זה נראה שיכול להיות מסוכן במשרד חם, חם עבור אדם מודרני? רופאים מסבירים: אוויר ממוזג, תאורה מלאכותית, עבודה מתמדת עם מחשב ואורח חיים בישיבה. זה גורמים אלה להאיץ את ההזדקנות של הגוף.
הוא האמין כי האדם היושב מול המחשב סובל את רוב העיניים, עמוד השדרה ופרקי הידיים. לכן, מומחים ממליצים כל 45 דקות צריך להישבר מהצג. לעיניים נח, עדיף להתקרב לחלון ולראות במרחק. אם אין אפשרות כזאת, אתה יכול לעצום את העיניים שלך לעסות את העפעפיים עם כפות הידיים. על מנת לקבל קצת ככל האפשר את עמוד השדרה והידיים, אתה צריך להתאים כראוי את הכיסא שלך: הידיים והרגליים שלך צריך להיות כפוף בזווית של 90 מעלות, הטיה של הגב קדימה מותר להיות לגמרי קטן - 20 מעלות, מרפקים צריכים תמיד לשכב על השולחן. כמובן, לא כולם מסוגלים לחייב עמיתים, אבל אתה יכול ללכת לפני האסלה או לפחות מדפסת. במקביל, לעסוק בכתפיים סיבוביים וידיים, מפנה פלג הגוף העליון. בבית, זה יהיה נחמד לעשות את המימוש הידוע "סירה" כאשר שוכב על הבטן אתה מרים ידיים ורגליים באותו זמן. תרגיל מחזק באופן מושלם את השרירים האחוריים.
חימום מרכזי, מזגנים ונשימת מספר רב של עובדים להפוך את האוויר במשרד יבש מאוד. אם יש הזדמנות, אז אתה צריך לאוורר באופן קבוע את החדר. עדיף ללבוש מים תרמיים איתך ופעם כל 3-4 שעות ריסוס פנים. אתה גם צריך לשתות מים פשוטים. לא תה או קפה, אבל זה מים. אז העור יבש פחות. אפשרות אידיאלית יכולה להיקרא רכישת קרם לחות, אבל הם לא סביר להניח בכל החדרים. לעזור לאוויר יכול לבית צמחים.
במהלך ארוחת הצהריים, עדיף לעזוב את מקום העבודה שלך
צילום: Pixabay.com/ru.
בעיה נוספת היא האוכל הלא נכון. לא כל אחד יכול לאפשר לבלות 200-300 רובל מדי יום על ארוחות צהריים עסקיות. לכן, רובנו לוקחים סנדוויצ'ים וארוחת צהריים בזמן שישבו מול המחשב, שתיית מזון עם תה או קפה מתוק. מומחים נותנים במקרה זה תשובה חד משמעית: במקום סנדוויצ'ים לקחת אגוזים, פירות יבשים או פירות וירקות. אם יש הזדמנות, אז במהלך ארוחת הערב עדיף לעזוב את מקום העבודה שלך, כפי שאתה מתיישב מול המחשב ולהמשיך לקרוא משהו על המסך. אם למשרד אין מטבח או מתקנים מאובזרים לארוחות, אתה יכול לצאת לטיול בזמן חם ברחוב או ללכת לבקר את המשרד השכן לסעוד שם. רק כאופציה, אתה יכול לקחת רק מרק במקום ארוחת צהריים עסקית. העיקר הוא לא לשבת דומם ויש ארוחה רגילה.
גם להוסיף פעילות מוטורית, אתה יכול לנטוש את המעלית, ללכת לעצור לפני או ללכת לרכבת התחתית. אם הזמן והפיננסים לאפשר, עדיף ללכת לחדר כושר או בריכה שלוש פעמים בשבוע, אם אין אפשרות כזו, אז אתה צריך לחייב כל בוקר או מתיחה בערב.