לרווחה, בריאות טובה, גוף יפה וחזק, תזונה בריאה נדרשת. וזה לא בכלל כוסמת ריקה, בלילה של מים קרים, לא קוקטיילים כושר, מוקצף מן האבקה, והן בהחלט לא משעמם סלטים מלפפונים ושלוש טיפות שמן זית. תפריט כזה אינו מתאים לילדים שלך. מארוחה כזו, בעלך יברח לשכן מגדיל. ואתה בעצמך יהפוך למכרז מותש עם שיער עמום, נדיר, אפור בקמטים קטנים עם מסמרים בעור ובשבירה.
ביצוע תפריט, שקול את הדברים הבאים:
1. אין דיאטות, רק תזונה מאוזנת.
2. מנות שימושיות צריך להיות קל, אבל לספק ובוודאי מעורר תיאבון.
3. דיאטה מדי יום שבועי צריך לספק את הצרכים הפיזיולוגיים של הגוף של כל בן משפחה.
4. לאחר אכילה, אין לך שום רצון להסתכל על האוכל המהיר הקרוב ביותר.
5. אוכל טוב מסוגל לא רק לעשות אדם רזה ובריא, אלא גם להעלות את פעילות המוח שלה ואת הליבידו.
מה לבשל?
בחירת מנות עבור הדיאטה היומית או החג, לעשות את ההעדפות של משקי הבית או אורחים. הבשר יכול להיות מבושל מאות דרכים שונות ולתבוע צדדים ירקות מקוריים. כך שהמוצר הרגיל יהפוך למרכיב העיקרי של קורס שימושי חדש.
מן הדגים אתה יכול לעשות מרקים מעולה, סלטים ועוגות, אשר יאהבו אפילו לא אוהדים של מטבח דגים.
ירקות זה לא הכרחי להשתמש גלם, מבושל או משווג מבושל. הם יכולים להיות מתובל אפוי עם תבלינים, גבינה ושרימפס, תבשיל עם בשר טחון, עדשים וכאלה רובים בריאים, כמו קוסקוס, סרט, וכו '
לחמניות קרם כבדות ועוגות בהצלחה להחליף עוגת גבינות פירות ועוגות אור עם קרם קרם, פירות, ג'לי.
במקום לטיגון בחמאה, ציפור יכולה לאפות בשרוול במיץ שלה, והוספת עשבי תיבול מתובלים, מיץ לימון ושורשים מושרשים.
הדרך הקלה ביותר לגוון את התפריט ולהציג מוצרים חדשים לתזונה - להתמקד בסלטים. הם יכולים לשלב מאכלי ים, פירות אקזוטיים, גבינות, אגוזים, מגוון של עשבי תיבול ואפילו מותק.
קצת אקזוטי
כל הזמן לחדש רשימה של מנות מעניינות. זה יאפשר לך ואת יקיריכם לקבל כל הזמן לקבל תענוג גסטרונומי לחלץ יתרון מקסימלי ממוצרים.
אנרגיה עם חמוציות ותאריכים
אנרגיה עם חמוציות ותאריכים זה יכול להיות חטיף מצוין בכל מקום. זה נעים לשתות תה איתו במהירות לשקוע רעב, כאשר אין אפשרות לאכול בדרך כלל.
זה לא קשה לבשל אותו. זה מספיק כדי לתפוס שיבולת שועל על מחבת יבשה, לערבב עם אגוזים כתוש, תאריכים פרוסים, מיובש חמוציות ודבש טבעי. אתה יכול להוסיף זרעי שומשום, דלעת מטוהרים או גרעיני חמניות. מתברר בר שימושי וטעים, אשר מבטל באופן מיידי אנרגיה, אך בניגוד אנלוגים תעשייתיים אינם מכילים סוכרים מזיקים, ממתיקים, חומרים משמרים וטעמים.
פאניני עם אוכמניות וגבינת עיזים
פאניני עם אוכמניות וגבינת עיזים - זהו עוגה חיצונית של מאפה דק, אשר יהיה להפתיע בנעימות את המשפחה שלך ואת האורחים.
לדעתי, הפלוס הענקי של המתכון הוא שרק חצי שעה משאיר לבישול שלה.
יש לשים שכבת דקה של מאפה על גליון אפייה, להרכיב טיסות, לשמן אותם עם ביצה מוקצפת ולעוות בתנור חם.
ואז לשכב על זה מלית מ:
- פיסול במחבת;
- אוכמניות טריות;
- פרוסת פטרוזיליה טרייה;
- שום כתוש;
- Goat רך מגורד וגבינה מגוררת.
מלח, פלפל, אופים בתנור חם עד הגבינה נמס לגמרי. מגישים מעט חם.
Caracatian עם לימון
Caracatian עם לימון - מתכון גדול לארוחת ערב רומנטית, מסוגל למלא במהירות את אובדן הכוחות לאחר יום עבודה עסוק ולהגדיל את האטרקציה המינית.
בשר מעובד תרמי של Caracatiet מכיל לא יותר מ 160 קק"ל וכמעט מורכב של חלבון. יש לו הרבה אומגה -3 ו אומגה -6, ויטמין B12 חיוני (100 גרם של בשר - 190% B12 מן המינון היומי של מבוגר). 100 גרם של המוצר מכוסה במלואם את הצורך היומיומי של ויטמין B2 וכמעט פי 1.5 גבוה יותר מהשיעור היומי של סלינה. בכמויות קטנות יותר הוא מכיל:
ויטמינים A, C, B3, B5, B6, B9, D;
מינרלים: נחושת, מנגן, מגנזיום, נתרן, אשלגן, ברזל, אבץ, סידן.
Caracatia מתכונן, כמו כל האתגרים של רכיכות, במהירות.
בשמן ירקות, השום הגורן ואת שורש הג'ינג'ר מותר, הדיונון ואת לימון Zest הם הוסיפו פרוסים, מלוחים, מכוסה מכסה וממתינים כ 12 דקות. לאחר מכן, להסיר את המכסה ולהגדיל את האש. כאשר רוב הלחות מתאדה, מוסיפים מיץ לימון, פטרוזיליה טריים ו crushers כתוש, שהוסרו מן האש. המנה טובה לשרת חם. Karakatitsa הוא בשילוב עם אורז, bulgur, funchoz.
ארוחת ערב כזו תהיה מספקת ושימושית, בעוד שלא תהיה לך תחושה של כוח הכבידה. להיפך, הוא ימלא אותך ואת האנרגיה האהובה עליך ואת גדול יגדיל את הליבידו, מתן המשך קסום של הערב.