק את השרירים של הידיים - כל מה שאתה צריך לעונה החוף לכולם. להיות תמיד צעיר, יפה ובריא! "
1. סחיטה בצד. יוצר את קו המשטח החיצוני של הירך (התמונה הראשית).
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
2. לחצות. טפסים ומחזק את המשטח הפנימי של הירך.
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
3. מקפץ רחב. יוצר את כל החלקים של שרירי הירכיים, וגם מחזק ומעלה את הישבן.
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
4. הטיה קדימה. לחזק ולמודל את כל השרירים פני השטח: הירכיים, הישבן, הגב.
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
5. לאחור. הישבן מעלה היטב, יוצר קו של מעבר מן הירך
כדי הישבן.
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
.6 לחיצה קדימה בצעדים רב-ברמת. מחזקת את שרירי השד, יוצר חזה ריק, מושך את הבטן. תרגיל בסיסי.
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
7. צביעת מצוות בצד רב שלבים. מחזקת את השרירים של משטח הצד, כמו גם השרירים של החלק האמצעי של הגוף. ממצב זה ניתן ללחוץ.
אוגניה מזור. צילום: נטשה ח'רמובה.
8. לדחוף את UPS בחזרה בצעדים רב ברמה. הם יוצרים את השורות של כל השרירים של משטח האחורי, חיזוק מאוד "להרים" את השריר שלוש שוכנות (triceps).