בחייו של כמעט כל אדם, תקופות מתרחשות כאשר הכל "זנים", אני רוצה לזרוק לרוץ לתוך לא ידוע. זהו מצב רגיל לאדם מתפתח, גדל מבחינה פסיכולוגית, ולא רק דרכון.
מילדות מוקדמת, אנחנו חולמים על חיים מאושרים, ומבינים את האושר שלך לכולם. השאלה שונה - אנחנו רוצים לשנות, אנחנו חולמים על שינויים, אנחנו מחכים לשינויים ובמקביל הם מפחדים. העובדה היא שרובנו "יושב בראש". ואת גדול יותר ויותר אתה "לשבת" בראש זה מאוד, פחות בחיוניות שלך (חיוניות) על המטוס הפיזי, הוא תהליך איטי של הרס, יצירת תנאים מוקדמים למחלות פסיכוסומטיות וטבח במורד האינדיקטורים הכלכליים.
בקשה מאוד פופולרי - איך להימנע ממנו? כמו גם על המדפים, מספר עצום של ספרות בנושא "איך להיות מאושרים?"
תשובתי לא טוענת את האמת במקרה האחרון, אבל עברתי את המשבר הזה בעצמי, רוכב על סרטן ובעיות במערכות יחסים. השינויים לא יגיעו באופן מיידי, אבל הם באמת באים, אם תשנה את החשיבה שלך (הרכבת שוב) והשתחרר מהתביעה לקראת התוצאה המהירה.
פסיכולוגית, גרפיסט מומחה Svetlana Kovalenko
צילום: Instagram.com/svetlana_pycholog13/
ההוראה שלי צעד אחר צעד:
1. להפסיק לשקר לעצמך, ללמוד להיות כנים עם עצמך.
אנו מגדלים בהתאם לדעות של אחרים, כן, אשליה זו מונחת בראשו של הילד הרחוק. כל אחד יכול לזכור את שפע של מתקנים בנושא "מה או מה הילד צריך להיות לאהוב", מה צריך להיות בכושר, לחפש אז מכובד בחברה. פרסום גם מטיל סטנדרטים של התנהגות וקניית ביקוש - "לקנות ואתה תהיה מאושר."
למרבה הצער, אנו מודעים לעצמנו דרך העבר ... כשהיינו נעלב, בגדו או מושפלים ... מהמדינה הזאת, אנחנו רגילים רק לחשוב על מה שאנחנו לא רוצים לקרות לנו. דיאלוג פנימי כל הזמן נותן דואליות - טוב / רע, מימין / לא נכון.
מה זה - להפסיק לשקר לעצמך? זה לוקח את עצמנו עם כל היתרונות ואת minuses, היא הכרה של נוכחות או היעדר כמה תוצאות בחיים, והאם אני באמת צריך אותם, או אלה מוטלים מטרות. "Vrachier" על התוכנית הרגשית נראה כך: אתה מרגיש דבר אחד, אתה חושב השני (dlyaly), ולדבר השלישי - אין איזון.
2. להראות, קודם כל, אהבה לעצמך.
הם אומרים הרבה על אהבה, הם כותבים עליה, הם מחפשים - בחיפוש אחר המחצית השנייה שלהם. בדוק אם, בבקשה, מה, למעלה או תחתון, שמאלה או ימינה?
רוב הביטוי "אוהב את השכן שלך בעצמך" - איך לאהוב אותו אם אדם עצמו לא אוהב את עצמו לוקח. בראש יומי, מחשבות ממהרות כי הוא / היא לא עושה כמו שאני רוצה ואיך אני חושב שזה נכון. אנחנו צריכים להעריך את הכל ותמיד, על טייס אוטומטי.
אהבה לעולם מתחילה, גם של אהבה בעצמך. כאשר יש לך את זה עודף, אז לא סאדקו בדיוק ככה, ללא הדרישה של משהו בתמורה.
3. למד להשתמש במילים חיוביות ולומר כי לעתים קרובות ביותר רוצה לשמוע.
המוח, ברמת הלשנות, להגיב לחלק מהמילים המשוערות, לשלוף את תמונת מצבים דומים מהזיכרון, לאשר את זכותו. אתה משווה משהו חדש בחיים שלך עם תמונות ידועות כבר מודלים של תגובות להם, ואם אין מתאים, אז רגש של פחד והכחשה בפעולה מתעוררת, כלומר, קונפליקטים.
פחד - אני מזכיר לך, הצעצוע האהוב של המוח שהוא משתמש כדי לעצור את האדון שלו. במסורות הסביבה, גם להתנגד לשינויים המפחידים של אחד מחבריה. אז הם מנסים לחבר אותך על "ניקוז" של אנרגיה (כמו ערפדים) באמצעות הפעלת רגשות שליליים - טינה, כעס, כעס, עצב - עם "כוונות טובות", הכל עבור יציבות, כך שאתה תקוע בעבר. רק בעבר אין אנרגיה, אז זה העבר.
4. למד פחות לבקר מילים, לחשוב בצורה ביקורתית יותר תודה.
אם תתחיל חכם ומבקר אחרים או בעצמך על מה שהיית צריך לעשות, כפי שרצית או כפי שאמרת - אתה מפסיד, קודם כל, את עצמך ונופל מתוך המציאות. היכולת להיות כאן ועכשיו היא לא אימון לא רק במדיטציה, אלא גם במצבים אלה. ליצור בתוך עצמך המדינה שאתה צריך ולהתחיל לפעול.
5. חשיבה קונסטרוקטיבית חשובה מאוד.
איזה מצב אתה חולם על העתיד שלך? לרוב, זוהי תוכנית - אנחנו חושבים על מה שאנחנו לא רוצים לקרות לנו, שוב דואליות טובה / רעה. אין נכונות ללכת לעתיד חדש, וו עבור הישן "בכל מחיר", כי היתה תחושה של יציבות, על פי המוח. אני מאחל לך ללכת יחד עם תוכנית היעד שלי באושר.
הצג את הפרסום הזה ב- Instagram
פרסום מפסיכולוג אמיתי