הפנים להרכיב - התעמלות על הפנים - לכבוש את הפופולריות הגוברת בעולם. הדבר העיקרי הוא לעשות באופן קבוע, ואז התוצאה לא תעשה את עצמך לחכות.
תרגיל 1. לשבת ישר, להרים את הראש שלך, למשוך אותו, מנסה "לדחוף" מן הכתפיים. הסנטר באותו זמן "לצייר" בעצמך. נסו למשוך את המקושק אפילו יותר ולדמיין איך הצוואר לאט משתרע, ואת עמוד השדרה העליון הוא מתוח (צוואר צוואר של הצוואר באותו זמן משוחררים מן המתח.) ואז להירגע.
יציבה טובה - ערובה של צוואר יפה וסנטר חלק.
תרגיל 2. הורס סנטר כפול
א) לדבר כמה זמן במורד השפה. מרגיש כמו שריר שורש שריר מתוח. שמור את המתח בתוך שש שניות, ולאחר מכן להירגע "להחזיר" את השפה למקומו.
ב) להתאים את השפה שוב ושוב לכיוונים שונים ומיד להסתיר אותו. התרגיל חייב להתבצע בבירור ומודע. לאחר מכן בצע הרפיה מלאה.
תרגיל 3. נגד פינות ההשקעות של הפה
לחייך ולהרים את פינות הפה למעלה. שים את אצבעות המדד למקום שבו נוצרים קפלים נאסולבי, ומרגישים את המתח השרירים. ואז להירגע ולהרגיש את השרירים להירגע במקום הזה.
אם יש לך נטייה להאשים את זוויות הפה, אתה חייב לעתים קרובות יותר לבצע את התרגיל הזה.
תרגיל 4. תן חלקות לחיים אלסטיים
א) לנפח לחיים. לטהר את הלחיים של הלחי עם קצות האצבעות. לאחר מכן, לנשוף, להירגע ולהרגיש קל עקצוץ באזור זה.
ב) לשמור את המתח כאשר טלאים.
ג) לנשוף לאט לאט.
תרגילים 5. עבור האזור המושלם סביב העיניים
א) חבר את האצבעות הגדולות והאינדקס אל היד השמאלית והימנית ב"משקפיים "סביב העיניים. זה עדין מאוד וקל למתוח את העור למעלה ולמטה. ואז, להתגבר על ההתנגדות של האצבעות, מיצמצה 10-20 פעמים. לבסוף, להירגע באזור העין.
ב) המיקום הראשוני הוא זהה בסעיף א '. לעצום את העיניים ואת המאה העליון לעמוד בתחתית. החזק את המתח על שש שניות, ולאחר מכן להירגע.
תרגיל 6. לספק לך מצח יפה חלקה
שים את הידיים על המצח, כך שהאצבעותיו של הידיים השמאליות והימניות נוגעות זו בזו. להעלות גבות ועפעפיים, להתגבר על ההתנגדות של האצבעות, למעלה. אם הידיים שלך שוכבות על מצחו, היו קמטים. אתה מרגיש את הלחץ של שרירי המצח. החזק את המתח במשך 6-10 שניות, ולאחר מכן להירגע. עור המצח הוא "מכות" בכיוונים שונים.
הערות: כל אחד מששת התרגילים חוזרים על 10-20 פעמים בבוקר ובערב - לא תהיה לך יותר מעשר דקות. ראשית, לעשות תרגילים לפני המראה, הטוב ביותר בערב, אחרי שאתה בוחן את הפנים שלך מאיפור ושמנת יישומית.