על אדם שמתרחש כל היום, מתנודד וכועס, הם אומרים: "קמתי עם הרגליים האלה". ואכן, חשוב מאוד להתחיל את הבוקר ימין, כך הלילה הבא עבר בהצלחה. אחרי הכל, השעות הראשונות לאחר התעוררות לקבוע את מצב הרוח שלנו, צורה גופנית ורמת האנרגיה. אנחנו, רבים, יש הרגלים רעים, כי הם לא עוזרים הכל כדי להיות כיף בקלות, והגוף הרגיש את המטען של עליזות עד סוף הערב. להלן רשימה של העדפות המביאות את הפגיעה המקסימלית לרווחה טובה, לקחת אנרגיה ולהפחית את האפקטיביות האישית. נצטרך לסרב להם.
№ 1.
לעתים קרובות אנו אוהבים מאוחר לשים אותו במסך הטלוויזיה, עם צעצוע מחשב, וחלקם גם לקרוא בלילה. ללכת לישון בשעה 5 - זה הרגל מאוד מזיק. כל מידע לפני הולך לישון עומס על המוח כל היום. גם אם תצליחו להירדם מיד, השאר המלא לא יעבוד. יש צורך להירדם עד חצות, כי מאוחר יותר אתה לדפוק את biorhythms של הגוף.
להחליף חייב ללכת בזמן
Pixabay.com.
№ 2.
צריכת דאגות מידע וזמן לאחר התעוררות. נראה כי הוא הניח אדם כבר גנטית, במשך מאות שנים, בבוקר לקחת את העיתון וללמוד את החדשות, אנחנו לתפוס את הגאדג 'ט, עדיין לא לנקות את השיניים. אנרגיה זורמת למקום שבו אנו שולחים את תשומת הלב שלנו. אין זה סביר כי אתה יכול לקרוא את ההתחלה המושלמת של היום כאשר אתה לטבול את עצמך בעולם של אלימות עצב פוליטי. תאמין לי, בזמן שישנת, שום דבר בעולם לא קרה, אבל אם זה קרה, אז כבר החמצת הכל, אז זה לא משנה אם תלמד על האירוע הזה עכשיו או בערב. ידע נוסף לא יחייב אנרגיה, לא ישפר את מצב הרוח ואל תוסיף כוח. אפילו להיפך, הם ישתפו ומתנו "לא" עד היום.
אל תטען את חדשות המוח
Pixabay.com.
מספר 3
אי אפשר לדלג על הארוחה הראשונה או ארוחת הבוקר פגומה. הוא כולל לחם רגיל, דייסת מזון מהיר, נקניקיות ו "נקניקיות", גבינה מוצקה תעשייתית, שמנים מעודנים. בבוקר, הגוף צריך לחייב את הסוללה שלך, ואת הדלק שלנו הוא מזון. ואז, מי יודע מתי אתה מצליח לאכול בפעם הבאה? לכן, לא לצאת מהבית, כפי שהוא לא צריך לאכול.
ארוחת הבוקר היא הכרחית
Pixabay.com.
№ 4
במהלך השינה, אנחנו לא לעתים קרובות לשנות את התנוחות, אז אחרי הלילה הגוף צריך להיות זמנית. אף אחד לא קורא הכשרה מלאה, אבל תשלום קטן: כמה תרגילי נשימה ומתוח - הכרחי. על מנת שהאנרגיה היטב דרך הגוף, היא חייבת להיות מפוזרת. אתה בטח הרגשתי גאות של רגשות חיוביים לאחר תרגיל טוב, אבל לא עינויים. את מצב הרוח, יותר מומלץ לזוז.
אל תשכח מתיחה
Pixabay.com.
№5.
רע לעבור בבוקר. עלה סביב השעון המעורר, התלבש ורצה - אי אפשר לעשות זאת. אתה צריך זמן להתעורר בשקט, לשלם את הזמן היגיינה אישית, המחשבות שלך, תוכניות, חלומות, לתת לעצמך את ההזדמנות להתעורר. לאחר שהוקדש לשעות הבוקר של תרגול אישי, אתה יכול לגבות את האנרגיה כי הוא מספיק עד סוף היום. החלפת הבוקר ההמולה הרגלים שימושיים יעזור להפוך את שלך ליום.
לתת את הזמן שלי עבור עמלות
Pixabay.com.