זומבה.
Zumba ניתן להשוות עם אירובי. אתה מבצע תנועות קצובות למוסיקה תבערה. בריקוד זה, אלמנטים של MergeMe, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba משולבים. תודה לכך, כל השרירים של הגוף מעורבים, אבל הנטל הראשי הולך הרגליים ואת הישבן. Zumba מפתחת פלסטיק, גמישות, סיבולת, רכבות מערכת הנשימה קרדיווסקולרית. בשעה של ריקוד תבערה תוכל לשרוף 400-500 קק"ל.
Zumba - כמעט אירובי
Pixabay.com.
ריקוד מוט
זהו ריקוד עם השימוש בקוטב - פילון. יש לציין כי זה לא קל. אתה צריך שרירים מאומנים היטב. אחרי הכל, הריקוד על הפילון הוא כוח, עומס אירובי, מתיחה ואפילו אקרובטיקה.
אל תבלבלו את הריקוד על המוט עם כפר
Pixabay.com.
יש ידיים וחגורת כתף, לחץ, חזרה, רגליים ועכוז, כמו גם שרירים בצבע יון. תוכלו לשפר יציבה וגמישות. עבור שעה של אמון אתה מאבד 450-550 קק"ל.
ריקודי בטן
אל תחשוב שאתה פשוט להפסיק שומן מהבטן. זוהי דרך יעילה מאוד למשוך את הצורה ולאפס קילוגרמים מיותרים. כל השרירים של העיתונות, הגב, הירכיים מעורבים כאן. במהלך שעה של ריקוד תסיר 350-400 קק"ל.
ריקוד בטן הוא מאוד
Pixabay.com.
פְלָמֶנקוֹ
הריקוד, שממנו לא רק רגליים לרדת במשקל, אבל כל החלק העליון של הגוף הוא ידיים וצוואר. בכיתות הפלמנקו מלמד להגן על השבר, לשמור על הגב ישר ולכופף את המברשות. לאחר כמה חודשים, אימונים לאבד ירכיים במשקל ואת הישבן, ואת שרירי העגל לרכוש הקלה יפה. אתה תקבל תנוחה מפוארת מאומן בחזרה. 300-400 עוזב קק"ל לשעה.
פלמנקו ייתן חסד
Pixabay.com.
ריקודים אמריקאים לטיניים
באצ'תה, סלסה, צ'ה צ'ה-צ'ה, רומבה, ג'יפ - בחר מישהו. ריקודי תבערה אלה מובטחים לשלול ממך קילוגרמים נוספים. במהלך הכשרה, כל קבוצות השרירים מעורבים, אבל הדגש הוא על העיתונות, הירכיים והישבן. עבור שעה של אמון, אתה יכול לשרוף 400-500 קק"ל.
ריקודים לטיניים - מצב רוח טוב תמיד
Pixabay.com.