מחוץ לקיץ, הקיץ מתמודד "בצמיחה מלאה", עונת החוף אינה פתוחה לחלוטין, אבל אתה יכול להתפאר הדמות כבר עכשיו, בחירת תמונות יומיומיות המדגישות הרמוניה. עם זאת, חלק מאיתנו לחוות קשיי אובדן אמיתיים, תוך ביצוע כל הדרישות להאצת תהליך זה. החלטנו להבין למה זה קורה, ומה צריך להיות מתוקן בתוכנית האימונים שלך.
אתה מתאמן בימים מסוימים
רבים מאיתנו רואים בסוף השבוע נחות לחלוטין מכל דאגות היומיום, כולל שמירה על הטופס. יום שבת יום ראשון מלאים בדרך כלל בטעמים של יקיריהם ולא תמיד כלים שימושיים. כמו כן, לעתים קרובות אנו נעלמים בפגישות עם חברים, שם יש לעתים קרובות אלכוהול למקום מרכזי, אשר לא פחות קמח מוסיף קפלים. צריכת מחשבה של מוצרים קלוריות עם תירוץ "מגיע לי שבוע" יחזור אליכם את כל הקילוגרמים האבודים ואף יותר. תחשוב אם שביעות הרצון חולפת עם פיצה האהוב עליך שעון נוסף על סימולטור משעמם?
האימונים שלך תכופים מדי
כן, אימונים קבועים הם התחייבות של דמות יפה, אבל זה גם חשוב לדעת את המדד, כי כל האימונים, תן להם להביא לך הנאה, להביא את הגוף שלנו גם מתח. הרשה לעצמך להתאושש לאחר שיעורים פעילים עם מאמן, תן לזה, למשל, במשך כמה ימים לנוח. לארגן את ימי הפריקה של אימונים לפחות כמה פעמים בעוד כמה שבועות. חשוב לצפות במצב של היום: לא עומד במחשב להיות מאוחר, לא לאכול יותר ימים של מנוחה ולקבל כמה שיותר מבחוץ.
כל הזמן להפתיע את השרירים
צילום: www.unsplash.com.
אתה לא מבקש לסבך את התוכנית
אחת הבעיות הגדולות ביותר של כל הלקוח מרכז כושר. לעתים קרובות אנו מבקרים במסדרון עם מטרה אחת בלבד - לרדת במשקל מהר ככל האפשר. עם זאת, ביצוע של תרגילים על המכונה לא יביא לך את ההשפעה שאתה כל כך ממתין. הגוף שלנו כל הזמן דורש תשואה מלאה, ביצוע ההוראות של המאמן calsyl, אתה לא מאפשר לך לעבוד באופן מלא את השרירים שלך, ובלי זה אי אפשר לקבל דמות חלום. נסו לטפל באימון יותר במודע, רק תלוי בך - תוכלו להתפאר בעיתונות יפה על החוף או לא.
אתה עומד במקום אחד
כפי שאמר ארנולד המפורסם: "השרירים צריכים להיות מופתעים כל הזמן", זה נכון. זכור באיזו תדירות אתה מתאים את תוכנית האימון? אתה צריך לעקוב אחר הדינמיקה של ירידה במשקל ולקשום מחוון זה עם מתחם התרגיל. ברגע שאתה מבין את זה במשך כמה שבועות, המשקל שלך הוא במקום או לקחת את הכספים הדרושים מן התרגילים הרגילים, לדבר עם המאמן, אתה צריך תיקון תכנית הדרכה. עם זאת, אתה לא צריך מיד ללכת לרמה המקסימלית של היכולות שלך, לנסות לנסות משהו חדש, אבל לא מלחיץ מדי עבור הגוף שלך.