כאשר יש לך תינוק, אתה שקוע בטיפול בילדים, זיכרונות של הריון נהרס בהדרגה. בקצב כזה כזה, קשה אפילו לנוח.
אתה מצטלב עם אותם אמהות על מגרש המשחקים, במרפאה, במטבח החלב, וכולם יש אותן בעיות: חוסר קבוע של שינה, עייפות, כבעל בעבודה, ואישה לפעמים צריך להתמודד לא עם אחד, ולא אפילו עם שני ילדים.
ילדים הם אושר, אבל יותר ויותר אמהות צעירות נכחו בפסיכולוגית כדי להילחם בשחיקה רגשית, שבה מישהו, בעיקר לא מנוסה לאונה, עלול להתמודד.
על ידי לימוד הילד, אתה כבר לשכוח את כל הדברים החיוביים שהתרחשו במהלך ההריון, ומישהו מתכנן רק ילד, כך מידע זה יהיה שימושי במיוחד בשבילך אם אתה עדיין אינטנסיבי.
היום לא כל אישה היא מסוגלת לסבול ילד
צילום: Pixabay.com/ru.
קבל ביטחון
אמון זה תמיד מחוזק על ידי הישגים אמיתיים, אשר לא ניתן לומר על ביטחון עצמי. הריון ולידה בזמננו הופכים להיות די בעייתיים עבור נשים רבות, ולכן העובדה שהכל קרה לך והלך טוב, חייב להחדיר לך אמונה בעצמך ואת הכוח שלך, כי אתה מתמודד!
הליכות ארוכות
אנחנו שותקים על חלום היום! אתה לא יכול לדמיין כמה אנשים חולמים על קצב איטי כזה (למקרה שלא עבדת במהלך ההריון ולא למדו, להקדיש כל הזמן).
בקושי אדם מודרני מחזיק הרבה זמן ברחוב, לא סופר בעלי חיים, ספורטאים רץ של אופניים. כמעט כל הזמן אדם עובד רגיל מחזיק בבית: בעבודה, בחנות או בבית. יש לך גם הזדמנות לעשות טיולים ארוכים לאורך הפארק השכן בחברה של אותם אמהות בעתיד או לבד.
הישארו באוויר הצח משפר את הרווחה, Levets את העור. אם אתה משועמם רק ללכת, לעשות תרגילי אור באוויר הצח.
אחד היתרונות העיקריים הם טיולים ארוכים.
צילום: Pixabay.com/ru.
יציבה נכונה
ולא, לא בגלל שאתה המום בתחושה של גאווה. הבטן בחודשים האחרונים ההריון הופך גדול מאוד כי זה פשוט פיזית לא יאפשר לך להתכופף.
לאחר הלידה, נסו לשמור על הגב בצורה חלקה: במהלך האכלה, לשבת על כיסא עם גב גבוה, לשים את הכרית. ובאופן כללי, בכל מקום שבו אתה נמצא, לזכור את הגב.
מטבוליזם טוב
נראה שמה שיכול להשפיע על הנקה? עם זאת, תהליך זה דורש ממך הרבה אנרגיה, הגוף שלך שורף כ 500 קלוריות ואפילו יותר עבור ייצור חלב.
אז, שמירה על תזונה מאוזנת, אתה לא תהיה קשה לזרוק כמה קילוגרמים בעוד כמה שבועות כמעט ללא קושי. זה נפלא! אתה יכול לפנק את עצמך עם חטיפים כמה פעמים בחודש, בעוד לא שורד מאחורי הדמות.
מתיחה במהלך ההריון משפרת הודות הורמון מיוחד
צילום: Pixabay.com/ru.
פלסטיק
האם אתה יודע כי הורמון מיוחד Relaxin מיוצר במהלך ההריון? יש צורך בגוף לתת גמישות רצועה גדולה יותר, כך שתוכל לקחת ולידה לילד ללא זריקות משמעותיות לגוף. לכן, במהלך ההריון, זה כל כך שימושי לעסוק יוגה או פילאטיס, אבל רק לאחר התייעצות עם מומחה. נקו את השיעורים לפחות מספר פעמים בשבוע.