אפילו ביותר "חיולים", אשר יכול לגבות את האנרגיה שלהם של העיר, במוקדם או במאוחר לאבד את המניות שלהם. משאב האנרגיה שלנו יש מגבלות משלה, כך בשלב מסוים ייתכן שיהיה צורך לטעינה. אם אתה מתעלם עייפות מתמדת ואי-רצון לקחת בחיי היומיום, הנפש והגוף יתחילו בסופו של דבר. מה לעשות? היום החלטנו לדבר על שיטות יעילות של חידוש האנרגיה.
מֶדִיטָצִיָה
רבים מתעלמים באופן מתמיד דרך נפלא להיפטר מתח, שהוא מאוד הכרחי עבור אדם מבלה את רוב היום בעיר גדולה. תקשורת יומית, רשתות חברתיות, עבודה היא הסיבה העיקרית מדוע רבים רוצים לנצח את הפינה ולשבת בדממה עד סוף היום. אגב, עבור מדיטציה זה לא הכרחי להקצות מקום נפרד, אתה יכול "ללכת לעצמנו" נכון במקום העבודה, לאחר בילה על אחדות עם המחשבות שלך רק כמה דקות, זה יהיה מספיק כי הרמה של הלחץ אינו מתכווץ.
ללכת לבד או עם חברים
מחוץ לחלון הקיץ, וכאשר, לא נכון, ללכת לטבע או לצאת לטייל. יש נקודה חשובה: ההליכה צריכה להיות מוחזקת במקום ירוק רגוע, טיול על הליכה קניות ככזה לא. בחר יום ללא עניינים, שיחות ורשתות חברתיות, להזמין חבר, לקחת את האופניים וללכת לפארק הקרוב ביותר. אם לא תמיד יש לך זמן לטיולים ארוכים, זה מספיק במשך כמה פעמים בשבוע כדי לצאת, לנשום אוויר ולהביא מחשבות על מנת.
תקשורת קבועה מושכת את הכוחות האחרונים
צילום: www.unsplash.com.
אל תגווע
קצב מטורף של החיים לעתים קרובות לא נותן כרגיל יש חטיף, מה לומר על ארוחת ערב מלאה. ובכל זאת, כדי להבטיח חיים נורמליים, יש צורך לאכול נכון ולפחות שלוש פעמים ביום. אם אתה מבין כי ארוחת ערב מלאה לא יהיה בקרוב, ואז לקחת זמן לפחות עבור חטיף שימושי, אשר יכול להיות אגוזים, פירות וירקות טריים. הימנע מוטלים מזיקים כי הם כל כך אהובים על ידי עובדי משרד רבים: כמות גדולה של פחמימות עדיין לא הביא תועלת ואנרגיה.
לישון בלילה
כפי שאמרנו, עיר גדולה דורשת נוכחות מתמדת במקרה, הזמן הוא לא מספיק לא רק עבור מזון, אלא גם לשינה: לעתים קרובות דברים רבים צריכים להחליט בלילה, כאשר אף אחד לא מפריע. עם זאת, עבור התפקוד המלא, הגוף שלנו צריך להירגע לפחות 7 שעות ביום, אחרת לחכות לכישלונות שונים עומס לא נעים.
עוד מים
מים הם הדלק הטבעי שלך. כולנו צריכים לשמור על איזון מים, הבדלים רק בכמות צריכת המים. לסרב למשקאות מוגזים ומתוקים, אשר רק נזקים בבטן ומביאים קילוגרמים נוספים, ועם להם הפרעה נוספת. אם תתחיל להרגיש חולשה, זה בהחלט אפשרי, איבדת הרבה מים והגוף דורש חידוש. היזהר לגוף שלך.
העיניים דורשות מנוחה
כפי שאתה יודע, רוב המידע שאנו מקבלים בעזרת הראייה. אם המידע מועבר, כאבי ראש בלתי פוסקים שלא ייתנו לנוח במשך זמן רב. כל מה שאתה צריך לעשות במצב זה הוא לקחת הפסקות לאורך כל היום. בחר לפחות 15 דקות לשעה כדי להסיח את הדעת ממחשב או מסך הטלפון החכם. עיניים חמורות ולשבות במשך כמה דקות, לעשות תשלום מרגיע. עד סוף השבוע, אתה מפסיק לחוות כאב במקדשים ולהרגיש את הגאות של הכוחות.