Svetlana Zeynelova ("בוקר טוב")
הסוד, איך לא להירדם על האוויר, יש רק אחד: לעשות דברים! (צוחק). אז אין זמן לרסס ולחשוב על איך להבין אותך. כמובן, רווחה שונה ביותר. לפעמים נראה: עדיין אומר את המילה - ולכבות. אבל אז אתה משווה את עצמך עם sprints כי לרוץ מההתחלה לסיים. אז בתוכנית שלך צריך לרוץ עד הסוף, וכאשר אתה כבר אומר את כולם: "להתראות, לראות אותך!", ואת הזיכויים הסופי ילך, כאן אתה יכול לישון. גם אני יכולתי בשלב מסוים שיהיה כיף, והסיע את הנהג, ושופכים את הלחי אל הלחי, אבל העיקר הוא שהצוות לא יאפשר לך ולזמן: "לאסוף, סמרטוט, עכשיו להיות על האוויר! ". עם לוח הזמנים שלי בבוקר, אני מזמן הסתדר ואפילו בסופי שבוע אני יכול להתעורר בחמש בבוקר עם מחשבה: "לעבוד!". אבל אז אני מבין: לא, היום אתה יכול לישון. זה הרגל. כמובן, בבוקר ללא כוס תה או משהו אחר אתה יכול להרגיש ירקות לגמרי. אני מעדיף תה חזק טוב עם לימון, ואם קפה, ואז עם חלב, ועוד גביע איתי. אם אתה מרגיש שאתה יכול להירדם על האוויר, עדיף לשתות מים קרים עם לוגים קטנים. לפעמים אני מביא עם הקוקטיילים שלי - אני היכו תות שדה עם קרח בבלנדר עם תות עם קיווי ובננה בבלנדר. מתברר חלקלק גדול, שהוא מאוד קרוב: אתה עושה לגימה, ואת העיניים שלך מיד פתוח. באשר לסמים מיוחדים, אנרגיה - אני ביסודו נגד. הגוף צריך לעבוד בעצמו. אפילו לפני האתר, אני אף פעם לא אוכלת, כי הגוף יהיה עסוק בעיכול מזון ו "לישון לישון". לכן, בתהליך העבודה, אני יכול לאכול שום דבר, כמו יוגורט או גבינת קוטג '. וארוחת בוקר אחרי.
ולדיסלב זאביאלוב ("בוקר רוסיה")
- כמו עבור המפורסם "אמצעים לעטוף" - קפה, סיגריות, או משהו אחר, אז זה קטגורי "לא". אני עובד בבוקר במשך שנים רבות, ולי זה הרגל. ואני עוזרת לעצמי מה זה צריך לישון בערב. כל הדרכים כדי להפוך את עצמך לישון להיות נח. וכדי להיכנס קצב נורמלי פחות או יותר ולעזור לגוף שלך לא לישון בזמן הדחוף, אני הולך לאולם. כושר, פילאטיס, התעמלות - אפילו לא כוח, אלא כדי למתוח את השרירים ולנשום נכון. ובריכה. יש לנו לילה, הכל משתנה. כאשר אנשים רגילים לישון - אנחנו עובדים, וכשהו עובד, מכריח את עצמך לישון. לכן, בשבוע עבודה, אנחנו לא יכולים לתקשר כראוי עם חברים ואהובים שחיים בקצב אחר. עבור הגוף, כמובן, לוח זמנים כזה הוא מינוס, אתה מרגיש פיזית קשה, אז אתה חייב לשחזר. אני מעדיף לעזוב איפשהו בשבוע החופשי שלי כדי ליצור "שדרוג" ומוח, ואת הגוף.
אירינה מורומצבה ("בוקר רוסיה")
לפני האסתר אתה צריך לישון לפחות שלוש שעות, אז הכל יהיה בסדר. למעשה, כמובן, זה לוח זמנים קשה מאוד, כי היום משתנה עם הלילה: אתה ער בלילה, לישון חצי היום. אני עובד במצב זה במשך שש שנים. אני בא לעבודה במשך שלושה לילות. כשאני מסיים, אני הולכת הביתה, אני הולכת לישון, ואז קצת זמן ער במשך היום, בערב, על שמונה שעות, אם יתברר, או לפחות עשר-אחת-עשרה אני מנסה לשכב שוב . ובשעתיים - כבר קם. במשך כל הזמן ניסיתי משקאות טוניק שונים רבים, והקפה הוא לא היחיד. יש עדיין תה ממריץ כמו "puer", משקאות אנרגיה. קפה, כמובן, עוזר, אבל עדיין הדבר החשוב ביותר בשבילי הוא חלום לאמר. אחרת, אתה יכול לפגוע בעצמך משהו - זה לא יעזור. באופן כללי, נראה לי מה שקרה על ה- BBC הוא "ברווז" כי זה בלתי אפשרי להירדם במהלך האתר. אתה יכול להירדם בזמן שאתה מתכונן - על איפור או טקסטים sliking. ואת האוויר - בפני עצמו כמו מהנדס אנרגיה. אתה יושב, ומשהו מסתובב פנימה.
צילום: ולדימיר Chistyakov
ויקטור Nabutov ("NTV בבוקר")
- כאשר אתה עובד ולתת את האנרגיה שלך - אי אפשר להירדם, זה שטויות. רוב הבוקר באסטרס ברוסיה יוצאים בערב. זאת בשל העובדה כי המדינה גדולה ויש "מסלולים". כאשר ב Vladivostok 6 בבוקר, במוסקבה - 11 בערב. לכן, כל הערוצים המרכזיים פועלים חיים במזרח הרחוק, ובמוסקבה כבר ברשומה. ולא משנה איזה לוח זמנים דיבור בבוקר לא הולך. וכאשר אתה בא לעבודה ברדיו, אז החיים צריכים להיות מחדש לחלוטין. אני הובילה את מופע הבוקר כאשר יום העבודה מתחיל בשעה 7 בבוקר ונמשך משלוש עד חמש שעות. זה עבודה מייגעת מאוד. אבל אתה מתרגל לזה. כמה עמיתים שלי מנוסים יותר גיל שכולם היו עייפים, בבוקר אנו משתמשים בקוניאק, הוא שומר אותם בנימה. אני חושב שהמפתח היחיד שאתה לא נרדם בכל עבודה בבוקר, בערב או ביום, הוא שזה צריך להיות מעניין לך.