פעם היה פחד. הוא חי - לא עבר והתיידר איך הוא נבהל. וכשהוא למד להפחיד את עצמו כל כך שהוא עצמו החל לפחד, הוא החליט שזה מספיק כדי להשקיע זמן לשווא והגיע הזמן להבין למה הוא נוצר בדרך כלל ומה משימתו בכלל. והפחד יצא לכביש.
אחרי כמה זמן הוא פגש אדם שעמד על קצה ההר הגבוה, הולך לקפוץ על הסלעים. הפחד החליט להיפגש, וברגע שאדם ידע את הפחד, ואז עיניו מילאו מיד באימה מהעובדה שהוא חש את ריח המוות. ונסוג מקצה ההר.
ואז היה פחד שמח. הוא הבין - משימתו לעזור לכלול אינסטינקטים של שימור עצמי, הישרדות ובטיחות.
ומאז הפחד הפך לוויה של כל דבר חי על פני כדור הארץ.
מרינה Alyasova, מומחה על מערכות יחסים, מחבר הספר "לא ללכת, בנות, להתחתן ..."
אז מה זה פחד? ואתה צריך להתמודד איתו?
למעשה, הפחד הוא הרגש הבסיסי שלנו, תהליך רגשי מולדת כי מזהירה אותנו של סכנה אמיתית או דמיונית. ואנחנו צריכים להגיד לו תודה. אחרי הכל, הודות לפחד, אנחנו שורדים איתך!
אבל לפעמים פחד מפריע, הנובע ברגע הכי לא פעיל. לפעמים אנחנו מביסים אותו, לפעמים הפחד זוכה לנו. אבל הפחד הוא הרגש המקורי שלנו, ומתברר שאנחנו נאבקים עם עצמך. ובמאבק נגדך, כפי שאתה יודע, אחד עייף, השני - המפסיד.
מה לעשות? אני מציע להתיידד איתו. אֵיך? בְּקַלוּת!
ראשית, לקחת את העובדה כי הפחד הוא משאב עצום כי הוא פשוט חשוב ללמוד כיצד להשתמש.
שנית, חשוב להבין מה הפחד מפחד? לפעמים הוא פוחד לשנות את אורח החיים הרגיל. מה קורה ברגע זה?
פעולה חדשה מהווה רשת עצבית כי "זוכר" מיומנות התנהגותית. וכדי לשנות משהו, נדרשת הבריאה של רשת עצבית חדשה, וכדי להיפטר מכל דבר, נדרשת חורבן הזקן. וזה לוקח זמן, בהתאם, אנרגיה. לכן, על כל שינוי חדש, המוח שלנו מגיב דרך הגוף כמו מתח, ואנחנו חווים פחד.
איך עוד יכול להיווצר הפחד? בעזרת הדמיון שלנו, שום דבר לא קרה, ואנחנו כבר לדמיין סרט אימה. וזה נבנה רשת עצבית הופך לנוסחה של פחד. ואת ניסיון העבר שלנו שבו סבלנו fiasco.
מה לעשות כאשר אתה מרגיש פחד?
הדבר הראשון שאני מציע לעשות הוא להבין מה הוא מפחד.
שנית - למצוא את מקור הפחד הזה בגוף ולדמיין אותו בצורה של סבך. איך זה מעוות? אתה יכול לצייר אותו על הנייר, אתה יכול לשחזר את הסיבוב שלו עם האצבע שלך. מצא את קצה החוט ולהתחיל להתווכח זה סבך. כמו התייחסות, הפחד יהיה פחות. חזור על מצבים שונים, כך שהמוח שלך יוצר רשת עצבית חדשה.
כדי לאבטח את התוצאה, אתה יכול "לקשר" מחוט זה, למשל, סף של. קוראים לזה זהירות, והיא תגן עליך ברגעים שונים של חייך: עזרה, למשל, לבנות מבנה של נאומים ציבוריים בצורה כזו שאתה מודע ל"פערים "ויכולים לחסל אותם בזמן. כאשר מתקשרים עם אנשים חדשים - למד להקשיב ולשמוע את בן השיח ולא להביע מחשבות רשלניות שיכולות לפגוע בך או את תהליך המשא ומתן. ברגע חשוב של החיים שלך, לקחת פתרון מכוון וידידותי לסביבה. ביחסים בזהירות קרובה, תוכלו לחסוך ממך מריבות והאשמות מיותרות.
ובכל פעם שאתה בהחלט דיבר על עצמך על היזהר על עצמך, ואת הפחד שלך - אחרי הכל, הוא אכפת על הבטיחות שלך. ואז המאבק עם הפחד יהפוך למשחק מרתק שבו אתה מגדיר את הכללים.